老輩人常說：“飯后走一走，活到九十九”，通過這句話，我們也不難看出運(yùn)動對人的重要性。尤其是70歲以上的老人，更應(yīng)該堅持運(yùn)動才行，本來老年人身體狀況就不如年輕人，若不堅持運(yùn)動的話，就可能會招惹各種疾病。運(yùn)動雖好，但也要注意好時間才行，如果時間選擇錯誤的話，就會起到適得其反的效果。

1、飯后不立馬運(yùn)動

有人認(rèn)為：飯后應(yīng)該立馬站起來走動一下，或者做一些基礎(chǔ)的運(yùn)動，認(rèn)為這樣才能提升腸胃的蠕動速度。其實飯后并不建議大家立馬運(yùn)動，因飯后運(yùn)動的話會增加腹內(nèi)壓，從而導(dǎo)致惡心反胃的問題出現(xiàn)。

2、生氣時不運(yùn)動

很多人都羨慕別人的家庭溫馨又和諧，但這些都只是表象而已，如果深入觀察的話就會發(fā)現(xiàn)幾乎每個人的家庭都是一地雞毛，各種各樣的矛盾層出不窮。部分老人在生氣時，會通過運(yùn)動的方式分散注意力，殊不知這種方式也隱藏著很大的安全隱患。本來生氣時人的心率會加快，血壓也會隨著升高，這個時候再運(yùn)動很可能會導(dǎo)致意外產(chǎn)生。

3、身體不適時不運(yùn)動

隨著年齡不斷增大，人的身體健康也會出現(xiàn)問題，在老年人身上經(jīng)常會看到各種各樣的慢性病。雖然疾病的種類不同，但都需要花時間和精力去控制，如果沒有控制好導(dǎo)致疾病發(fā)作的話，也會出現(xiàn)意外。建議大家在運(yùn)動時一定要避開身體不適的時間段，以免誘發(fā)可怕結(jié)果。

4、起床后不立馬運(yùn)動

有不少老年人都執(zhí)著于早上運(yùn)動，在他們的觀念當(dāng)中，早上是一天最好的時間段，不僅空氣新鮮，整個人的精神狀態(tài)也特別好。如果這個時候運(yùn)動的話，就可以起到事半功倍的效果，其實并不建議大家這么做，因為早上的血壓通常都比較高，在運(yùn)動過程中血壓還會進(jìn)一步提升，若這時運(yùn)動很容易發(fā)生意外。

5、睡覺前不運(yùn)動

很多人都喜歡在睡覺之前進(jìn)行運(yùn)動，認(rèn)為睡前運(yùn)動的話可以提升睡眠質(zhì)量，其實這只是人們的誤區(qū)而已。在運(yùn)動過程當(dāng)中，人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)會釋放出多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓大腦處于興奮狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，根本不會存在任何睡意。如果想運(yùn)動的話，建議大家還是將運(yùn)動時間放在晚上9點之前。

6、喝酒后不運(yùn)動

很多老年人都有喝小酒的習(xí)慣，他們認(rèn)為：酒是糧食精，越喝越年輕。經(jīng)常喝酒的話可以起到舒緩血管，提升身體抵抗力等多種作用，其實適量喝酒確實對身體有好處，但一定要記住喝酒之后千萬不能去做一些運(yùn)動，因為酒精對血管會產(chǎn)生相應(yīng)的刺激，而運(yùn)動時則需要消耗身體內(nèi)的氧氣，這樣一來就會導(dǎo)致心臟壓力負(fù)荷，從而損傷心血管系統(tǒng)。