作者 ：儒風君

《遵生八箋》有云：“生身以養(yǎng)壽為先?！?/span>

自古以來，健康無災，長命百歲，都為世人所祈盼。

而長壽不只與先天基因相關，更取決于后天的養(yǎng)生習慣。

當身體出現這8大征兆時，說明你是長壽體質，非常健康，趕緊對照一下！

體重正常

元代醫(yī)學家朱丹溪說：“肥人濕多，瘦人火多。”

體重偏胖的人多痰濕內蘊，偏瘦的人則多陰虛火旺。

不胖不瘦，體重正常，體態(tài)勻稱，才是真正的恰到好處。

也就是體重指數BMI值（體重除以身高的平方），處于18.5至23.9中間。

科學研究表明，此類人群心血管疾病、癌癥、糖尿病風險都會大大降低。

心臟、關節(jié)等部位也無需承受超重帶來的額外壓力，使得功能衰退速度變緩。

肌肉與脂肪配比正常，亦能有足夠強的免疫力來抵抗疾病，保護五臟六腑。

睡眠優(yōu)質

《閑情偶寄》有言：“養(yǎng)生之訣，當以善睡居先?！?/span>

一夜好睡，方可精神百倍，徹夜難眠，則渾身疲憊。

把覺睡好的人，才能滋養(yǎng)精神，平衡陰陽，恢復體力精力。

深睡時，生長激素是清醒時的3倍，可促進肌肉修復和脂肪代謝。

不止如此，睡眠優(yōu)質的背后，還意味著豁達寬廣的心態(tài)。

無論處于什么處境，都能睡前原諒一切，醒后迎來新生。

比起睡眠障礙、睡眠不足的人，睡眠優(yōu)質的人預期壽命會延長5到10年。

面色紅潤

《說苑》中說：“有諸內必形于外。”

人體內部健康與否，往往都會在外表彰顯出來。

如果你面色紅潤有光澤，說明身體氣血充足，代謝旺盛

各大組織器官都能得到應有的滋養(yǎng)，往往擁有較常人更長的壽命。

反之，倘若整日面色蒼白、蠟黃、黯淡，則可能是氣血不足、體質虛弱，需要加強鍛煉，及時調養(yǎng)。

頭發(fā)濃密

《黃帝內經》有云：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)?！?/span>

頭發(fā)或濃密或稀疏，是對腎臟健康狀況最直觀的表現。

若是烏黑濃密，表明腎氣充足，腎精充沛，根基穩(wěn)固。

不止如此，發(fā)為血之余，血為發(fā)之本。

發(fā)量越多，發(fā)質越佳，代表肝血越充盈，身強體壯，通常更長壽。

病愈迅速

《世說新語》中講：“生老病死，時至則行?！?/span>

人活著，意外受傷，或是大病小痛，都在所難免。

有的人，一旦受傷生病，便深受折磨，難以恢復。

可有的人，傷口愈合速度極快，沒過多久便安好如初。

傷口愈合速度，看似是細枝末節(jié)，實則是營養(yǎng)狀況、免疫功能和代謝水平的綜合體現。

相較于機能退化、難以病愈的人，迅速病愈的人，身體更健康，壽命更長。

排便順暢

古人講：“要想無病，腹中?？眨灰氩凰?，腸中無屎?！?/span>

消化不良，排便困難，是百病之源。

不僅會刺激腸道，形成息肉，而且還可能肛門撕裂、失血過多和痔瘡，甚至產生癌變。

患有心臟基礎疾病的老年人，排便用力過度，嚴重時還會誘發(fā)腦溢血、心臟病，危及生命。

而排便順暢且規(guī)律的人，則代表消化系統(tǒng)運行良好，腸胃健康負擔小，毒素不殘留，最有利于健康長壽。

腿腳有力

常言道：“人老腿先老，樹老根先枯?！?/span>

腿腳有力，活動自如，是越活越年輕的顯著標志。

這說明肌肉骨骼、心肺功能、代謝系統(tǒng)都能夠正常工作。

各大器官、各種細胞也可以在行走鍛煉中得到更充沛的能量滋養(yǎng)。

觀察那些現實生活的老人，活到90歲以上的，大多腿腳無疾。

若是腿腳不便，肌力衰退，跌倒骨折風險會大幅提升，也可能是神經病變的信號。

平日里，多進行深蹲、彈力帶等抗阻訓練，和游泳、騎行、快走等有氧運動，并及時補充蛋白質，可鍛煉腿部力量，減少肌肉流失。

心率平穩(wěn)

《素問》有言：“心者，君主之官?！?/span>

正常的成年人，靜息心率60-70次/分鐘，晝夜波動＜10次/分鐘。

波動小，做功少，心肌耗氧降低，平衡更易維持，是心率的黃金區(qū)間。

長此以往，冠心病、心律失常、動脈硬化等心臟病，發(fā)作風險都會顯著下降。

因此要盡量戒煙限酒，減少咖啡因、尼古丁和酒精等興奮劑的攝入量。

同時，規(guī)律作息不熬夜，控制體重不過胖，減輕心臟負擔，促進心率平緩，長壽不過是水到渠成的事。