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01 在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤?，他們因?yàn)橐恍┱`解產(chǎn)生矛盾，最終相互報(bào)復(fù)、兩敗俱傷的現(xiàn)象。 《紅樓夢(mèng)》里說：冤冤相報(bào)何時(shí)了。 報(bào)復(fù)和仇恨是永無止境的，最后只會(huì)帶來更多的痛苦和不幸。 在生活中我們難免會(huì)遇到一些人嫉妒你，恨你，不尊重你，那這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢？ 心理學(xué)上有一個(gè)海格力斯效應(yīng)或許能給你一些幫助。  02 什么是海格力斯效應(yīng)？ 在古希臘有一位叫海格利斯的英雄，他是一個(gè)大力士。 有一天海格力斯在路上走著，突然在馬路中間看到一個(gè)像鼓起的袋子一樣的東西。 他覺得難看極了，于是隨便踢了一腳，但是東西非但沒有被踢走，反而迅速膨脹起來。 于是海格利斯就被激怒了，他就順手拿起一根木棒砸那個(gè)怪東西，但是越砸那個(gè)東西就越膨脹，最終把路堵死了。 仇恨就是那個(gè)會(huì)膨脹的袋子，越是憤怒，越是生氣，袋子就會(huì)越來越大，最后你就過不去了。 如果你不在意它，忘記它，當(dāng)它不存在，它就不會(huì)影響你的生活，不會(huì)把你的路堵死。 在我們的生活中也是如此的，人與人之間總是會(huì)產(chǎn)生一些矛盾，這些都是在所難免的，重點(diǎn)在于，我們是如何解決的？ 報(bào)復(fù)和仇恨是永無止境的，只會(huì)帶來更多的痛苦和不幸。  03 海格力斯效應(yīng)的影響 1、情緒失控 通過上面的故事，我們知道憤怒和仇恨會(huì)讓人失去理智，做出沖動(dòng)的行為，從而導(dǎo)致不可挽回的后果。 比如很多脾氣暴躁的人，就通常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而憤怒，最終做出無法挽回的后果。 2、惡性循環(huán) 憤怒和仇恨會(huì)相互強(qiáng)化，最終陷入惡性循環(huán)，一直無休止的爭吵和煩惱。 比如很多夫妻因?yàn)榱硪环降谋撑眩驉凵?，?jīng)常爭吵，導(dǎo)致兩個(gè)人雙方的關(guān)系陷入惡性循環(huán)。 3、人際關(guān)系惡化 憤怒的情緒不僅會(huì)傷害自己，也會(huì)傷害他人，導(dǎo)致關(guān)系破裂。 比如在生活中誰也不喜歡和易怒的人、情緒不穩(wěn)定的人做朋友，因?yàn)檫@樣的話你們會(huì)經(jīng)常發(fā)生爭吵，搞得身心俱疲。  04 應(yīng)對(duì)海格力斯效應(yīng)的方法 在生活中，當(dāng)你面臨別人的嫉妒別人的憎恨別人的憤怒，別人不尊重時(shí)，你應(yīng)該怎么辦呢？ 1、保持冷靜 當(dāng)你遇到不尊重你或者輕視你的人的時(shí)候，首先一定要保持冷靜，深呼吸，讓自己的情緒穩(wěn)冷靜，這樣能夠幫你看清楚問題的本質(zhì)，找到更好的解決方式。 2、保持距離 面對(duì)那些確實(shí)對(duì)你有惡意不尊重你的人，最好的辦法就是保持距離，遠(yuǎn)離負(fù)能量，保護(hù)自己。 4、保持覺察 在你冷靜下來、和別人保持距離之后，那么你就可以反省一下，自己覺察一下自己的行為和言行。 自己是否真的有冒犯到別人，還是對(duì)方的問題，通過覺察去提升自己，減少誤解。 5、保持無視 對(duì)于那些惡意挑釁的人，不理不睬就是最好的應(yīng)對(duì)方式，無視他們，讓他們像小丑一樣，自己自嗨。 我們要做的就是專注于自己的成長，這樣他們就沒有辦法傷害你。  05 總結(jié)一下： 當(dāng)別人妒恨你、不尊重你的時(shí)候，一定要記住海格里斯效應(yīng)，不斷的提醒自己憤怒和仇恨不僅會(huì)傷害他人也會(huì)傷害自己。 我們可以通過保持冷靜，保持距離，保持覺察，保持無視這4個(gè)方法來應(yīng)對(duì)生活中的惡意和不尊重，避免陷入惡性循環(huán)。 只有不如你的人才會(huì)嫉妒你，才會(huì)針對(duì)你，所以一定不要把時(shí)間和精力浪費(fèi)在他們身上，而是不斷的專注于自己，讓自己越來越優(yōu)秀，遠(yuǎn)離他們，去一個(gè)更好的圈子。 |
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