武術(shù)發(fā)力講究一個(gè)整體力，看現(xiàn)在好多練拳擊散打的也說整體發(fā)力，可一看，這個(gè)發(fā)力是整體發(fā)力？

一般人理解整體發(fā)力總是以為全身上下同時(shí)用力，而這恰恰不是整體力。

整體發(fā)力，其實(shí)只是腰胯發(fā)力，腿只起支撐作用（這點(diǎn)很重要，大炮沒有底座就不能打人），手臂則要是松開的。

整體發(fā)力的過程，其實(shí)就是：用腰胯的力量把身體甩出去，同時(shí)用腰胯的力量把手臂甩出去。

打個(gè)比方，你的腿就是彈弓把，而你的腰胯就是皮筋，你的手臂則是彈子。

大家注意這個(gè)過程，彈弓把和彈子沒有任何發(fā)力動(dòng)作，有人講整體力是什么又要腿蹬地，又要什么的是完全錯(cuò)誤的。

更有人講，小腿發(fā)力蹬地，靠這個(gè)前沖的力量，其實(shí)就在你的腳離開地面的那一瞬間，你的力就懈了。

腿一定要起支撐作用，而不要去發(fā)什么力，完全是腰胯運(yùn)動(dòng)，同時(shí)手臂也是被甩出去的，被扔出去，而不是手臂用力，否則你腰胯的力量根本傳遞不到手上。

再打個(gè)比方。

你在射箭，你持弓的手臂不要發(fā)力，而要撐住，如果手臂撐不住，那就不行。而弓和弦在瞬間收縮發(fā)力，把箭給彈射出去，這是正常的射箭過程。

然而你如果像下面這樣做，射箭的時(shí)候，在拉弦的手一松的瞬間，或者持弓的手一松，或者拉弦的手同時(shí)把箭往前一丟，讓箭也發(fā)力，你這個(gè)箭能射出去多遠(yuǎn)，嘿嘿~能不能射出去還是個(gè)問題。

這就是病，病在哪里？不該發(fā)力的地方發(fā)力了，還有該撐得沒有撐住！

人從字面理解整體發(fā)力，肯定會(huì)認(rèn)為是全身同時(shí)收縮舒張，而事實(shí)恰恰相反。

再說說腿的發(fā)力，腿的發(fā)力也不要什么蹬腿，用腿上的力量，完全就是靠開合胯，注意你的胯?。?！

你的支撐腿，仍然要撐住，胯發(fā)力，另一條腿只是被拋射出去！

這就是整體發(fā)力。

說白了也就是腰胯勁，腰胯勁主要有兩種，束展和開合，這兩種發(fā)勁方法下面可能講到。

另外我們要再講講手臂被拋射出去以后，還要收得回來，因?yàn)槟愕氖直鄄皇羌?，你必須要它回來?；貋淼陌l(fā)力過程也是一樣的，也就是說在你一個(gè)打人動(dòng)作的瞬間要有兩次發(fā)力過程。

而且你的發(fā)力必須要打一個(gè)起落，為什么呢？起是你往外打得時(shí)候，拋出去，落是在你拉回來的瞬間，為什么要落？

為了下一個(gè)起，在這一落的瞬間，你的腿更要撐住勁！因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體重心下跌，加上回拉的勁很強(qiáng)大，同時(shí)借助這個(gè)回落再次彈起。

這一起一落就是一個(gè)束展的勁，另外這個(gè)束展勁應(yīng)該配合呼吸，吸起呼落，怎么呼吸呢？腹式呼吸！逆腹式，在一呼之間，往下一沉，一撞！

這東西了不起，用這股呼吸之氣配合上丹田的發(fā)聲，這就是形意的虎豹雷聲，太極的哼哈二氣的來源，這就是丹田鼓蕩！

開合的勁，就是你腰胯扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)和撐出去的勁，這是你發(fā)力的關(guān)鍵。

光這個(gè)勁還不能打人，為什么呢？光有往前打得勁，還少了點(diǎn)什么，這就是個(gè)錘子釘釘?shù)膭虐?，我們要什么？要鉆頭的那種勁，哪種勁？一種四面八方往外擴(kuò)散的勁，哈~對(duì)了，這就是擰裹~！

這個(gè)擰裹很容易，但很有用，怎么用擰裹呢？就是在你擊中對(duì)方的瞬間手臂一擰一轉(zhuǎn)，這就把勁給鉆進(jìn)去了，還不會(huì)傷自己。

完了，完了，武術(shù)的發(fā)力就這么一點(diǎn)東西，還讓我給說了，不過，什么？你理解不了？你能不能理解就是你的事情了，不關(guān)我的事情~，哈哈~

我們練拳練得不是肌肉，而是你的頭腦。

一個(gè)人練拳日久，他的肌肉卻不會(huì)有什么改變，改變的只是他的運(yùn)動(dòng)方式。

什么運(yùn)動(dòng)方式呢？就是把一般人以四肢運(yùn)動(dòng)的方式改成類似嬰兒和野獸的以腰胯運(yùn)動(dòng)的方式。

而練拳的目的不過是在不斷地加強(qiáng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程的記憶，使它成為習(xí)慣。

我們認(rèn)為，人體的肌肉纖維足夠用，而根本不必要去鍛煉肌肉，哪怕是一個(gè)文弱的書生他的肌肉也足夠用，我們需要的是能發(fā)揮自己潛力的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

加強(qiáng)對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶，我們一般采用的方式就是不斷重復(fù)它。

然而，如果能通過催眠和暗示的手段加強(qiáng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式的記憶過程，則有可能使練拳過程更加輕松有趣。

在我們不練拳的時(shí)候，多想想武術(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)化記憶會(huì)有不小的進(jìn)步呢。