“真是太鬧心了，每天都是凌晨三四點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，醒了以后就眼睜著到天亮，怎么睡也睡不著...”

提到睡眠問題，52歲的王阿姨就面臉愁容。不知道是平時(shí)生活和工作壓力大的原因，還是年齡增長快到更年期的影響，王阿姨最近幾年的睡眠質(zhì)量明顯很差。他總是睡得不踏實(shí)，很難進(jìn)入到深層睡眠，常常處于一種似醒非醒的狀態(tài)，有時(shí)候還會(huì)在半夜三四點(diǎn)醒來，然后就再也睡不著了。

常年的睡眠質(zhì)量不好，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了王阿姨的生活和精神狀態(tài)，導(dǎo)致她已經(jīng)出現(xiàn)了精神萎靡的情況，并且整個(gè)人看著日漸消瘦，怎么看都像是生了一場(chǎng)大病。

相信很多人都有類似的經(jīng)歷，而且還不知道到底是哪里出了問題。在這里有必要提醒大家，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，那真的要重視起來了，因?yàn)檫@可能是疾病的征兆。

夜里總是醒，可能暗示5大疾??！

①腎臟疾病

腎臟作為人體最重要的器官之一，它不僅能排出體內(nèi)的廢物與多余水分，還能維持體內(nèi)的水平衡。一旦腎臟發(fā)生病變，患者就會(huì)因?yàn)槟I臟功能受損，很容易出現(xiàn)尿頻、尿急和夜尿等癥狀，這些癥狀或多或少會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

因此，如果你經(jīng)常在夜里被尿憋醒，并且有腎臟疾病家族史、高血壓和糖尿病等危險(xiǎn)因素，那最好及時(shí)去做腎功能相關(guān)檢查。

②甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺功能亢進(jìn)就是我們俗稱的甲亢，甲亢會(huì)使得患者的甲狀腺激素分泌過多，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)等在內(nèi)的多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮性增高，從而使得患者更難進(jìn)入深層睡眠，并且很容易清醒。

另外，有部分甲亢患者在夜里的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心率加快和胸悶氣短等癥狀，而這些癥狀也很容易導(dǎo)致患者在夜間醒來。

③糖尿病

糖尿病導(dǎo)致的夜間醒來其實(shí)和腎臟疾病有點(diǎn)類似，因?yàn)樘悄虿』颊哂兄湫偷亩囡嫛⒍嗍澈投嗄虻摹叭嘁簧佟卑Y狀，并且夜尿增多是很多高血糖患者的首發(fā)癥狀。

之所以會(huì)夜尿增多，是因?yàn)殡S著血糖水平的增高，超出腎臟的重吸收能力，多余的糖分就會(huì)通過尿液排出體外，夜尿進(jìn)而就會(huì)增多。所以，夜里總是被尿憋醒，不僅要考慮腎臟疾病，還要考慮糖尿病的可能，要是本身就有糖尿病家族史，那更需要重視，最好定期去檢查血糖。

④心臟病

中老年人在心功能異常時(shí)就很有可能表現(xiàn)為心悸、呼吸困難和胸悶等癥狀，很多時(shí)候還會(huì)伴隨著半夜驚醒且很難繼續(xù)入睡的癥狀，尤其是三高人群，往往很容易導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

⑤睡眠呼吸暫停綜合征

很多人在睡覺時(shí)都受到睡眠呼吸暫停綜合征的困擾，這種病在發(fā)作時(shí)，會(huì)使得上氣道閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致患者在睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停的情況。這時(shí)，因?yàn)榇竽X供氧不足的原因，患者會(huì)出現(xiàn)憋氣和胸悶等不適癥狀，因此也很容易在半夜醒來。

這樣做，幫你睡個(gè)好覺

首先是創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，所謂睡眠環(huán)境包含枕頭和房間環(huán)境兩個(gè)方面。枕頭盡量選擇適合自己高度的，要是太高了那么躺下時(shí)脖子周圍的韌帶和肌腱就會(huì)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡覺時(shí)很容易出現(xiàn)缺氧和頭暈等問題；要是太低了就會(huì)使下頜上抬，導(dǎo)致咽喉部位受到壓迫，很容易打鼾。

房間環(huán)境就比較好理解了，其一是盡量保證房間黑暗無光，因?yàn)闊艄鈺?huì)使你的心率悄悄升高，不知不覺間你的深度睡眠時(shí)常會(huì)減少；其次是減少噪音，有研究顯示分貝超過75的聲音就會(huì)使入睡困難，并增加夜里醒來的次數(shù)。

其次就是培養(yǎng)“見床就睡”的好習(xí)慣，平時(shí)盡量不要躺在床上玩手機(jī)，要是不困就先別上床，有了困意就馬上上床。如果躺了半個(gè)小時(shí)還是睡不著，就別強(qiáng)行逼迫自己睡覺了，可以起床做一些放松的事情，這樣以后見到床就很容易產(chǎn)生困意。

最后是睡前盡量避免刺激性物質(zhì)，比如睡前不要喝咖啡、茶和酒精等，這樣很容易影響睡眠質(zhì)量。

睡眠和我們的生活與健康息息相關(guān)，睡眠問題一定要重視起來，除了我們平時(shí)可以培養(yǎng)睡眠習(xí)慣外，要是發(fā)現(xiàn)有不對(duì)勁的地方一定要及時(shí)就醫(yī)。