八髎，是支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節(jié)人一身氣血的總開關，臨近胞宮。

所以拍打八髎穴，可以激發(fā)陽氣，溫養(yǎng)周身百骸，改善各種婦科問題。特別對女性來說，一定要保持八髎氣血暢通。

操作方法：用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。感覺有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳就好。

在臀部上，有一個重要穴位“環(huán)跳穴”。環(huán)跳穴常用于治療腰腿痛，比如腰椎間盤突出，壓迫到坐骨神經，引起某一側肢體的酸麻疼痛可以取環(huán)跳穴治療，幫助活血化瘀，通經止痛。

操作方法：雙手握空掌，均速拍打兩側環(huán)跳。力度由輕到重，以感受到酸脹的感覺為效果最佳。50次為一組，一天2組。

花環(huán)式，能拉伸腹股溝和髖部，促進盆腔血液循環(huán)。長期練習可改善久坐引起的便秘，幫助代謝廢物排出，減少體內瘀血、毒素的堆積。

操作方法：雙腳蹲在平地，保持骨盆穩(wěn)定、雙膝微微外展，手合十放于胸前，緩慢吸氣時胸腔向上提拉，呼氣時雙肩下沉，均勻呼吸，持續(xù)做3~5次。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，可拉伸肝經，促進肝經氣血運行，緩解焦慮情緒，能將瘀堵在身體“死角”的氣血清掃干凈，特別適合女性來做。

操作方法：雙腳掌心相對，距離髖部約一掌。雙手抓住腳掌，脊柱向上延展，避免含胸駝背。用緩慢均勻的節(jié)奏，輕柔地上下彈動雙膝約30~50次。

建議在睡前保持還陽臥姿勢。這樣做能促進血液的循環(huán)流動，幫助打通瘀血，使大腦的水平得到平衡的狀態(tài)，從而舒緩疲勞感，達到安神助眠的效果。

操作方法：身體平躺，髖關節(jié)放松，兩腿彎曲，腳心相對，腳后跟對著會陰穴，感受到髖部慢慢的被打開。

兩手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部，微微閉眼。深吸一口氣，將氣匯聚于小腹至后腰，再緩緩吐氣。