經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，社會當中男性的壽命普遍是低于女性的，而降低男性壽命和生活質(zhì)量的原因，多半是心腦血管等慢性疾病的影響，其中陰盛陽衰，也是導致人們出現(xiàn)這類健康問題的重要原因。

所以男性朋友要想維持健康的體魄，延長壽命，就要少做一些耗損陽氣的事情。因為在中醫(yī)認為氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎，陽氣也是一身正氣，具有溫熱興奮特性的部分是人體及細微物質(zhì)和能量。

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人們常說陽氣充足百病除，足以可見陽氣對人體是多么的重要，人體的陽氣就像天上的太陽一樣重要，假如陽氣不能夠發(fā)揮其作用，那么人就會減損壽命或者出現(xiàn)病癥，生命機能也會變得暗弱不足，所以也提醒男性朋友，一定要保護好自身的陽氣。

陽氣不足時，會有哪些表現(xiàn)？

影響心肺：

陽氣不足的情況之下，可能會對心臟和肺部造成影響，尤其是在進行劇烈運動之后，和其他人相比，更容易出現(xiàn)胸悶氣短、氣喘吁吁的表現(xiàn)，情緒也會變得煩躁不安，甚至胸部產(chǎn)生疼痛。

怕累：

陽氣作為人體內(nèi)的動力，就像發(fā)動機轉(zhuǎn)動產(chǎn)生動能，如果動力不夠，人就會感覺到萎靡不振懶洋洋，不愿意做任何事情，還會感覺到疲憊乏力。

食欲不振、容易腹瀉：

陽氣不足的情況之下，就會導致人體出現(xiàn)食欲不振，大便糖稀時常伴隨著慢性腹瀉的現(xiàn)象，尤其是在熬夜或者進行寒性食物之后，就會出現(xiàn)拉肚子，偶爾在大便當中還會伴隨著一些未消化的食物。

畏寒怕冷：

體內(nèi)陽氣不足時，人體也會感覺到畏寒怕冷，手腳冰涼還會伴隨著四肢無力的現(xiàn)象，尤其是冬季寒冷，這種怕冷的現(xiàn)象更為明顯。

男人“耗陽”行為有哪些？醫(yī)生：這5件事盡量少做，希望你能聽勸

【1】長期熬夜，作息不規(guī)律

實際上是每個人每天都要做的一件事情，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)人的一生當中大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過，只有通過睡眠，才能夠促進身體各項器官技能的休息和調(diào)整，幫助穩(wěn)定內(nèi)分泌，提高免疫能力。

但如果長時間處在熬夜的狀態(tài)，睡眠不足就會導致身體過度疲憊，耗氣傷血，從而引起身體的病變，損傷內(nèi)臟，更會導致人體各項器官機能得不到充足的休息，給身體健康埋下隱患。

【2】房事過頻

對于男性朋友來說，適當?shù)剡M行夫妻生活，能夠促進雙方之間的感情升溫，對于健康有好處，也可以讓男性心理生理上得到滿足，但這并不代表進行的越多越好。

男性朋友如果在生活當中過度的放縱，也會讓身體處于疲勞狀態(tài)，同時也會耗損體內(nèi)大量的陽氣，因此也會出現(xiàn)乏力，體虛以及精神不振等不適癥狀。

【3】久坐不動

俗話說動則生陽。這句話，相信大家在生活當中也都聽說過，這也是中醫(yī)上的理論，中醫(yī)認為，只有運動才能夠促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)。

反之如果長時間久坐不動，更會導致四肢血液循環(huán)，流動速度減慢，新陳代謝速度變慢，體內(nèi)的陽氣也會減弱，進而導致抵抗力免疫力下降，讓身體健康受到影響。

【4】經(jīng)常蒸桑拿

隨著現(xiàn)在養(yǎng)生保健方式越來越多，很多男性朋友也會選擇蒸桑拿，作為養(yǎng)生活動能夠促進身體發(fā)汗，幫助身體緩解疲勞。

但是卻不建議男性朋友經(jīng)常去做。蒸桑拿的過程當中。會讓人體溫處于高溫狀態(tài)，全身的毛孔也會張開，身體處于快速散熱狀態(tài)，體內(nèi)的陽氣也會隨之流走，而且高溫環(huán)境之下更會損傷男子精子的存活率。

【5】晨起喝涼水

生活當中很多男性朋友，在晨起之后會喝上一大杯冷水，事實上這樣做對健康是非常不利的，更會導致體內(nèi)寒濕氣加重，也會讓腸胃受到刺激。

而且在剛剛醒來時，身體處于溫熱狀態(tài)，立即飲用冷水，更會導致體內(nèi)的陽氣生發(fā)受到影響。

想要穩(wěn)定體內(nèi)的陽氣，還要堅持做好4件事！

1、飲食調(diào)理

既然大家都知道陽氣是身體當中的能量，那么食物就是能量的基礎，在生活當中可以注重飲食調(diào)理，多吃一些有助于升陽的食物，比如羊肉，牡蠣，韭菜。

也可以使用桑葚，枸杞，黃精，覆盆子等藥食同源的食材，按照比例搭配在一起，更有助于補充陽氣，提升身體，激發(fā)男性活力。

2、加強運動

上面我們說到，動則生陽，對于體內(nèi)陽氣不足的男性朋友來說，更應該重視運動鍛煉，只有這樣才能夠促進陽氣的生發(fā)，改善體內(nèi)的氣血循環(huán)，提升代謝水平，讓陽氣變得充盈。

3、多曬太陽

植物的生長離不開太陽，人體內(nèi)的陽氣也需要太陽光的知識，所以曬太陽也可以說是一個最簡單的補充陽氣的方法。

日常生活當中經(jīng)常曬太陽，可以促進體內(nèi)微量元素的合成，也可以幫助去除體內(nèi)的寒濕之氣，促進陽氣的生成。

4、堅持泡腳

建議大家在晚上睡覺之前。堅持使用溫熱水泡腳，也是提升陽氣的一個好方法，在我們的腳上有非常多的穴位經(jīng)絡，每天用熱水進行刺激和按摩，也可以促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)順調(diào)。