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它被稱為“水人參”,高鉀低鈉!6月抓緊多吃!搭配臘肉簡(jiǎn)單炒一盤,又鮮又開胃,實(shí)在鮮的不得了!

 美食達(dá)人計(jì)劃 2025-06-01 發(fā)布于安徽

六月暑氣正盛,廚房里卻浮動(dòng)著茭白特有的清甜氣息。案板上,三根白生生的茭白剛剝?nèi)ネ庖?,水嫩得仿佛掐一下就能滴出汁來。旁邊一塊油潤(rùn)的臘肉,紅椒如晚霞般點(diǎn)綴,毛豆粒粒碧綠可愛——夏日廚房里這道“臘肉炒茭白”,堪稱鮮香與清爽的絕妙聯(lián)姻。

鍋?zhàn)訜裏?,無需額外倒油,直接將那晶瑩的肥肉片送入鍋中。隨著“滋滋”聲響起,臘肉里深藏的豐厚油脂便如黃金般緩緩滲出,滿室彌漫開濃郁的咸香。

這時(shí)主角茭白登場(chǎng)!削去硬皮的茭白塊滑入鍋中,立即與滾燙的臘油熱烈擁抱。撒入一勺海鹽,翻炒幾下,茭白仿佛被喚醒一般,迅速滲出清亮的水珠,顯得愈發(fā)柔嫩。接著倒入碧玉般的毛豆,鍋里的色彩瞬間活了起來。


最后掀開蓋子,紅椒塊如跳躍的火苗投入鍋中。大火翻炒幾下,紅椒的鮮香被熱力逼出,湯汁也漸漸收濃。此時(shí)再勾點(diǎn)薄芡,讓每一塊茭白都均勻裹上晶亮誘人的醬汁,臘肉紅亮、茭白柔白、毛豆青翠、紅椒明艷——一盤活色生香的夏日小炒便大功告成。

茭白這“水中參”的美譽(yù)果然名不虛傳,水分充盈又熱量極低,富含的膳食纖維和鉀元素,在夏日里默默為身體補(bǔ)充活力,促進(jìn)代謝。臘肉豐腴的油脂被煸炒出來,浸潤(rùn)著茭白與毛豆,咸香入味卻不顯油膩,竟惹得人胃口大開。

菜剛上桌,臘肉濃郁的香氣便勾得人坐立難安。茭白吸飽了臘肉精華,清甜中透著豐腴,毛豆的豆香也格外飽滿。舀一勺連菜帶汁蓋在熱騰騰的白米飯上,米粒浸潤(rùn)了滋味,每一口都是鮮香與清爽的纏綿。

【臘肉炒茭白】

制作配料:茭白3個(gè) 臘肉1塊 毛豆1把 大蒜2個(gè) 紅椒半個(gè) 海鹽半勺 生抽1勺

制作方法:

1、現(xiàn)在正是茭白上市的季節(jié),又嫩又新鮮,大家要吃起來!準(zhǔn)備3個(gè)茭白;

2、茭白把底部的部分皮削掉,不然影響口感、紅椒切塊、大蒜切片備用;

3、鍋中不需要加油,先把臘肉的肥肉部分加進(jìn)去煸炒出油脂,再把大蒜和瘦肉加進(jìn)去翻炒出香味,加入茭白翻炒均勻;

4、加入茭白的時(shí)候加入1勺海鹽,這樣讓茭白更快的出水,再把毛豆加進(jìn)去翻炒;

5、少加點(diǎn)清水進(jìn)去,燜幾分鐘,再加入紅椒繼續(xù)翻炒,把水分收一收,紅椒的香味炒出來,食材全部熟透,加點(diǎn)水淀粉收一收湯汁;沒想到這樣炒的茭白,鮮的不得了!強(qiáng)烈推薦這個(gè)吃法!

6、茭白是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、熱量低的優(yōu)質(zhì)蔬菜。其突出特點(diǎn)是水分足、熱量低、高鉀、富含膳食纖維和B族維生素!經(jīng)常食用茭白有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)(尤其鉀)、促進(jìn)腸道健康、控制體重、輔助調(diào)節(jié)血壓,并提供多種維生素和礦物質(zhì)。烹飪前焯水可減少草酸,務(wù)必煮熟食用以確保安全。它是夏季餐桌上的清爽健康之選,古人甚至稱之為“水中參”,足見其養(yǎng)生價(jià)值。

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