【原】經(jīng)常半夜醒竟然是甲亢在作祟！提醒：一般暗示5大疾病

乳腺癌互助圈_ 2024-04-06 發(fā)布于福建

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“真是太鬧心了，每天都是凌晨三四點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，醒了以后就眼睜著到天亮，怎么睡也睡不著...”

最近咱們?nèi)橄侔┎∮鸦ブ河形唤忝谜f她近期總是睡得不踏實(shí)，很難進(jìn)入到深層睡眠，常常處于一種似醒非醒的狀態(tài)，有時(shí)候還會(huì)在半夜三四點(diǎn)醒來，然后就再也睡不著了。

常年的睡眠質(zhì)量不好，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了她的生活和精神狀態(tài)，原本她以為是乳腺癌副作用的問題，于是一直熬著，直到她去醫(yī)院檢查，居然查出了甲亢。

不知道多少的覓友有相似的經(jīng)歷呢，這里互助君必須要提醒大家，失眠不僅僅是因?yàn)槿橄侔└弊饔?，有可能也是以?strong>5種疾病導(dǎo)致的

失眠暗示你必須注意五大疾病

1.腎臟疾病

腎臟功能受損，很容易出現(xiàn)尿頻、尿急和夜尿等癥狀，這些癥狀或多或少會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

如果經(jīng)常在夜里被尿憋醒，并且有腎臟疾病家族史、高血壓和糖尿病等危險(xiǎn)因素，互助君建議最好及時(shí)去做腎功能相關(guān)檢查。

2.甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺功能亢進(jìn)就是我們俗稱的甲亢，甲亢會(huì)使得患者的甲狀腺激素分泌過多，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)等在內(nèi)的多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮性增高，從而使得患者更難進(jìn)入深層睡眠，并且很容易清醒。

另外，有部分甲亢患者在夜里的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心率加快和胸悶氣短等癥狀，而這些癥狀也很容易導(dǎo)致患者在夜間醒來。

溫馨提醒：乳腺癌患者接受免疫治療可能會(huì)引起甲亢、甲減等內(nèi)分泌疾病，一般在治療后1個(gè)月出現(xiàn)。建議3-4周檢測一次甲功，如果TSH大于10，可以開始甲狀腺素替代治療。詳情點(diǎn)擊《乳腺癌患者這樣復(fù)查延長生存期！超詳細(xì)指南來了》

3.糖尿病

糖尿病導(dǎo)致的夜間醒來其實(shí)和腎臟疾病有點(diǎn)類似，因?yàn)樘悄虿』颊哂兄湫偷?/span>多飲、多食和多尿的“三多一少”癥狀，并且夜尿增多是很多高血糖患者的首發(fā)癥狀。

之所以會(huì)夜尿增多，是因?yàn)殡S著血糖水平的增高，超出腎臟的重吸收能力，多余的糖分就會(huì)通過尿液排出體外，夜尿進(jìn)而就會(huì)增多。所以，夜里總是被尿憋醒，不僅要考慮腎臟疾病，還要考慮糖尿病的可能，要是本身就有糖尿病家族史，那更需要重視，最好定期去檢查血糖。

4.心臟病

中老年人在心功能異常時(shí)就很有可能表現(xiàn)為心悸、呼吸困難和胸悶等癥狀，很多時(shí)候還會(huì)伴隨著半夜驚醒且很難繼續(xù)入睡的癥狀，尤其是三高人群，往往很容易導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

乳腺癌患者如何監(jiān)測心臟病，可以看看這篇文章《復(fù)發(fā)率高59％，死亡率高60％！乳腺癌患者更要警惕心臟病》

5.睡眠呼吸暫停綜合征

很多人在睡覺時(shí)都受到睡眠呼吸暫停綜合征的困擾，這種病在發(fā)作時(shí)，會(huì)使得上氣道閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致患者在睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停的情況。這時(shí)，因?yàn)?/span>大腦供氧不足的原因，患者會(huì)出現(xiàn)憋氣和胸悶等不適癥狀，因此也很容易在半夜醒來。

這樣做，幫你睡個(gè)好覺

1.創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境包含枕頭和房間環(huán)境兩個(gè)方面。枕頭盡量選擇適合自己高度的，要是太高了，躺下時(shí)脖子周圍的韌帶和肌腱就會(huì)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡覺時(shí)很容易出現(xiàn)缺氧和頭暈等問題；太低了就會(huì)使下頜上抬，導(dǎo)致咽喉部位受到壓迫，很容易打鼾。

