舞語 三個字,讓你的出腳、收腳瞬間開竅! 【1踩】 “踩”非“蹬”。很多人跳恰恰會強調(diào)動力腿膝蓋向后蹬的力量,這個沒錯,蹬的力量是一定有的。但是,只談蹬的力量是遠遠不夠的,比蹬更本質(zhì)的力量是“踩”。即,先要有踩地板的力量,把力量交給地板,再去談蹬,才有意義,否則蹬的力量是空的、是無效的。 任何發(fā)力首先都要借助地板,進而才有其他力量的衍生。這和太極拳的道理沒有區(qū)別,即借力打力、順勢而為。 當你通過用力踩地板,地板將反作用力沿著你的主力腿向上傳導時,你再去蹬,才會更有內(nèi)在的動力,同時會讓你的蹬發(fā)揮真正的作用。 【2轉】 究竟是哪里“轉”? 動力腳“踩”完后,該干什么?腳怎么出去的? 很多人會說,推地板?。∧_推地板把重心推出去。 沒錯!但是缺少了一個非常、非常重要的環(huán)節(jié),也是非常精微、精妙的一個環(huán)節(jié)。 那就是“轉”! “轉胯?”、“轉腳?” 可能不是很準確哦! 如果是把注意力放在胯上,你的動作就太外在了,胯的運動是被動的反應,而不是主動的運動。 如果把注意力放在腳上,是對的,但不足夠,這樣的話,你的動力源還不夠內(nèi)在,力量還不夠持續(xù)。 特別容易被人忽略的一點,那就是:內(nèi)側! 也許有人會說:“內(nèi)側?有什么特別的?我們總在強調(diào)內(nèi)側??!” 問題就出在這里,在動作中,往往一提到內(nèi)側,我們的意識總是放在一條腿上,而事實并非如此!視頻中,特別強調(diào)了大家的一個“思維陷阱”,即內(nèi)側不是指一條腿,而是指兩條腿。 兩條腿的內(nèi)側如何運作,會讓你的出腳產(chǎn)生持續(xù)、內(nèi)生性的力量來源? 視頻中小旭老師做了細致地講解~ 【3推】 光有“踩”和“轉”,腳依然無法出去,那就需要“推”了。通過腳推地板,把重心推出去,即完成出腳。 “踩”能夠讓你借力,是發(fā)力的起點; “轉”能夠讓你的力量更內(nèi)在、更源源不斷,是發(fā)力的重要過程; “推”能夠讓你的力量產(chǎn)生運動的效果,即出腳,完成重心的移動。 踩、轉、推,這三個動作,不是分裂開來的,而是一氣呵成、無縫銜接的。當開始踩的時候,就要準備轉了,當開始轉的時候,就要準備推了。所以,三個動作其實是藏在一個動作里完成的,在短時間內(nèi)瞬間完成。這也正式拉丁舞精妙、難學的地方所在,看似一個簡單的動作,其實蘊藏了很多“潛在”的發(fā)力點。 收腳是如何完成的?其間又蘊含了哪些發(fā)力的要素?視頻中有詳細講解~ |
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