芒種過(guò)后氣溫升高，空氣濕度增加，濕氣很容易乘虛而入。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，出現(xiàn)便秘、厭食等情況。因此，要注重健脾祛濕。

食療方面，建議大家可以煮紅薯粥來(lái)吃。

紅薯粥有較好的祛濕解暑作用，并且紅薯中含有大量的膳食纖維，能清腸胃、排便排毒，可以幫助對(duì)抗夏日外邪。

另外，也可以多吃一些健脾利濕的食物，如冬瓜、赤小豆等。

心主夏，夏屬火，火氣通于心。加上芒種天氣濕熱汗液外泄，易耗傷心氣，很多人會(huì)煩躁不安。

因此，要特別注重保養(yǎng)心氣，防止心臟負(fù)荷加重。

說(shuō)到養(yǎng)心，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法：睡子午覺(jué)。

子時(shí)是晚上23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間入眠最養(yǎng)陰，能養(yǎng)心血，睡眠效果也更好。

午時(shí)是中午11點(diǎn)-下午1點(diǎn)，這是氣血流注心經(jīng)的時(shí)間，也是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)小憩也有養(yǎng)心血的作用。

另外，推薦給大家兩個(gè)養(yǎng)心穴：神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴

神門(mén)穴：是心經(jīng)原穴，是心經(jīng)的動(dòng)力之源。經(jīng)常按揉能直接補(bǔ)心經(jīng)元?dú)?，有補(bǔ)心益氣的效果。

內(nèi)關(guān)穴：位于心包經(jīng)上，是保護(hù)心臟的關(guān)口。心臟的各種不適都可以用內(nèi)關(guān)穴幫助調(diào)理。

芒種過(guò)后，濕熱的天氣還會(huì)招來(lái)各種疾病，像熱傷風(fēng)、婦科病等。

1.防熱傷風(fēng)：芒種后是熱傷風(fēng)的高發(fā)期，常見(jiàn)表現(xiàn)為：鼻咽干燥、口渴心煩、身體困倦等。

建議通過(guò)調(diào)理熱傷風(fēng)的中藥茶幫助調(diào)理，如菊花茶、蘆根茶等。

2.防婦科病：此時(shí)高溫多雨，細(xì)菌滋生，容易侵襲女性朋友導(dǎo)致婦科病。像陰道炎、尿道炎、宮頸炎等。

此時(shí)，可以吃驅(qū)趕濕熱的食物，比如山藥、薏米、粳米粥。

最后，推薦給大家適合芒種保健養(yǎng)生的四個(gè)穴位，分別是：風(fēng)門(mén)、中脘、勞宮、陰陵泉。

此時(shí)艾灸四穴，能使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、流暢氣血調(diào)和臟腑、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能取得事半功倍的效果。

（建議使用溫和灸，每穴每日艾灸10-15分鐘，連灸三日）