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作者/漫婷 字?jǐn)?shù)/1523 在眾多的學(xué)習(xí)方法當(dāng)中，眾多的記憶方法里面，要擁有可以強(qiáng)化自己記憶的方法。 在《艾賓浩斯記憶法：打造過目不忘的學(xué)習(xí)腦》中，這里分享了三個方法。 一 適合自己的才是最好的 在之前的文章里面，講到了很多的記憶方法，面對眾多的記憶方法，你會猶豫哪一個是適合你的？ 那就需要知道，你是什么樣的學(xué)習(xí)風(fēng)格，越了解自己的風(fēng)格，越可以，更快的接收和處理信息，每個人都會有自己的偏好。 我的學(xué)習(xí)風(fēng)格主要為視覺型，我需要看著文字才會學(xué)的通透，如果是聽的話，我會記不了多少東西，我會把一些重要的內(nèi)容打印下來，去學(xué)習(xí)，雖然會費(fèi)事一點(diǎn)，但我的心會比較安定一些。 常見的學(xué)習(xí)風(fēng)格主要有視覺型，聽覺型和動覺型。 1 視覺型學(xué)習(xí)者 視覺型學(xué)習(xí)者會對文字、圖像、布局、表格非常敏感，更善于從這類信息中，理解和記憶信息，透過視覺信息，會讓自己更能夠集中注意力，會高效的吸收知識。 對于視覺型學(xué)習(xí)者，提高學(xué)習(xí)效率的方法，可以借鑒以下的內(nèi)容。 – 繪制思維導(dǎo)圖 – 用各種彩色筆來記筆記，每個顏色都有它的功用，可以更好的區(qū)分和記住不同的內(nèi)容 – 圖形記憶法，學(xué)習(xí)抽象的概念和知識時(shí)，將知識與具體的圖形或場景關(guān)聯(lián)起來 2 聽覺型學(xué)習(xí)者 通過聽的方式，吸收知識的效果更好，這類聽覺型學(xué)習(xí)者，天生具備比較強(qiáng)的聲音和語言記憶能力，對于語言的高低起伏，有較強(qiáng)的感知能力，可以從新的信息中，快速捕捉和理解關(guān)鍵的內(nèi)容。 對于聽覺型學(xué)習(xí)者，提高學(xué)習(xí)效率的方法，可以借鑒以下的內(nèi)容。 – 聽課堂錄音，透過課堂錄音來復(fù)習(xí)和鞏固課堂上的知識 – 可以小組討論，討論可以使聽覺型學(xué)習(xí)者在互動中學(xué)習(xí)，可以聽到不同的觀點(diǎn)和思考方式，有助于擴(kuò)展思維。 3 動覺型學(xué)習(xí)者 動覺型學(xué)習(xí)者會通過，親身體驗(yàn)和實(shí)際操作來學(xué)習(xí)，動覺型學(xué)習(xí)者，不是太滿足于，只通過視覺或聽覺的方式獲取知識，更喜歡動手實(shí)踐。 對于動覺型學(xué)習(xí)者，提高學(xué)習(xí)效率的方法，可以借鑒以下的內(nèi)容。 – 動手實(shí)驗(yàn)，通過動手實(shí)驗(yàn)來理解復(fù)雜的概念 – 實(shí)地考察，比如，考察歷史遺跡，參觀博物館或地質(zhì)公園，加深對歷史或地理的理解 – 搭建模型，學(xué)抽象的數(shù)學(xué)概念時(shí)，通過搭建幾何模型來理解空間關(guān)系 – 參與角色扮演 怎么知道自己是屬于哪類學(xué)習(xí)者呢？ – 嘗試不同的方法 – 自我觀察 – 評估記憶效果 – 考慮個人興趣 – 尋求反饋 – 結(jié)合多種方法 二 提升專注力 學(xué)會管理自己，控制好自己的專注力，在人生的旅途當(dāng)中，是一個非常寶貴的技能。 保持好專注力，要找到適合自己的節(jié)奏，要懂得保留體力，不讓自己過于疲憊，就會在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力。 規(guī)劃好節(jié)奏，每學(xué)習(xí)一段，可以停下來休息一下，讓自己放松，再繼續(xù)前進(jìn)，就可以保持專注力，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。 要讓自己保持專注，可以用這六個步驟 1 設(shè)定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo) 有目標(biāo)就會有方向，要符合SMART原則，比如，在接下來的一個小時(shí)內(nèi)，我要完成1500字的文章。 2 布置理想的學(xué)習(xí)環(huán)境 確保環(huán)境是安靜的，舒適的，光線適宜的，遠(yuǎn)離手機(jī)的打擾。 3 采用番茄工作法學(xué)習(xí) 可以設(shè)定25分左右的專注學(xué)習(xí)時(shí)間，之后休息五分鐘左右，然后循環(huán)去執(zhí)行。 4 深度投入學(xué)習(xí)中 在學(xué)習(xí)時(shí)盡最大努力讓自己投入學(xué)習(xí)任務(wù)中，如果思想開始跑偏，可以提醒自己回到任務(wù)上。 5 設(shè)置自我獎勵機(jī)制 如果學(xué)習(xí)比較難專注，可以給自己一些激勵，選個小禮品，也可以是一段休閑的時(shí)光。 6 定期復(fù)盤和調(diào)整 復(fù)盤時(shí)看看有沒有保持專注力，看一下自己的學(xué)習(xí)效果，哪些方法對專注力有效，哪些需要改進(jìn)？ 三 吃好睡好記憶力才能好 身體是學(xué)習(xí)的本錢，合理的飲食，還有充足的睡眠，對保持高效學(xué)習(xí)非常重要。 關(guān)于睡眠和飲食，有以下3點(diǎn)建議 1 培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣 2 保證良好的睡眠質(zhì)量 3 勞逸結(jié)合（適量運(yùn)動） 保持健康的生活方式是高效學(xué)習(xí)的前提，合理的飲食，良好的睡眠和運(yùn)動，會讓身體保持健康，對提高記憶力，有很大的幫助。 這就是今天的分享了，希望對你有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。 |
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