民間諺云：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！?/span>
形象表達(dá)出芒種時(shí)節(jié)，人們苦夏疲勞的特點(diǎn)。
如果疏于防范，極易被濕熱困擾，引發(fā)各種疾病。
今日芒種，儒風(fēng)君為您送上一份養(yǎng)生指南。
助您和家人安然度夏，安康無(wú)憂！
芒種吃三寶
李時(shí)珍特別推崇藥粥養(yǎng)生，他認(rèn)為，“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也。”
甚至提出每天吃兩種米，比吃一大包黃芪加人參更能滋補(bǔ)脾胃。
適宜夏季的粥品有很多種，如清熱去火的綠豆蓮子粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。
薏米赤小豆粥能清熱健脾、利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。
芒種時(shí)節(jié)，是冬小麥?zhǔn)斋@的季節(jié)。
小麥在深秋播種，在冬春成長(zhǎng)，在夏季收獲。
古人認(rèn)為，這種經(jīng)歷了四個(gè)季節(jié)的麥子營(yíng)養(yǎng)最豐富， 能得四時(shí)之氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：小麥味甘、性溫，為心之谷。
擅長(zhǎng)補(bǔ)益心氣，可以治療心氣不足引起的心神不安。
還含有豐富的維生素B族，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、止虛汗的功銷。
夏天酷熱消耗心氣，一碗應(yīng)季的新麥飯就是最佳的養(yǎng)心滋補(bǔ)品。
中醫(yī)認(rèn)為：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾?！?/span>
五味滋補(bǔ)對(duì)應(yīng)五臟，夏天炎熱最耗費(fèi)心氣。
苦味食物能夠清心火，有助于夏季養(yǎng)心。
常見(jiàn)的清補(bǔ)食材有：苦瓜、苦菊、萵苣、蓮子等，可根據(jù)個(gè)人喜好選用。
需注意苦味食物性質(zhì)寒涼，胃腸功能較弱或者患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多吃。
養(yǎng)生三秘訣
芒種時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)熱，人體出汗量增多。
隨著汗液流失的，還有人體內(nèi)的微量元素。
比如鉀元素，通常負(fù)責(zé)維持神經(jīng)、肌肉正常運(yùn)行。
鉀流失過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等癥狀。
每克綠茶茶湯中，含有10.7㎎的鉀元素。
適當(dāng)飲茶，比喝白開(kāi)水更有助于清熱、消暑、止渴。
芒種節(jié)氣晝長(zhǎng)夜短，加上天氣炎熱，白天容易疲乏。
每天中午最熱的一兩點(diǎn)鐘，不妨適當(dāng)小憩一會(huì)兒。
不僅有效緩解疲勞，也能避免“暑氣傷心”。
注意不宜睡太久，30分鐘左右最佳。
對(duì)于上班族而言，如果沒(méi)有午睡的條件，也可以選擇閉目養(yǎng)神。
夏季暑氣過(guò)重，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。
老話說(shuō)：“芒種不曬被，夏天要遭罪?！?nbsp;
芒種前后，雨水較多、溫度也高。
高溫高濕的環(huán)境之下，細(xì)菌、蚊蟲(chóng)都會(huì)大量滋生。
居家要注意勤快一點(diǎn)，枕頭、被褥要勤晾曬。
陽(yáng)光是大自然的“免費(fèi)消毒劑”，不僅可以殺滅螨蟲(chóng)，也能去除潮氣。
芒種常曬被，對(duì)健康大有裨益。
