30ML-50ML即算正常月經(jīng)量。

很多人誤認為月經(jīng)量越多越好，把經(jīng)血的排出與排廢血、排毒相等同。 其實，正常女性每次月經(jīng)量平均約30ML-50ML，相當于我們平時使用的普通一次性杯子的四分之一杯，以月經(jīng)來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。

▲圖為標準30ml塑料量杯

一般來說，只要在3~7天內，都屬正常狀況。

子宮內膜其實也就像皮膚一樣，分為基底層和功能層。不同的是，功能層不會像表皮一樣零零碎碎的掉皮屑，而是每個月集中脫落一次。功能層中有豐富的血管，脫落時會有出血——這就是月經(jīng)。

來月經(jīng)其實就是子宮內的“皮膚”按時更新?lián)Q代順便出了點血而已。血液全身運轉，流經(jīng)子宮的血和流經(jīng)其他地方的血并沒有什么不同，所以千萬不要把來月經(jīng)和“排毒”劃等號。

月經(jīng)血也并不會“殘留”。月經(jīng)期間，宮頸口會微微打開，月經(jīng)一旦產(chǎn)生，便會從宮頸口進入陰道，而后排出體外。一個未孕女性的子宮容量約5ml，能“殘”得住多少血呢？

月經(jīng)血為暗紅色，大部分是來自血液(75%來自動脈，25%來自靜脈)，還有子宮內膜的碎片、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞。月經(jīng)血是不凝的，只有出血多的情況下才有血凝塊。月經(jīng)即為子宮內膜的周期性脫落及出血，主要成分是血液。

血中含有少量子宮內膜碎片、子宮頸的粘液和陰道脫落的上皮細胞。所以不要把衛(wèi)生巾上夾雜著子宮內膜的那些指甲蓋大小的細碎小血塊當成血塊，這屬于正常的生理現(xiàn)象。

正常情況下，月經(jīng)血都是不凝固的。但是如果出血很多、很快，子宮內膜分泌的酶來不及分解纖維蛋白，就會形成血凝塊了。 

婦科炎癥、內分泌失調，卵巢病變，月經(jīng)期間吃涼的、辣的東西都會引發(fā)月經(jīng)期間出現(xiàn)血塊的現(xiàn)象。但是如有血塊增多等異常應該注意。在子宮內膜有感染的情況下，會有出血增多，血塊增多、血塊變大、腹痛等癥狀，應該及時醫(yī)治。

正常經(jīng)血一般為紅色稍黯，開始色較淺，以后逐漸加深，最后又轉為淡紅色而干凈。

月經(jīng)血中既有動脈血，也有靜脈血，所以顏色比動脈血暗些，又比靜脈血鮮艷些。如果顏色特別黑，只是因為血液接觸空氣的時間長了，顏色變暗而已。尤其是月經(jīng)量少的時候，流出的速度慢，更容易出現(xiàn)月經(jīng)血顏色偏暗的情況。

有的人可能還有月經(jīng)結束后幾天，排出咖啡色白帶的經(jīng)歷，其實也只是殘留在陰道里的少量積血經(jīng)過了更充分的氧化。

在保持身體暖和和氣候溫暖的條件下，來月經(jīng)洗頭或者洗澡都是可以的。但是最好避免在月經(jīng)開始的前幾天，可以等到月經(jīng)量稍少時再進行。既可以保證自己的頭發(fā)的干凈，同時也避免了身體受寒氣的侵襲。

劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。

巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當中流傳甚廣，但是這種說法沒有科學依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。

這種說法是不準確的，并不是所有女性在結婚后痛經(jīng)都會消失。

在日常生活中，有部分生理性痛經(jīng)的女性在婚后痛經(jīng)癥狀會減輕，這是因為婚后宮頸要松弛一些，同時精神狀態(tài)要好上許多，但并不是所有女性都有這個好運氣。

痛經(jīng)的女性朋友不要一味指望痛經(jīng)癥狀在婚后就會自然消失，有持續(xù)性痛經(jīng)，漸進性加重痛經(jīng)的女性要及時檢查，如果是病理性痛經(jīng)要及時治療。

更年期女性由于卵巢功能的調節(jié)能力下降，很容易導致內分泌紊亂，月經(jīng)也會隨著失調。很多女性把它當成一種正常生理現(xiàn)象不予理會。

更年期月經(jīng)紊亂可能是一些不良病變的表現(xiàn)，常見的如子宮內膜癌，千萬不能忽視，應盡快到醫(yī)院進行相關的檢查，只有排除了相關的器質性病變，才能以為是單純的更年期月經(jīng)失調。