無論何時(shí)，人們對于長壽的渴望總是存在的，古人煉仙丹，現(xiàn)代人追求長壽！

人到了50歲，則是一個(gè)尷尬的年齡，身體各項(xiàng)機(jī)能開始下降，慢性疾病也集中爆發(fā)，中年發(fā)福、三高、心臟病、脂肪肝等等。

但是，如果你到了50歲，身體沒有什么疾病，還具備這6大特征，說明你是長壽體質(zhì)！

特征一：腿腳肌肉好

俗話說：人老腿先老，腿、腳部肌肉有力，意味著人的大腦、心臟、肌肉能夠密切配合，身體必然健康。

腿腳好，愛活動(dòng)，使身體處于良性循環(huán)狀態(tài)，必然更有利于長壽，如果腿腳病變，失去了自主活動(dòng)能力，身體就會(huì)每況愈下，嚴(yán)重影響壽命。

特征二：心率跳動(dòng)平穩(wěn)

絕大多數(shù)人的靜止心率維持在每分鐘60-100次，而長壽的人的脈搏則往往維持在15秒15次。這樣平穩(wěn)的心率跳動(dòng)，表明心臟不必過度工作，就能完成輸送血液的任務(wù)，自然身體就更加健康。

特征三：不輕易動(dòng)怒

每個(gè)人都有七情六欲，而怒是七情當(dāng)中最為強(qiáng)烈的一種情緒，如果經(jīng)常發(fā)怒，則會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，長期以往就會(huì)出現(xiàn)氣逆跟氣滯的現(xiàn)象，很容易因此而患心腦血管疾病。

相比較，一些長壽的老人們，都不會(huì)輕易動(dòng)怒的，容易生氣的人在生活中一定學(xué)會(huì)克制，多釋懷心情。

特征四：手握力大

手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度，手握力越大，說明骨骼、肌肉健康有力，間接反映了該個(gè)體周身比較健康。這是因?yàn)?，隨著年齡的增加，身體肌肉會(huì)逐漸萎縮或減弱，老人、孩子常被認(rèn)為是：手無縛雞之力，也證明了他們的肌肉不夠發(fā)達(dá)，因此老人和孩子的抵抗力比較弱，更容易出現(xiàn)骨折、疲勞、代謝類的疾病。

特征五：中氣足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實(shí)直接反應(yīng)著人體內(nèi)部臟器的盛衰。

中氣十足的人，往往脾胃強(qiáng)健，營養(yǎng)充盈周身，因此身體防御能力強(qiáng)，百毒不侵。中醫(yī)講此為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

特征六：不打呼嚕

睡覺打呼嚕也反映了我們的身體健康狀況，而睡覺不打呼嚕的人更容易長壽。

據(jù)調(diào)查，睡覺打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，比如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者多數(shù)有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象。

打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

50歲后，想要健康長壽，還要記得“早起三要，睡前四不要”，做到的越多越健康！

1、早起要喝一杯溫水

晨起喝一杯溫開水，可以恢復(fù)身體各器官組織的夜間失水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，沖刷腸胃，預(yù)防便秘，同時(shí)可以滿足降低血壓的作用，而且可以降低人體血液粘稠度。

2、早起要及時(shí)排便

一般早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸排便的時(shí)間段，良好的排便習(xí)慣可以讓人體的毒素，垃圾排除體外，有助于腸道健康。

3、早起要活動(dòng)四肢

早上睜開眼睛以后，不要急于起床，可以先躺在床上進(jìn)行四肢的適度活動(dòng)。

這樣做就可以避免起床過猛而引起的血壓波動(dòng)、頭暈而引起腦出血的現(xiàn)象，而且可以盡快的讓你從睡眠的狀態(tài)當(dāng)中清醒。

睡前四不要

1、睡前不要喝紅酒

很多人認(rèn)為喝紅酒助眠，但實(shí)質(zhì)上不是。酒精只是暫時(shí)讓人入睡，但酒精代謝后，后半程睡眠質(zhì)量很差，容易睡不踏實(shí)，醒來容易頭疼、精神也不好。

睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)養(yǎng)生茶水，更能助力健康：

肝不好的人，可以用玉蘭根茶，泡水喝：研究顯示，玉蘭根提取物對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

胃不好的人，可以用蒲公英根茶，泡水喝：古醫(yī)書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！倍F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷。

2、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但跑步、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)讓大腦持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

因此，臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰等。

3、睡前不要常玩手機(jī)

研究顯示，約一半的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來上網(wǎng)，從而推遲了睡覺時(shí)間。事實(shí)上，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，使用設(shè)備的時(shí)間越長，面臨的失眠風(fēng)險(xiǎn)越高。

4、睡前不要生氣

有些人，睡前和愛人，或是和孩子有了不愉快，很容易在生氣的時(shí)候，直接選擇睡覺，以此來“躲避”生氣！

但是，如果帶氣入睡，則會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂，也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性失眠，因此，為了健康一定要心平氣和的入睡。