房間環(huán)境的提高，其一是盡量保證房間黑暗無光，因?yàn)闊艄鈺?huì)使你的心率悄悄升高，不知不覺間你的深度睡眠時(shí)常會(huì)減少；其次是減少噪音，有研究顯示分貝超過75的聲音就會(huì)使入睡困難，并增加夜里醒來的次數(shù)。

2.培養(yǎng)“見床就睡”的好習(xí)慣

平時(shí)盡量不要躺在床上玩手機(jī)，要是不困就先別上床，有了困意就馬上上床。如果躺了半個(gè)小時(shí)還是睡不著，就別強(qiáng)行逼迫自己睡覺了，可以起床做一些放松的事情，這樣以后見到床就很容易產(chǎn)生困意。這里有一位覓友的入睡“放松”小妙招，大家可以參考一下哦。

圖源：覓健APP

3.睡前盡量避免刺激性物質(zhì)

睡前要盡量避免刺激性物質(zhì)，比如睡前不要喝咖啡、茶和酒精等，這樣很容易影響睡眠質(zhì)量。

乳腺癌患者如何正確喝茶，喝什么茶，看看營養(yǎng)師怎么說：

4.正念治療，穩(wěn)定心態(tài)

很多時(shí)候，失眠跟我們應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)節(jié)情緒的能力密切相關(guān)。正念治療的目標(biāo)是幫助個(gè)體培養(yǎng)對(duì)自己思維、情緒和身體感覺的覺察。

分析顯示，正念冥想干預(yù)不僅可以有效改善失眠癥狀、提高睡眠質(zhì)量，且其效果在干預(yù)后3個(gè)月依然能夠得到維持。

我們可以通過專注呼吸、身體感覺的正念冥想方式，建立更健康、平衡的心理狀態(tài)。

5.適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1、葉酸、鈣、鎂、鋅等營養(yǎng)素與較低的睡眠質(zhì)量有關(guān)^[1，2]。如果確實(shí)存在缺乏，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

除了維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑之外，比較熱門的助眠產(chǎn)品還有褪黑素、GABA、酪蛋白、纈草片等，這些產(chǎn)品的效果因人而異。除了失眠本身比較復(fù)雜之外，產(chǎn)品劑量、劑型等也是一個(gè)原因。

比如GABA。想要達(dá)到助眠效果需要較高劑量，但這種物質(zhì)代謝速度快，口服后30分鐘內(nèi)起效，但之后效果遞減，助眠效果無法維持。

如果想嘗試這些產(chǎn)品，最好先了解一下它的作用機(jī)制，看看是否適合你的情況；同時(shí)也注意它們可能的副作用和使用禁忌。

更多失眠自救指南請(qǐng)查收：《長期睡眠不好這些病跑不了，5招自救癌癥患者也請(qǐng)收好》

6.運(yùn)動(dòng)助眠

根據(jù)個(gè)人身體需求堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長期下來對(duì)身體是非常好的，前幾天互助君也分享了一篇太極助眠的文字，詳情可看《太極拳竟然能助眠？是真的，做了它離癌癥更遠(yuǎn)一點(diǎn)！》。

總結(jié)

對(duì)于乳腺癌患者來說，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是極為重要的，它不僅能夠使患者疲憊的身軀得到充足的休息，提高免疫力，還有助于患者術(shù)后傷口的愈合，減少癌癥復(fù)發(fā)概率及并發(fā)癥的發(fā)生率。

因此，覓友們面對(duì)失眠一定要提高警惕，了解到底是什么原因引起的失眠，在醫(yī)護(hù)人員的幫助下更有效地預(yù)防失眠的發(fā)生，互助君祝愿大家每天好夢相伴，夜夜沾床就睡~

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■ 從確診乳腺癌到抗癌10年，她說癌細(xì)胞其實(shí)最怕你這樣做

■ 都說這種乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)很高，但是2024年它有潛在新藥和癌癥疫苗！

溫馨提醒：文章旨在傳遞疾病知識(shí)，不作為診療方案推薦及醫(yī)療依據(jù)。

責(zé)任編輯：覓健四葉

參考文獻(xiàn)：

[1]Wilson, Katherine et al. “Diet Composition and Objectively Assessed Sleep Quality: A Narrative Review.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, S2212-2672(22)00038-7. 19 Jan. 2022, doi:10.1016/j.jand.2022.01.007

[2]Ikonte, Chioma J et al. “Micronutrient Inadequacy in Short Sleep: Analysis of the NHANES 2005-2016.” Nutrients vol. 11,10 2335. 1 Oct. 2019, doi:10.3390/nu11102335