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12位嫵媚的女星，雖然已經(jīng)步入中年，依舊動(dòng)人如昔，如何維持火辣的身材和細(xì)致的面容呢，看看她們獨(dú)家的秘訣吧!
出生日期:1964年8月2日 在眾多頒獎(jiǎng)典禮的紅地毯上，楊紫瓊那種不爭(zhēng)不搶的大家風(fēng)范也給人留下深刻印象。 5元減肥苗條粥 材料:紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示:具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的) 做法:將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的) 食用方法:做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 注意:要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。 原理:紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。 出生日期:1967年11月20日 玉女周慧敏，居然已經(jīng)快40歲了。歲月顯然不曾給她留下任何烙印。莫非時(shí)間在她身上停留？ 談到如何保持迷人身材時(shí)，慧敏說(shuō)，現(xiàn)在最流行的運(yùn)動(dòng)她都會(huì)去嘗試，只要是健康身心的都不會(huì)放過(guò)。她說(shuō)曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過(guò)瑜伽，增加血液循環(huán)，保持身體紅潤(rùn)的顏色?；勖暨€說(shuō)，其實(shí)心態(tài)對(duì)減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會(huì)吃太多，也不會(huì)變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過(guò)大，心情不愉悅，所以會(huì)出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要?；勖暨€說(shuō)，她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。 出生日期:1969年3月4日 那個(gè)唱《19歲的最后一天》的小女生已經(jīng)是孩子的媽了。看來(lái)提高自身修養(yǎng)、不斷增加內(nèi)涵也是永葆青春的必要因素。 臺(tái)灣影星伊能靜發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起:讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。她的心得是，良好的生活習(xí)慣，能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖。要怎么做呢？她列出以下幾個(gè)重點(diǎn): 1.提高新陳代謝力，多喝水、適度運(yùn)動(dòng)； 2.讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等； 3.不要委屈身體，過(guò)度壓抑對(duì)食物的欲望反而容易吃得更多； 4.身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動(dòng)有關(guān)，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦。 覺(jué)得，洗澡是她寵愛(ài)自己的機(jī)會(huì)。她習(xí)慣點(diǎn)上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂(lè)、邊敷臉邊護(hù)發(fā)。整個(gè)“儀式”結(jié)束后，就有煥然一新的感覺(jué)，人舒服了，魅力也就加分了。 出生日期:1954年11月15日 雖然不是60后，已年過(guò)50，但卻越來(lái)越有風(fēng)韻。歲月沒(méi)有留下太多痕跡，難道是享受生活的緣故？ 有氧體操讓她成為“天人” 保養(yǎng)方法是每個(gè)女人見(jiàn)到趙雅芝后最想問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題。攝影記者把圖片一點(diǎn)點(diǎn)放大，仔細(xì)看她的皮膚，大稱“驚為天人”。芝姐笑著說(shuō):“我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會(huì)想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡?！逼浯危龝?huì)選擇適合自己使用的護(hù)膚品: “不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己?！泵鐥l的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個(gè)的基因外，趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺(jué)得累。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，“注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。” 出生日期:1965年12月31日 現(xiàn)在的鞏俐身上再也找不到菊豆般的鄉(xiāng)土氣息了，現(xiàn)在的她猶如真正的女王！ 黑米粥制作方法:（把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水） 1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5； 2、煮的時(shí)候要大火煮，最好打開(kāi)鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水； 3、等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來(lái)的黑米飯很香。 出生日期:1969年06月20日 的特別來(lái)自她自身的獨(dú)特的氣質(zhì)，她的安靜，清澈，淡雅，她的角色…… 不僅用她磁性地聲音告訴媽媽們?nèi)绾嗡苌恚运a(chǎn)后的曼妙身姿征服所有女人。其實(shí)，當(dāng)了媽媽后的蔣雯麗，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋?，只要稍微不注意，整個(gè)臉就圓起來(lái)，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運(yùn)動(dòng)流出一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。 為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個(gè)健美苗條的身材，她請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣: 秘訣一:早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。 秘訣二:每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。 秘訣三:享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無(wú)脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。 秘訣四:切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。 秘訣五:生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心特殊器材。 出生日期:1965年12月8日 年輕時(shí)的劉嘉玲大紅大綠都敢往身上套。看看現(xiàn)在的她，簡(jiǎn)直就是優(yōu)雅的代名詞。 大美人番薯減肥法 大美人劉嘉玲公開(kāi)了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！她說(shuō):“按照這個(gè)療法進(jìn)行，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)！” 將什么時(shí)間吃飯、什么時(shí)間上廁所都做了精密的計(jì)算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時(shí)30分就開(kāi)始吃一小碗飯、兩個(gè)小番薯、兩種蔬菜！關(guān)鍵在于絕對(duì)不能吃任何肉類！ 出生日期:1967年1月31日 曾以性感叱咤娛樂(lè)圈的溫碧霞，就算經(jīng)歷了歲月的磨練，她依然保持著姣好的容貌和迷人的身材，渾身洋溢著成熟女人的風(fēng)韻。 在食療上面:中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療肥胖病的食療方案。 1、將綠豆芽用開(kāi)水燙過(guò)，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。 2、將綠豆芽同鯽魚(yú)燉服，能美容白膚。 3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。 4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。 5、將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。 6、取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。 出生日期:1962年9月24日 大眼美女果然很會(huì)保養(yǎng)，從她的臉上找不到年齡傳達(dá)的信息。由于她脫俗的外形和氣質(zhì)，正符合東方人的審美觀點(diǎn)，所以，很多亞洲國(guó)家和地區(qū)的媒體常常把她作為美的典范，難怪劉德華曾經(jīng)贊美:關(guān)之琳是我見(jiàn)過(guò)的唯一的真正的美女。 此減肥方法的具體操作是: 睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。 全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。 出生日期:1964年9月20日 即使額頭上長(zhǎng)出皺紋，張曼玉仍然是那淺淺的笑，依舊是那副恬淡的表情。 的三大優(yōu)雅秘方 已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則。 原則1一天3杯純牛奶:在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。 原則2晨起鹽開(kāi)水清腸:張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條?！?/FONT> 原則3抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星(圖庫(kù)、文章)最常用的方法，不過(guò)張曼玉卻極力否定這種做法。她說(shuō)在減肥過(guò)程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。 出生日期:1963年8月31日 年滿40歲有“電眼美人”之稱的李美鳳，30歲的風(fēng)韻，20歲的身材，讓人覺(jué)得她完全是個(gè)“不老的傳說(shuō)”。 巫婆湯(七日瘦身湯) 巫婆湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把的芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。 巫婆湯(七日瘦身湯) 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯 第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯 第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯 第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯 第5天吃300至700克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯 第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯 第7天正常飲食加瘦身湯 生日:1966年12月6日 被媒體稱為“東方莎朗斯通”的周海媚認(rèn)為自己的內(nèi)在、外型和戲路正處于轉(zhuǎn)變中。 專家分析:腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。 招數(shù)詳解:在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日練習(xí)多次。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。  |
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