冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調(diào)房里別人只覺涼快時(shí)，他卻覺得冷，時(shí)間稍長就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來說就是——陽虛。

夏季易傷陽氣

夏季在五行屬心，心屬火?！秲?nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陽。

夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內(nèi)，人體陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，這時(shí)我們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的。由于天氣原因，人們多偏嗜冰鎮(zhèn)寒涼之品、衣不蔽體、長期勞作過度或者熬夜、長期生活在寒濕的空調(diào)環(huán)境中等，傷及陽氣。因此夏季反而比其他季節(jié)更容易耗傷人體的陽氣。

陽虛的影響

在《素問·生氣通天論》中，有對(duì)陽氣的精確闡述：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！币馑际钦f，陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。

中醫(yī)認(rèn)為，“寒為陰邪，易傷陽氣”、“陰盛則陽病”，寒性凝滯，易損傷人體的陽氣，人體氣血津液的運(yùn)行，賴陽氣的溫煦推動(dòng)，才能氣血通達(dá)；

如果長期生活在室溫低的環(huán)境中，寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，陽氣的溫煦、推動(dòng)、興奮、防御、固攝等生理功能下降，則產(chǎn)生各種不同的病理變化。

因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會(huì)使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽虛最主要的癥狀。很多陽虛的女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會(huì)比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)。

2.完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當(dāng)陽氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3.精神不振

陽氣不足，表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

5.脈象沉細(xì)

陽氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無力。

不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會(huì)拉肚子。

一得病就是寒癥：陽虛者一得病往往就是寒癥，比如說同樣是感冒，別人感冒時(shí)是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿。陽虛體質(zhì)的人感冒，就會(huì)流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

陽氣分成兩部分，一是先天之陽，也就是元陽；二是后天之陽。

先天之陽來自于父母的遺傳，它相當(dāng)于一個(gè)火種，一個(gè)能量棒；后天之陽，來自于我們吃的食物。就像一堆篝火，僅有火種是不夠的，還需要木材這堆火才能持續(xù)地燃燒。腎，就是我們的先天火種；脾胃，就是我們的后天木材。

從這個(gè)意義上說，陽虛最大的一個(gè)特點(diǎn)就是火力不足了，從我們?nèi)梭w的感覺上，就是一個(gè)字“冷”。因此，人體之陽，主要來自于先天之本腎以及后天之本脾胃，當(dāng)我們說到陽虛之時(shí)，通常主要指的是脾和腎之陽虛。

楊上善《內(nèi)經(jīng)·太素順養(yǎng)篇》:“圣人與萬物俱浮，即春夏養(yǎng)陽也”。

《素問·四氣調(diào)神大論》云:“陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

人生活在天地之中，是自然界的一部分，受陰陽法則的制約，一年四時(shí)的陰陽消長變化影響著人體內(nèi)的陰陽變化。

人要防病延年就必須使人體陰陽的消長運(yùn)動(dòng)與自然陰陽的消長變化相適應(yīng)。違背自然界陰陽變化規(guī)律會(huì)發(fā)生疾病。

夏季天氣下降，地氣上騰，自然界中天地之氣相交，陽氣旺盛，萬物繁榮茂盛。養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)長陽氣為主，切勿遏制損傷陽氣。

養(yǎng)陽，就是保養(yǎng)陽氣。比如說夏季養(yǎng)陽，起碼要做到不要無謂地耗傷陽氣，比如長時(shí)間待在溫度很低的空調(diào)房，晚上在風(fēng)口睡覺，大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲。進(jìn)一步的養(yǎng)陽，就可以叫作溫陽了，比如說針灸中的針法、灸法，或者是溫陽藥。

夏季人體陽氣隆盛在外，伏陰在內(nèi)，且暑多挾濕，脾喜燥惡濕，與胃相表里，則中焦溫化寒濕之力不夠，易致寒濕中阻。故應(yīng)用辛溫陽性之品，宣發(fā)陽氣，溫化寒濕。

夏季養(yǎng)陽是為秋冬養(yǎng)陰做準(zhǔn)備。如果是陽虛體質(zhì)的人，在每年春夏癥狀減輕而到秋冬就會(huì)加重。這樣的人適合的養(yǎng)陽的藥物。藥物的陽氣借助集體的生長的陽氣從而起到培補(bǔ)陽氣的作用，到了秋冬灸可以減輕癥狀。

忌食寒涼，食溫補(bǔ)陽

要飲食有度。飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

陽虛的人最忌寒涼食物。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長了還會(huì)損傷腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。

依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的規(guī)律，可選用補(bǔ)益助生陽氣的飲食，如當(dāng)歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。

多動(dòng)補(bǔ)陽，不厭于日

夏季外界陽氣最旺，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)多到戶外活動(dòng)，以激勵(lì)自身陽氣運(yùn)行，可調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度，出門應(yīng)做到防曬。

夏天上午七八點(diǎn)鐘的陽光最好，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。此時(shí)是最佳的鍛煉時(shí)間。早上陽氣開始由體內(nèi)傳于體外，在這段時(shí)間走路、做有氧呼吸都可固護(hù)陽氣，是人體保持充足的陽氣，使人在白天的一整天里精神充足。

要適當(dāng)活動(dòng)。夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。

按摩涌泉穴：

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩涌泉穴。

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