減肥是否有效果，不看體重，而是要看其他的身體表現(xiàn)。體重有時(shí)候是會(huì)騙人的，而體重不下降也不意味著減肥沒效果。那么，怎么自測自己是否瘦下來了？

減肥期間，當(dāng)你出現(xiàn)這三大征兆，說明你真的瘦了:

征兆1，衣服變寬松了

當(dāng)你站在鏡子前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)緊繃的衣物現(xiàn)在寬松了許多。這不僅僅是衣服尺碼的變化，更是你付出汗水與堅(jiān)持后，身體形態(tài)得到顯著改善的直觀體現(xiàn)。

若你發(fā)現(xiàn)體重沒有減少，但是那些曾經(jīng)被贅肉掩蓋的線條和輪廓，如今都逐漸清晰起來，意味著你減脂的同時(shí)提升了肌肉量，身材正在慢慢變緊實(shí)。

征兆2、不容易感到饑餓了

減肥剛開始的時(shí)候，常常感到饑餓難耐，哪怕剛剛吃完飯不久，饑餓感便如潮水般涌來，食欲特別旺盛。

減肥一段時(shí)間后，同樣的進(jìn)食量，卻能讓你的胃滿足許久，這種變化不僅讓你在飲食管理上更加輕松自如，也意味著熱量攝入得到了有效控制，意味著你真的在瘦下來了。

征兆3、身體變輕盈、輕松多了

當(dāng)你減肥一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加順暢，身體變得更加輕盈。無論是走路還是跑步，你都能夠感受到前所未有的輕松和愉悅。

這種變化意味著體內(nèi)脂肪減少了，身體負(fù)擔(dān)減輕了，雙腿靈活性也就提升了，運(yùn)動(dòng)能力也隨之提升了，這也是身材瘦下來的有力證明。

這三大征兆，是減肥成功的有力證明，它們告訴你，你的努力沒有白費(fèi)，你的身體正在逐漸變得更好。