小時候，大多數(shù)人都有被罰站的經(jīng)歷，站的時間一久便會雙腿打顫、直冒冷汗甚至頭暈?zāi)垦＃杏X身體被掏空了一樣。

可明明站著什么都沒做，為什么會感覺這么累呢？站立和行走比起來哪個更累？

如果我們單從能量消耗上來對比，行走狀態(tài)下的能量消耗肯定比站立不動時要高一些。

美國梅奧診所的一項研究表明，一個體重70公斤的成年人，在保持站立姿勢時，每小時能消耗掉100至130千卡的熱量，而以正常速度走起來，熱量消耗達(dá)到280到320千卡左右。

單從紙面數(shù)據(jù)上看，走路時消耗的能量的確是高于站立狀態(tài)的，不過，能量消耗高并不見得人們的主觀感受就更累。

從生物力學(xué)的角度來看，在站立和走路這兩種不同狀態(tài)下，人體肌肉的工作狀態(tài)是截然不同的。

當(dāng)我們站立不動時，身體需要依靠下肢肌肉的持續(xù)收縮來維持直立姿勢，尤其是小腿肌肉、大腿前側(cè)的股四頭肌和臀部肌肉，它們都處于一種靜止但卻一直工作的狀態(tài)。

這種持續(xù)的肌肉緊張會導(dǎo)致局部血液循環(huán)相對減緩，代謝廢物如乳酸容易堆積，從而產(chǎn)生疲勞感。

相比之下，走路是一種動態(tài)的活動，在行走過程中，肌肉會有節(jié)奏地收縮和放松，從而促進血液循環(huán)，不易產(chǎn)生疲勞。

同時，走起來時身體重量會在雙腿間交替轉(zhuǎn)移，意味著雙腿可以輪流換班休息，雖然輪換時間很短，但這種工作狀態(tài)更符合人體肌肉的生理特點。

所以，如果一直站立不動會比行走狀態(tài)感覺到更累。

當(dāng)然，我們這里說的行走是普通人慢走的速度，一般4到5公里每小時的樣子，如果快速奔跑，那肯定還是走路會更累一些！

此外，除了生理因素，心理作用也會影響人們的疲勞感知。

站立不動往往伴隨著等待、無聊等情緒，注意力得不到分散，這些心理狀態(tài)放大了身體的疲勞感受。

與之相反，走路通常與目的性活動相關(guān)聯(lián)，無論是散步觀光還是有方向的行進，我們的注意力分散到周圍環(huán)境上，而降低對自身疲勞感的關(guān)注。

這也是為什么很多人在站立半小時左右就感到難以忍受，但卻能輕松散步一小時而不覺特別疲憊的原因。

所以，當(dāng)我們遇到長時間站立的情況時，可以試著調(diào)整姿勢，如輪流將重心放在某只腳上，或時不時踮踮腳尖，可有效促進血液循環(huán)。

要是遇到長時間等待的情況，切莫站著一動不動，在周圍來回踱步或適當(dāng)蹲下，身體會感覺更加輕松哦！