不是一天吃的好或是睡得好，就會擁有長壽體質(zhì)，其實，很多長壽的習慣的養(yǎng)成，都是伴隨著我們一生的。影響我們長壽的習慣有很多，飲食上要注意清淡，營養(yǎng)均衡，還要注意自己的睡眠習慣，如果你在睡覺的時候，有這5個習慣，恭喜你，你擁有長壽體質(zhì)。

長壽的人，在睡覺的時候，都會有這5表現(xiàn)

1、一覺到天亮

睡眠質(zhì)量很好就說明了身體很健康，家中有百歲的老人，你會發(fā)現(xiàn)，他的睡眠質(zhì)量會很好，基本上不會出現(xiàn)起夜現(xiàn)象，就不會打擾到自己的睡眠。一覺到天亮，身體得到了充分休息，身體就會很健康，不會出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。相反的睡眠質(zhì)量不好的人們，很容易出現(xiàn)各種疾病，常見的就是心血管疾病，這當然會影響到我們的身體健康，不利于長壽。

2、入睡時間短

長壽的人，不會需要很長的時間去讓自己入睡，他們一般都會很快的入睡，這也是身體很好的一種體現(xiàn)。一般身體很健康的人們，在要睡覺的時候，身體會及時的進行調(diào)節(jié)，進入睡眠狀態(tài)。如果是身體狀態(tài)不是很好的人，在睡覺的時候，往往需要一段時間去適應自己的睡眠，需要很長的時間去入睡。所以，如果你能很快入睡，說明你擁有長壽體質(zhì)。

3、像胎兒一樣蜷縮睡覺

一般在睡覺的時候，喜歡采用側(cè)臥睡姿或是像嬰兒一樣的睡姿，這樣睡覺，對自己的身體健康是很好的，幫助身體及時恢復狀態(tài)。一般蜷縮著睡覺，讓我們的身體更好地放松，大腦也是一直處于相對放松的狀態(tài)，這樣的睡姿對我們的睡眠質(zhì)量也是有很好的改善的，睡眠質(zhì)量大大提升，有助于身體健康，塑造長壽體質(zhì)。如果你睡覺時也發(fā)現(xiàn)自己也是這樣的睡姿，說明你的身體健康，長壽與你也很有緣。

4、睡覺不打呼嚕

很多人在睡覺的時候會打呼嚕，這其實很勞累導致的，這樣的現(xiàn)象的出現(xiàn)，并不是身體好的線性，要及時的進行調(diào)整。一般身體健康，沒有勞累的情況下，睡覺不會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。晚上睡覺打呼嚕會影響到我們的身體健康，影響到我們的呼吸節(jié)奏，會出現(xiàn)短暫暫停現(xiàn)象，這對我們的血液循環(huán)是有一定的影響的，導致我們的血管受到損傷。所以，長壽的人在睡覺的時候，一般不會打呼嚕。

5、睡足七小時

一般睡眠質(zhì)量很好的人，都是會睡足七個小時的，但是隨著年紀增長，很多人睡覺時間很短，這也是很多人不能步入長壽行列的一個阻礙。在出現(xiàn)睡眠不足的情況下，對我們的身體健康也是有影響的，可能會導致身體出現(xiàn)很多的不適癥狀。所以，想要長壽，每天還得睡飽覺。

長壽的人，在睡覺的時候，都會有自己的一些習慣，這些習慣，若占了2、3個，表明你的身體狀態(tài)也是很不錯的，與長壽有緣。