活著不賴，一晃就幾十年過(guò)去了，想長(zhǎng)壽吧，那是從古至今每個(gè)帝王將相的夢(mèng)想，歷史書上說(shuō)，他們仙丹、神丸沒(méi)少試，可往往都比一般人還死的早。一個(gè)個(gè)鐵的事實(shí)讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養(yǎng)……靠誰(shuí)都不如靠自己！

腿（資料圖）

如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器，“腿”就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。

馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)的長(zhǎng)壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過(guò)百歲的可能性便大大提高。

運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽——可是全身壓力都在“腿”

雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時(shí)，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。“所以說(shuō)，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃教授解釋說(shuō)。

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說(shuō)，兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉教授認(rèn)為：“只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)。”可以說(shuō)，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。

由此，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個(gè)70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說(shuō)明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長(zhǎng)，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長(zhǎng)。