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本文導(dǎo)讀:有氧運(yùn)動(dòng)能預(yù)防腦血管障礙、腦梗塞等生活習(xí)慣病。游泳、跑步等都是有氧運(yùn)動(dòng),但對(duì)中老年人來說,最方便、有效的還是走路。
在復(fù)雜的空間里徘徊,走路則更有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。人一邊瀏覽風(fēng)景,一邊旅行、散步,這樣會(huì)更有利于保持大腦的年輕。那么,怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢?專家建議,最好采用2分鐘慢走,3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快,稍許出汗。每周三次,每次40分鐘為宜。最重要的是堅(jiān)持。返回99健康網(wǎng)首頁>>
(責(zé)任編輯:王少華)
來自: 侗鄉(xiāng)人1961 > 《(1)養(yǎng)生之道》
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