有的功友練數(shù)月沒反應(yīng)，可能是練法有誤，氣血未交匯、真氣未循行；也可能本身健康，只要練法正確堅持練習(xí)即可。

相信時間和堅持的力量。

1. 氣血供需失衡：金剛功提升氣血儲存值，若本身氣血不足，比如原儲存100ML，實際氣血50ML ，練后儲存量增加，氣血量卻不變，就易越練越虛，所以，氣血不足的話，先要慢練養(yǎng)氣血。

2. 功法特性：金剛功較為陽剛，催動氣血攻病灶，本身氣血不足者，氣血消耗大，易越練越虧。后期我會專門梳理出一篇調(diào)理氣血的文章。

3. 練習(xí)節(jié)奏錯誤：有位功友起初練完精力充沛，后來卻體虛。開始動作慢，氣血能跟上；后來加量到一天三套且打得快，導(dǎo)致體虛。

他速度過快，氣血跟不上動作，還沒到位就進(jìn)入下一個動作，造成氣血空耗。

不能把金剛功當(dāng)普通運動，道爺打得快是身體通透，初學(xué)者應(yīng)慢練，動作到位再進(jìn)行下一個。

1. 皮膚與臉色問題：練時用蠻力、餓著或飽食后練功、練功期間生活習(xí)慣差，會傷脾和陽明經(jīng)氣，導(dǎo)致皮膚粗糙、臉色不好。最佳練功狀態(tài)是沾濡汗出。

2. 睡眠變差：睡眠受闔的力量不足（涉及陽明胃經(jīng)、厥陰肝經(jīng) ，胃不和則臥不安）和陰津不足（衛(wèi)氣不入陰）影響。

練金剛功后睡眠不好，多因用拙力蠻力或練過量致身體燥熱、氣血損耗。

3. 體重異常：越練越瘦或越胖多因脾虛，有濕寒、濕熱之分。

1. 生活狀態(tài)：日常飲食、睡眠、心情和工作量影響練功。過飽、節(jié)食、壓力大、睡眠差等，會使身體狀態(tài)不佳，練功易疲憊。

2. 功法動作：一是注意動作方向，因為方向錯誤會影響氣血運行；二是拉伸節(jié)奏，關(guān)鍵拉伸位置大包穴是氣血總開關(guān)，熟練后動作快，氣血未到就進(jìn)入下一個動作，易致氣血虛，養(yǎng)生功法講究慢穩(wěn)，快則泄、慢則補(bǔ)。

3. 用力方式：初練者力度、拉伸時間和速度把握不好易累，感知不靈敏、經(jīng)絡(luò)不通者，拉伸過度難察覺，速度過快過慢都不合適。

4. 練功強(qiáng)度：金剛功調(diào)動氣血有后勁，氣血不足者累積一段時間會疲憊，強(qiáng)度控制不當(dāng)易過度消耗能量。

5. 身體狀況：血虛、陰虛者練金剛功升陽，因血和陰不足會累、困、虛。

1. 調(diào)養(yǎng)氣血：氣血不足的人可通過食療，多吃紅棗、桂圓補(bǔ)氣血，也能在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥調(diào)理，同時練習(xí)八段錦等靜功。

2. 規(guī)范動作：練習(xí)前看教學(xué)視頻糾正動作，練習(xí)時關(guān)注大包穴拉伸，控制動作速度，確保氣血順暢。

3. 把控強(qiáng)度：從每天一套開始練，適應(yīng)后慢慢加量，若練完第二天疲憊就暫停加量或減量。

4. 規(guī)律生活：保持飲食均衡，早睡早起，每晚保證7-8小時睡眠，通過冥想等方式舒緩情緒、釋放壓力。

1. 金剛功在早上太陽將出未完全出時（少陽）面對東方練習(xí)較好，做不到可以盡量安排上午；

2. 一般建議晚上7點后不要練（容易影響睡眠）；

3. 中午不要練習(xí)（容易上火）；飯后2小時內(nèi)不要練；

4. 下雨、大風(fēng)、大霧、打雷或天氣惡劣時不宜在室外練功；

5. 女性生理期（也有說經(jīng)期前三天）、孕期不可做。

道爺說練金剛功如派兵打仗，氣血弱、亞健康者要循序漸進(jìn)，練養(yǎng)結(jié)合。希望大家正確練功，收獲健康。