大家好，我是小苦瓜，專注控糖知識科普。

現(xiàn)在患上糖尿病的人越來越多的了，年輕人也蠻多的。

我們知道糖尿病人分很多類型，1型和2型，還有妊娠型和特殊型，前段時間還出來了個5型糖尿病。

其實無論哪種類型的糖尿病，我們還是要做好血糖管理，無論用何種辦法。

只要血糖控制穩(wěn)定了，并發(fā)癥自然不找上我們，我們即便是單一指標的血糖高，只要我們的血糖波動不大，血糖一直在平穩(wěn)的范圍內(nèi)，我們依舊可能健康長壽。

而我們寫的多的還是2型糖尿病的養(yǎng)護，今天分享的是2型糖尿病的飲食管理，飲食對2型糖尿病的影響也蠻大，你一餐的飲食熱量和糖分多了，你的血糖就容易飆升。

所以飲食的管控能讓血糖更加平穩(wěn)，減少沒有必要的波動。

生活中盡量避開一些飆升血糖的食物，比如這5類，糖友們?nèi)粘Ｗ詈蒙俪裕?/span>

1 蛋糕

蛋糕看起來沒啥害處，但對于糖友來說，可就是“升糖炸彈”了，不僅含有很高的熱量，也含有很多油脂和糖分，屬于高碳水化合物食物，還有加了不少的糖和奶油，也屬于高糖食物高脂肪食物。

因為吃起來甜甜的，軟軟的，所以一下子也能吃很多，這就很容易造成熱量超標的情況發(fā)生。

對于血糖高跟日常想要減肥的朋友來說，還是要少吃蛋糕的。

2 油炸食品

油炸類食物吃起來很香，但這種食物不利于身體健康。

因為油炸的食物往往含有很多有毒有害物質(zhì)，高溫下分解的，還有可能存在反式脂肪酸超標的問題，并且油炸食物吃多了，不僅影響心臟也容易影響大腦的健康。

另外，長期吃一些油炸的食物還可能增加致癌的風險，大家生活中還是盡量吃一些新鮮的食物為好，日常也要多注意合理三餐飲食的搭配，尤其也要注意飲食的烹飪方式。

3 果干

很多朋友覺得糖尿病能吃的一些低糖水果，做成果干應該也是能吃的吧，比如草莓干，藍莓干等，其實這些水果無論是高升糖的水果還是低升糖的水果，只要做成水果，其含糖量會大大升高。

比如紅棗干，芒果干，黃桃干，葡萄干等，這些果干吃起來升糖速度也是超快的。

4 碳酸飲料

很多人喜歡喝一些飲料，可能你覺得可樂雪碧不能喝就算了。

其實那些氣泡水，也屬于碳酸飲料，為了改善口感，也會加入不少的糖分，即便是標注0糖，也可能是說的0蔗糖，添加了其他的糖，如果長期過量食用，依舊影響身體健康，血糖依舊會波動不穩(wěn)。

除了飲料以外，還有酒精，很多糖尿病患者都喜歡喝酒，長期喝酒也會增加代謝負擔，影響血糖的控制。

但是喝酒的人一下子也是難以戒除的，所以血糖控制起來也是十分艱難的。

總之，日常生活中我們只要有意識地去管控飲食，血糖總共會平穩(wěn)好。

很多慢性疾病其實也跟我們的日常的飲食有關，改掉這些壞掉飲食習慣是十分慢的，就需要我們多花一些功夫。

比較推薦糖友吃一些對病情好的食物，尤其是一些低糖的蔬菜，適合糖尿病患者食用的蔬菜主要有：苦瓜、秋葵、菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、萵筍等。

日常不妨加入三餐飲食中來，做好血糖監(jiān)測，保持心情愉快，按時作息，血糖自然就控制得越來越好了。

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