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若身體有這5個特征，說明能長壽 1、體重正常 一個人的體重正不正常與身體健康有很大的關系，體重過輕則身體易虛弱，容易營養(yǎng)不良，加速衰老；而體質過重則不僅身體肥胖，而且還容易患上高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，對心血管健康十分的不利，并且會誘發(fā)一些癌癥的發(fā)生。 可見，保持正常的體重對身體健康的重要性，如何知道自己的體重是否正常呢？這里介紹國際上常用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，即體質指數(shù)（BMI）。 公式為：體質指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷（身高*身高）（m） BMI≥40，屬于極端肥胖 BMI處于30-39.9之間，被定義為肥胖 BMI在25-29.9之間，是超重狀態(tài) BMI在18.5-24.9之間，屬于正常范圍 BMI＜18.5，過于偏瘦了 如果你的體質指數(shù)（BMI）在18.5-24.9之間，那么恭喜你，你的體重是正常的，保持好對身體有利，對長壽有利。 2、排便順暢 我們身體最先衰老的其實是腸道，也最能夠反映身體健康狀況的器官之一。我們的腸道是體內(nèi)重要的消化器官，營養(yǎng)的吸收、代謝廢物和毒素的排出都需要靠我們的腸道。 如果腸道不健康了，功能出現(xiàn)紊亂，不僅會導致營養(yǎng)吸收能力下降，讓人看上去憔悴，臉上蠟黃。并且還可能導致排便不順暢，這樣一來容易導致代謝廢物和毒素被腸道二次吸收，隨著血液流遍全身，久而久之會對身體健康造成影響。 有美國一項研究表明，排便不順暢，經(jīng)常便秘的人，是比較容易患上結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病?？梢?，如果身體能保持排便順暢的狀態(tài)，對身體好處多多，對延長壽命也是很有幫助的。 3、腿腳靈活 我們的腿腳靈不靈活也是能夠反映身體狀況的，正如有句話說得好：“樹老根先竭,人老腳先衰”，我們的腿腳就是我們身體的“根”，我們的腿腳好不好關系著我們的身體健康。 一般來說，如果我們的腿腳靈活，沒有病痛，那么說明身體的機能還不錯，協(xié)調(diào)能力還很好，心腦血管還比較健康，一些疾病，如中風、關節(jié)炎、冠心病等疾病不會輕易找上門來。如果能保持下來，那么不僅身體會很健康，也會給長壽加分，延長壽命。 4、精力充沛 一個人的精神氣和人的身體健康狀況息息相關，當身體出現(xiàn)問題，生病時，人的精神就容易萎靡；而當身體正常，身體健壯時，人的精神面貌就會很好，往往是精力充沛，給人一種很精神的感覺。 當一個讓你長期處于精神不佳的狀態(tài)時，要么就是生活習慣不好，睡眠不足，要么就是身體健康出現(xiàn)狀況了，身體運轉出現(xiàn)了毛病，尤其是一些慢性疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等，如果控制不好，則會影響人的精神，讓人精神狀態(tài)不佳。 因此，如果你精神狀態(tài)好，精力充沛，保持下去，就說明你的身體還很健康，能夠長壽。 5、睡眠質量好 我們都知道睡眠對身體健康的重要性，并且睡眠是保證我們身體能持續(xù)運作的關鍵所在，可以說，不睡好覺，身體就會慢慢垮掉。 但現(xiàn)在不少人被生活和工作的壓力給折磨著，甚至嚴重的影響了人們的睡眠質量。而睡眠質量差，就會反過來影響身體健康，讓人精神不濟，免疫力下降，情緒低落等等，而這些又會影響生活和工作，最終形成惡性循環(huán)。 而如果還能夠擁有良好的睡眠質量，那么這些負面效果就不復存在，并且會讓你的身體保持良好的狀態(tài)，提高身體的免疫力，減少疾病的入侵，保證身體的健康，延長你的壽命。 |
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