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老年人如何防癡呆 隨著社會的老齡化，老年癡呆的問題在我國也越來越凸顯出來，老年人在日常生活中如何預(yù)防老年癡呆。 1.動手 大腦和手關(guān)系密切，歌德稱“手是露在外面的腦”。中年以后經(jīng)常做手指運(yùn)動，是刺激大腦的運(yùn)動區(qū)最好的手段，活動手腳會使神經(jīng)末梢活躍起來，刺激傳到運(yùn)動中樞，從而激活大腦各部，有助于大腦血流通暢，及健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。 2.梳頭 早晚以十指或黃楊木梳子從前額發(fā)際至枕后發(fā)際向后梳搔各60次，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止腦血管病變。 3.彈舌 早晚彈舌各60次是對大腦的良性按摩。 4.散步 每日行走8000步，能改善大腦微循環(huán)，促進(jìn)全身新陳代謝，防治心腦血管硬化，預(yù)防早老性癡呆。 5.聽歌 聆聽節(jié)奏舒緩的樂曲，能使大腦的腦電波由快波變成慢波，慢波出現(xiàn)時，大腦分泌出腦啡肽等愉快素，大腦得到休息，心情就會輕松愉快。 6.浴足 晚睡前1小時用溫水泡腳30分鐘，（冬季水溫42℃~45℃），用毛巾將足拭干后，以拇指反復(fù)按摩足底的涌泉穴60次，達(dá)到舒筋活血的目的，對溫腎、補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有良效。 7.睡覺 注意子時和午時的作息時間，莫使生物鐘紊亂，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的睡眠能緩解大腦疲勞，調(diào)理血壓，緩解情緒，提高工作效率和機(jī)體免疫力。 |
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來自： 天笑667 > 《我的圖書館我的書房》
