本文導(dǎo)讀：有氧運(yùn)動(dòng)能預(yù)防腦血管障礙、腦梗塞等生活習(xí)慣病。游泳、跑步等都是有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)中老年人來說，最方便、有效的還是走路。

　　在復(fù)雜的空間里徘徊，走路則更有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。人一邊瀏覽風(fēng)景，一邊旅行、散步，這樣會(huì)更有利于保持大腦的年輕。



那么，怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢？專家建議，最好采用2分鐘慢走，3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次40分鐘為宜。最重要的是堅(jiān)持。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王少華）