寧?kù)o致遠(yuǎn)，養(yǎng)生先養(yǎng)性，心性平和福壽長(zhǎng)。

平平靜靜地吃粗茶淡飯，勝于提心吊膽地吃大酒大肉?！了?/p>

想要活得長(zhǎng)壽，就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己了，不要不愛護(hù)自己身體，不要過(guò)度勞累，不要著急，凡事慢一點(diǎn)，可以讓你更安全，更舒心，更平靜，更舒適，少生病，減少意外。

慢一點(diǎn)，讓自己活得舒心，一切順利。

慢一點(diǎn)，讓自己養(yǎng)好脾氣，別生氣，不動(dòng)怒。

慢一點(diǎn)，走路要好好走，跑步要穩(wěn)，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，養(yǎng)脾胃。

半夜前睡一小時(shí)，抵得上半夜后睡三小時(shí)。

——赫伯特

養(yǎng)生宜動(dòng)，養(yǎng)心宜靜，動(dòng)靜適當(dāng)，形神共養(yǎng)，培元固本，才能使身心健康。

——楊志才

1

吃飯要細(xì)嚼慢咽。

尤其是吃堅(jiān)硬的東西，一定要細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗，會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，會(huì)損傷腸胃，減弱你的腸胃功能。

所以細(xì)嚼慢咽，能夠促進(jìn)消化，還能讓你少吃一點(diǎn)，不會(huì)暴飲暴食。

2

走路慢一點(diǎn)。

無(wú)論是哪個(gè)年齡段，都會(huì)有不小心受傷的可能，甚至損傷到骨骼，恢復(fù)起來(lái)就難了。

還不如走路慢一點(diǎn)，小心一點(diǎn)使得萬(wàn)年船。

選擇防滑很好的鞋子，不要走危險(xiǎn)濕滑的路段。

尤其是上了年紀(jì)了，骨骼本來(lái)就脆弱，要很注意才行。

3

開車慢一點(diǎn)，注意安全，讓一讓別人，不著急。

為了快那么幾分鐘趕回家，然后受傷，甚至失去生命，真的很不劃算。

安全第一，禮讓行人、電動(dòng)車、大車，不虧的。

4

性子慢一點(diǎn)，不要著急，焦慮，焦躁。

別急，心急吃不了熱豆腐。

有時(shí)候越急越錯(cuò)，越急越亂，越急越做不好。

心急，也容易引起心慌氣短，容易焦慮，有心事。

5

想問(wèn)題慢一點(diǎn)，不要沖動(dòng)。

沖動(dòng)做決定了，很容易后悔。

6

什么事，都要考慮好，不要急于做決定。

做決定之前，一定要想清楚，想周到，不要輕易做決定，也不能隨便下定論。

7

喝水要分幾次來(lái)喝，不要一次性喝太多。

什么東西吃多了，喝多了都是毒。喝水，按照每天8杯水的量，不要過(guò)量，不要一次性喝太多，肚子有極限，不要去挑戰(zhàn)。

8

運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn)，舒緩一些，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，也不做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前，要充分熱身。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量，反而損傷骨骼身體，合適就好別過(guò)量。

9

排便要慢，不要用力過(guò)猛。

不要因?yàn)楸忝厝缓笥昧?，很容易撕裂。平時(shí)飲食習(xí)慣要優(yōu)化，多吃蔬菜，多喝水，多吃五谷雜糧。

清淡飲食，少吃辛辣、油膩食物，減少便秘的可能。

10

性，要斯文，不可太過(guò)于粗暴蠻力。

不要太暴力，很有可能損傷器官，身體受傷，甚至損傷骨骼。

11

呼吸要放慢一點(diǎn)。

適當(dāng)深呼吸。

深呼吸，可以呼出身體里的廢氣，讓肺部干凈，恢復(fù)活力，也可以起到鍛煉肺部的作用。

12

與陌生人相處，要慢熱。

不要一上來(lái)就很熟的樣子。

陌生人不熟悉的，不知道家庭背景，不知道家住何方，也不知道有什么病，更不知道對(duì)方的目的。

所以慢熱一點(diǎn)，慢慢地了解，不要輕易透露自己，付出自己。

13

脾氣要慢一點(diǎn)，不要經(jīng)常暴躁生氣。

很多病都是因?yàn)轭l繁生氣導(dǎo)致的，所以能不生氣，就不要用生氣來(lái)回應(yīng)。

14

生活節(jié)奏放慢。

當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越卷，可以適當(dāng)放慢腳步，放慢生活的步調(diào)，讓自己放輕松，活得不累。

15

干活要慢，尤其是重活。

不然容易閃到腰，或者拉傷。

16

學(xué)習(xí)不可急于一時(shí)。

孩子要慢慢學(xué)，急不來(lái)，急不了，急也沒(méi)用。

別逼迫，別辱罵，到最后學(xué)習(xí)沒(méi)學(xué)成，還有心理疾病，多不劃算啊。

17

忙碌要適當(dāng)放慢。

工作不可以長(zhǎng)期保持高強(qiáng)度。

偶爾忙里偷閑。

忙里偶然偷閑，鬧中偶然習(xí)靜，于身于心，都有極大裨益。

——朱光潛

18

慢慢散步，是對(duì)身體最好的方式。

飯后散步很重要。

經(jīng)常走一走，動(dòng)一動(dòng)，對(duì)身體好。

19

說(shuō)話要慢，保持穩(wěn)定的情緒。

20

目標(biāo)慢慢實(shí)現(xiàn)，不要急。

不可能一口吃成胖子，也不可能立刻減成瘦子。

21

年紀(jì)大了，要挑好鞋，走好路。

不要摔倒，很容易受傷的。

有些傷，還是不可逆的。

吃飯莫飽，走路莫跑，說(shuō)話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡。

——謝覺哉

真正的閑暇并不是說(shuō)什么也不做，而是能夠自由地做自己感興趣的事情。

——蕭伯納