時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入芒種節(jié)氣了，芒種后氣溫升高加快，天氣濕熱加重，養(yǎng)生也要“忙起來”。啥事能做，啥事不能做，怎么吃更健康？這6條建議請收好。

芒種養(yǎng)生三宜

宜避暑

宜飲茶

宜午憩

1、宜避暑

此時(shí)天氣轉(zhuǎn)熱，身體出汗量增多。隨著汗液大量排出的，還有負(fù)責(zé)維持神經(jīng)、肌肉正常功能的鉀元素。若體內(nèi)的鉀沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，容易被暑氣困擾，出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等癥狀。

日常飲食可適量多吃含鉀較多的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜等。

2、宜飲茶

夏季暑氣過重，可以飲茶消暑。

此時(shí)節(jié)以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。但綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)少喝或不喝。

3、宜午憩

民間諺云:“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！毙蜗蟮孛枋隽巳藗冊诖藭r(shí)節(jié)容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點(diǎn)。

飯后午睡30分鐘左右，有助于減緩疲勞、恢復(fù)體力；也可以在午間適當(dāng)曬曬太陽，以順應(yīng)陽氣充盛的時(shí)機(jī)，有利于氣血運(yùn)行，振奮精神。

芒種養(yǎng)生三忌

忌貪涼

忌濕氣

忌熬夜

1、忌貪涼

芒種后氣溫升高加快，為了散發(fā)體內(nèi)熱能，此時(shí)人體毛孔擴(kuò)張，出汗增多，若過度貪涼，易導(dǎo)致熱傷風(fēng)的發(fā)生。

要注意補(bǔ)充水分，以加快代謝速度，使內(nèi)熱盡快排出。開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進(jìn)入空調(diào)房前，最好提前將汗擦干，以免機(jī)體忽冷忽熱而致病。

2、忌濕氣

隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，人體易受濕氣入侵，產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，濕熱困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。

3、忌熬夜

夏季氣溫炎熱、濕度增高，人的心臟負(fù)荷逐漸加重。這段時(shí)間也是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)，要特別注意養(yǎng)心肺。

平時(shí)要保持規(guī)律作息、少熬夜，避免情緒過于緊張?？梢猿砸恍B(yǎng)心的食物，如桂圓、蓮子、小米等。

芒種飲食三款

鮮藕蛋羹

百合藕羹

青鴨湯

1、鮮藕蛋羹

鮮藕500克，雞蛋2個(gè)，油少許，鹽等調(diào)味品適量。將雞蛋打入碗內(nèi)調(diào)勻，將鮮藕榨成汁，與蛋液混合，加入少許油、鹽等調(diào)料味品，最后將盛有鮮藕雞蛋汁的碗放在蒸籠上，武火蒸10分鐘即可。

適宜人群：夏季食用鮮藕既可消暑、開胃、補(bǔ)五臟、又可益血生肌，久服還可延年。配雞蛋有滋陰養(yǎng)血、健脾生肌的功效。適用于虛渴、五心煩熱、血熱妄行、瘀血不散、產(chǎn)后血虛者。

2、百合藕羹

百合100克，鮮藕500克，蜂蜜適量。將藕與洗凈的百合放入鍋內(nèi)加水同煮至爛熟，加入適量的蜂蜜即可。

適宜人群：適用于慢性氣管炎、肺熱咳嗽及熱病后期余熱未盡之虛煩驚悸、失眠多夢、神智恍惚者，還可用于腳氣水腫者。風(fēng)寒咳嗽者忌食之，脾虛便溏者慎食用。

3、青鴨湯

青頭鴨1只，草果5個(gè)，紅小豆200克，鹽、姜、蔥等調(diào)味品適量。鴨洗凈，去內(nèi)臟，然后將草果、紅小豆、姜、鹽、蔥等放入鴨腹內(nèi)，再放入鍋內(nèi)，加水煮至鴨熟，即可。

適宜人群：本湯品具較好的利水消腫之功效，適用于水腫腹?jié)M、小便不利、小兒熱驚癇、瘡腫者。尿多者忌食。■