別再瞎折騰了！中醫(yī)告訴你：減錯肥=耗氣血！

你是不是也這樣減過肥？晚餐只吃水果，白天餓到眼花腿軟，結(jié)果體重沒降，反而掉了頭發(fā)還臉色蒼白！

昨天私信里來了一個姑娘玲玲，滿臉愁容地跟我抱怨：“藍豆豆老師，我吃得這么少，怎么還胖呢？”我問了才知道，她幾乎不吃主食，每天拼命啃水果，還天天熬夜刷手機。這種減肥方式在中醫(yī)看來，不僅不瘦，還會耗氣傷血，把身體拖垮。

為什么瘦不下來？你可能正在耗損氣血！

中醫(yī)認為，氣血是維持生命和代謝的基礎(chǔ)。減肥過程中如果過度節(jié)食或吃太多寒涼的水果，必然導(dǎo)致脾胃虛弱，濕氣和寒氣堆積，結(jié)果“越減越虛、越虛越胖”。

具體來說，這些壞習(xí)慣你中招了嗎？

• 過度節(jié)食：主食、五谷雜糧是補充氣血的基礎(chǔ)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“五谷為養(yǎng)”，不吃米飯雜糧，氣血哪來得及供應(yīng)？

• 水果吃太多：水果大多性涼，吃太多會傷脾胃、生濕氣，身體代謝功能下降。

• 熬夜紊亂生物鐘：晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒期，長期熬夜導(dǎo)致代謝失調(diào)，自然難瘦。

• 過度運動：劇烈運動耗損氣血津液，體虛之后，反而更容易胖。

中醫(yī)給出的健康減肥法，你一定要知道！

中醫(yī)講“瘦身先調(diào)氣血”，具體做法有3個關(guān)鍵：

1. 飲食調(diào)理

• 忌食生冷，適當(dāng)喝點姜茶或紅糖水溫補脾胃；

• 飯菜清淡易消化，搭配小米南瓜粥、蒸山藥，常加枸杞、紅棗滋補氣血。

2. 生活養(yǎng)護

• 腹部經(jīng)常保暖，用暖貼或熱敷驅(qū)寒；

• 每晚睡前泡腳活血安神，多曬背補充維生素D。

3. 適度運動

• 推薦八段錦、瑜伽、慢跑等柔和運動，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“形勞而不倦”，適度運動才是養(yǎng)氣血、促代謝的關(guān)鍵。

我曾指導(dǎo)過一個學(xué)員，按照這個方案，兩個月不僅體重輕松掉了12斤，還氣色變好了，睡眠也香甜了。關(guān)鍵是人精神了許多，再也不折騰自己了！

記住，減肥不是苦修，更不是耗損，而是養(yǎng)好氣血，調(diào)好身體的平衡，自然苗條下來。 你學(xué)會了嗎？記得轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊那個總是減肥失敗的朋友吧！

大家記住了嗎？想要健康地瘦下來，并且不反彈的姐妹，我?guī)闵罨瘻p肥，實現(xiàn)人生中的最后一次減肥。