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在我們身體上，有一個“經(jīng)血寶庫”。這里不僅藏著中府、云門等20個重要穴位，還是任脈、脾胃肝腎等經(jīng)絡的循行處，它就是我們的“胸口” 位置。  經(jīng)常拍胸口，可以緩解很多問題，能幫助強健心臟功能，補足肺氣。防止血栓形成，預防和緩解冠心病、心絞痛、心衰等心血管疾病。 作為日常養(yǎng)生的中醫(yī)外治法，很適合體質虛弱的老年人做。在防病治病的同時，還有很多養(yǎng)生價值和保健作用。 “拍胸口”有哪些作用？  拍胸時，手掌與胸部的接觸面積較小，力度相對集中且強烈，能夠更有效地激活胸部的穴位和經(jīng)絡，養(yǎng)生效果更加全面和深入。可以促進氣血流通，強健臟腑功能，具有多重養(yǎng)生功效。 拍胸的力量相對集中，可以產生輕微的震動和沖擊，使胸部的血液循環(huán)加快，能防止血液淤滯和血栓形成。 拍胸可以擴張胸腔，增加肺部的活動空間，使肺部的呼吸更加深長，加大氧氣攝入，能有效改善肺氣不足的問題。 胸口處臨近心臟，拍胸可以強健心臟功能，增強心臟的收縮力，使心臟的供血更加充足。在一定程度上，可以調節(jié)心臟節(jié)律，防止心律失常，預防心血管疾病的發(fā)生。 人體胸骨背后有一個胸腺組織，它是后天形成的內分泌免疫腺體，能促進人體生長發(fā)育和增強免疫能力。拍胸就相當于給免疫腺體做保健，可以促進免疫腺體的分泌，防止內分泌失調等問題。 如何拍胸更健康？  具體方法：拍胸可以選擇站姿或坐姿，保持背部挺直，胸前放松。 一只手微屈，用空心手勢拍擊胸部，力度要輕柔適中，感覺有震動感為宜。拍擊時，口唇微張，氣從口出。 拍擊的位置，最好從鎖骨下沿到乳房上沿，再從乳房上沿到肋弓上沿，再從肋弓上沿到肚臍水平線，可分三段進行。 這樣拍擊是為了更全面的刺激經(jīng)絡穴位，有更好的調理作用。拍擊時，可以同時拍擊兩側，每段拍擊30~50次。 注意：拍胸的最佳時間是早晨起床后和晚上睡前，每次15~30分鐘，每天至少一次。 參考文獻： [1]陳文貴. "老年人胸部自我保健." 開卷有益(求醫(yī)問藥) 000.003(2004):47. 點擊關注 學習更多中醫(yī)知識 ▼ 設置星標 |
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