好習(xí)慣的養(yǎng)成是受益終身的，一個(gè)習(xí)慣的形成其實(shí)只要3周時(shí)間，從養(yǎng)生角度來講，我們可以先從一些簡單的小細(xì)節(jié)著手，慢慢讓這些習(xí)慣成為生活的一部分。

?叩齒咽津——延緩衰老、滋養(yǎng)皮膚

牙齒的好壞跟腎臟有著極大的關(guān)系。腎氣充足則牙齒堅(jiān)固，腎氣衰微則牙齒容易脫落。

經(jīng)常叩齒，不僅能增加唾液，還能有效鍛煉到咬肌和面頰肌，這是面部相對比較大的兩塊肌肉，臉部的衰老，不僅僅是出現(xiàn)皺紋，肉下垂這么簡單，還伴隨著臉部肌肉的萎縮、臉頰的凹陷，臉頰一凹老十歲。

?推腹——慢性病的克星

推腹?？梢杂檬种父怪鄙现毕峦颇?也可以打圈圈，順時(shí)針、逆時(shí)針換著來;也可以手握空拳輕輕敲打……

腹部是12經(jīng)絡(luò)都會(huì)通過的地方，推拿腹部相當(dāng)于一次集中調(diào)理，腹部中心的肚臍（神闕穴），也是幾大重要穴位之一。

推腹時(shí)可能會(huì)有腸道咕咕叫、放屁、打嗝等情況，這就是清氣上升，濁氣下降。

?緊身褲——男女老少皆不宜

緊身褲，女生穿了性感、男生穿了更性感的一款萬年潮品，近幾年熱度終于下來了，男生在運(yùn)動(dòng)褲休閑褲中找到了自我，女生則選擇更多。

是時(shí)尚的變更，還是養(yǎng)生的普及，不得而知，但這是個(gè)好趨勢，因?yàn)榫o身褲的壞處太多了，不透氣，壓迫腿部肌肉，造成血液循環(huán)不暢，如果趕上例假，簡直難受。

老少皆不宜??！