無論五禽戲，八段錦，還是易筋經(jīng)，金剛長壽功這些養(yǎng)生功法，

開始都有個(gè)類似雙手托天理三焦的動(dòng)作，

背后七顛的動(dòng)作，一般在最后。

我想說的是，功夫是練出來，別想太復(fù)雜，商業(yè)化越重的功夫，為了錢，教功夫的水就越深。

金剛功，收費(fèi)教功的不多，反而沒有那么多似是而非的理論，耽誤自己時(shí)間。

自己別主動(dòng)跳坑里。

以上面說的兩個(gè)動(dòng)作為例，

每個(gè)練的次數(shù)足夠多，都會(huì)有不一樣的神奇效果。

網(wǎng)上一刀師兄上節(jié)目，講過雙手插頂利三焦這個(gè)動(dòng)作，有人只練它，每天成百上千的練，沒多久解決了手上的問題，自己覺得神奇。

道爺說兩個(gè)月好了許多毛病，開始功夫也沒學(xué)全，

信的話，你能品出什么？

有人練了幾年，效果一般，問題出在哪里？

道聽途說的消息太多，理論太豐富，腦子太勤快，身上練的少了。

無論是學(xué)的各種所謂秘訣，還是信奉大力出奇跡？

每天練了多少遍，活動(dòng)了多長時(shí)間。

氣血之力疏通經(jīng)絡(luò)，明顯是多練自然氣血流通更快，經(jīng)絡(luò)更暢通，身體更好，這是常識(shí)。

而追求秘訣，丹田，拉筋，數(shù)呼吸，大力出奇跡等想法作祟，

每天練不了幾遍，開始有效果，效果有多好？

聽過道爺?shù)膶W(xué)功經(jīng)歷，信么？

這里說所知的道家思想，

上善若水，

飄風(fēng)不終朝，暴雨不終日，

大道至簡，易則易知，簡則易行。

道德經(jīng)有空讀幾遍，

就不會(huì)挖空心思找竅門。

結(jié)論，能夠長久練的功夫是好的。

簡單容易傳播的是好的

容易練的是好的

水滴石穿，柔弱勝剛強(qiáng)。

開始動(dòng)作不用太規(guī)范，用力大小，七成力，還是有多大用多大力，或者想用多大力就用多大力。

動(dòng)作慢點(diǎn)好，等氣血跟上。

心念緊盯注意一處，會(huì)影響氣血自然流動(dòng)，不好。

有些話好像自相矛盾，其實(shí)是在不同場合，對不同人說的，

練功的有老年人，也有年輕人。

有的有三高，有的只是普通亞健康，

私下場合對身體不好的人說，要注意什么？

公開場合，對所有人說？會(huì)注意什么

真的有可以當(dāng)廣播體操練的說法

我只想說一點(diǎn)，簡簡單單的功法，自自然然的練就好

對于不同的人，就有不同的注意事項(xiàng)。

身體弱的自然要用力小一些，少做幾遍，別累著。

年紀(jì)大了，要注意站穩(wěn)

身體好的，每個(gè)動(dòng)作最多九遍，最少五遍，重在每天堅(jiān)持，避免亞健康。

已經(jīng)處于亞健康的，有的像上班一樣，累了就歇，歇好就練，哪能記住練了幾遍，練習(xí)了多長時(shí)間。

快了，還是慢了？用勁大了，還是小了？動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范。

練了就有效果。

熟能生巧，是常理理，過程不能少 。

若想一蹴而就，直接標(biāo)準(zhǔn)化，緊張兮兮，效果能好么？

對于其他幾個(gè)養(yǎng)生功法，我也是這么看的。

因?yàn)槿菀拙?，所以能練很久，因?yàn)榛顒?dòng)久了，氣血更加通暢。

氣血通暢，身體自然更好。

大力出奇跡等其他秘訣，都是在讓功法復(fù)雜化，從而導(dǎo)致每天練的時(shí)間短了，反而體現(xiàn)不出功夫的神奇

就像走路有好處，走個(gè)五公里，與只走一公里，都是有好處的，不同的人會(huì)有不同的體會(huì)。

練功稍微累就休息，舒服了就接著練，

隨著體質(zhì)的改善，動(dòng)作自然會(huì)改變，效果會(huì)越來越好。

我們養(yǎng)生功法，練的是一些平?；顒?dòng)不到的肌肉。

肌肉收縮緊張交替，血液運(yùn)行加快，營養(yǎng)滋養(yǎng)神經(jīng)，毛細(xì)血管，微循環(huán)更好，代謝廢物與營養(yǎng)物質(zhì)，交換更通暢，

身體自然好起來。

就像那個(gè)雙手往上舉，踮腳尖，往后看，等等。

平常缺乏鍛煉的肌肉活動(dòng)開，很容易會(huì)感受到所謂的氣感，無論是熱脹涼麻酸，或者感覺身體輕快，這都是自然現(xiàn)象。

所以每個(gè)動(dòng)作都練練，挑個(gè)感覺效果明顯的多練。

十遍，20遍，甚至100遍，才能用多長時(shí)間？跟打卡上班一樣的練法，時(shí)間差遠(yuǎn)了

自然對身體好處明顯。

這些動(dòng)作，生活中會(huì)有么