長命百歲是很多人的終極夢想，但是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，并非人人都能活到100歲這個年齡，根據(jù)國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)，我國目前的人均預期壽命是78.2歲，能活到80歲以上的老人，就算是高齡了，可想而知，活到100歲，該是多么的困難。

但也有人提出了這樣的疑問，難道就沒有人能活到100歲嗎？

當然不是，雖然活到100歲很難，但現(xiàn)實里總有一些能活到100歲，甚至超過100歲的老人，有人說，這是老人的福氣，是天選長壽之人，應該是他們身體里有長壽的基因吧。還有人會說，能活到100歲的老人，肯定是有什么長壽的秘訣，這樣的秘訣，應該是普通人所不知道的。

要告訴大家的是，基因并不在長壽里發(fā)揮決定性作用，所謂的長壽，也沒有太多的秘訣，其實長壽非常簡單，只要你從年輕的時候，保持簡簡單單的好習慣就可以了。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，身體有這8大狀況，說明你是長壽體質(zhì)，非常健康！

1、免疫力好的人，更易長壽

免疫力對于每個人來說都至關(guān)重要，特別是老年人，如果免疫力不好，那么大毛病可就來了，首先，免疫力不好的人，很容易遭受形形色色微生物的攻擊，包括細菌、病毒、真菌、支原體等，從最近幾年流行的新冠病毒就能發(fā)現(xiàn)，很多老年人為什么感染新冠后很快就重癥去世了，歸根結(jié)底還是免疫力不好所致。

免疫力不好，還很容易罹患癌癥，這是因為免疫系統(tǒng)無法級別識別身體里已經(jīng)突變的細胞所致。

那些長壽老人，他們都有一個共同的特質(zhì)，那就是免疫力很好。

2、體重穩(wěn)定的人，更易長壽

體重，最怕走兩個極端，一個極端是太瘦，瘦骨嶙峋，瘦的皮包骨，到醫(yī)院檢查，會發(fā)現(xiàn)有不同程度的營養(yǎng)不良，這樣的人，要想長壽是不現(xiàn)實的，因為人一瘦，免疫力就會下降，很多時候，之所以會消瘦，主要原因是疾病導致的。

當然，太胖也不是好事，太胖的人，非常容易罹患高血壓、2型糖尿病、冠心病、癌癥等疾病。

所以，體重穩(wěn)定，也就是體重標準，不胖不瘦的人，更易長壽。

3、睡眠質(zhì)量好的人，更易長壽

有的人，一晚上睡眠時間連四個小時都沒有，失眠、早醒、睡眠淺等，這些都是睡眠質(zhì)量變差的最大絆腳石，一個人，要想更長壽，睡眠質(zhì)量一定要好，因為人體的放松與修復，都是在睡眠中進行的。

4、面色紅潤的人，更易長壽

有經(jīng)驗的醫(yī)生，往往從一個人的面色就能看出他身體的好壞，一個身體健康的人，往往面色紅潤，如果出現(xiàn)異常的面色蒼白、面色發(fā)黃、面色晦暗等，均要警惕疾病的到來。

5、肚子平坦的人，更易長壽

很多人，往往到中年的時候就已經(jīng)大腹便便了，說實話，挺著一個大肚子，實在是影響顏值，很多人不以為然，覺得這是中年的標配，是成熟的標志，所以肚子越來越大，也熟視無睹。

這是完全錯誤的，肚子變大，其實是腹型肥胖，有腹型肥胖的人，更易罹患高血壓、冠心病、癌癥、中風、糖尿病等慢性病。

6、性格開朗的人，更易長壽

一個人要想更長壽，性格一定要特別開朗，性格開朗的人，往往能保持良好的情緒，情緒好，免疫力就好，內(nèi)分泌就穩(wěn)定，疾病出現(xiàn)的概率就會很低。

很多疾病往往是病由心生的，像暴躁、焦慮、抑郁、悲傷等都是不好的情緒，長期在這些情緒的影響下，疾病就容易出現(xiàn)。

舉個例子，一個暴躁的人，如果長期亂發(fā)脾氣，很容易罹患高血壓和癌癥，一個抑郁的人，時間長了容易罹患胃潰瘍。

7、排便習慣良好的人，更易長壽

腸道健康的話，那么整個身體都會很健康，正常人的排便習慣，是每天一次，而且往往固定在早上這個時間段，如果排便習慣不好，則要警惕疾病的到來。

8、愛吃蔬菜、水果和粗糧的人，更易長壽

很多人不愛吃蔬菜、水果和粗糧，頓頓都是大魚大肉，這樣的人，更易罹患三高，愛吃蔬菜、水果和粗糧，則有助于補充膳食纖維、維生素和微量元素，有利于預防三高。

發(fā)布于：上海