面對美食，欲罷不能，大葷大素腸胃失調，三餐不定，這些都是腸胃不喜歡的壞習慣。長此以往，任憑口腹之欲蔓延，一不小心就消化不良，腸胃不適。凡藥三分毒，這個時候不想吃藥，可以怎么辦？

健胃消食的養(yǎng)生穴位

中醫(yī)認為，脾胃為人體后天之本，足三里是治療脾胃疾病的要穴?！?span>四總穴歌》里說“肚腹三里留”，是指凡是消化系統(tǒng)問題的病癥都可以用足三里治療，有病治病，沒病強身健體。

按摩足三里，堪比催動人體自帶的一株靈芝仙草，其對消化系統(tǒng)具有雙向良性調節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。

定位：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

快速取穴法：

第1步：坐位；

第2步：同側手張開，食指第二指關節(jié)橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節(jié)處即是本穴。

主治病癥：胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病證；下肢痿痹；心悸、失眠、癲狂等心腦病證；乳癰、腸癰等外科疾患；虛勞諸證，為強壯保健要穴。

四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。遇到消化不良的問題，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

定位：仰掌伸指。在第2～5指掌側，近端指關節(jié)的中央，一手4穴，左右共8穴。

快速取穴法：仰掌。第2指至第5指的第2指關節(jié)橫紋的中點處，即為本穴。

主治病癥：小兒疳積，腹瀉，蛔蟲??；百日咳，氣喘，咳嗽。

《靈樞·四時氣》：“飲食不下，膈塞不通，邪在胃脘。在上脘則刺抑而下之，在下脘則散而去之?！?/span>

下脘穴也叫幽門穴和下管穴，其具有緩解腹脹、吐瀉、消化不良等病癥的作用，按摩下脘穴有疏導水濕、減肥排毒的作用。

定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸。

快速取穴法：

第1步：仰臥位；

第2步：沿前正中線向下觸摸，找出胸骨體與劍突間行成的凹陷，即胸劍聯(lián)合；

第3步：將胸劍聯(lián)合與臍中連線分為4等分；

第4步：該連線的下1/4與上3/4交點處，即為本穴。

主治病癥：腹痛、腹脹、食谷不化、呃逆、腹瀉等胃腸病證；痞塊。

消化不良其病根在胃部，所以只要疏肝理氣，就能解決消化不良問題。

以下這三個穴位一發(fā)熱，心包經的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就來了，消化功能也增強了！它們是：

改善好胃口，按摩這三穴

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是我們手上一味很經典的“健胃消食片”，降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。

定位：在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

快速取穴法：

第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；

第2步：在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）；

第3步：在近掌側腕橫紋中點，兩筋之間的凹陷處，即為本穴。

主治病癥：心痛，心悸，胸脅痛等心胸病證；癲狂；胃痛，嘔吐，癇證；腕臂痛；咽炎，腋淋巴腺炎，疥癬。

勞宮穴是心包經的滎穴。主治心、心包、胸、胃的病證。五行屬火，能促進血液循環(huán)，還能改善精神緊張、促進食欲?？捎檬种赴磯鹤笥沂直狙?，各約10～20秒，每天1～2次。

定位：在手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

快速取穴法：

第1步：握拳屈指；

第2步：中指尖所指掌心處，在第二掌橫紋稍下方，偏于第3掌骨側處，按壓有酸脹感，即為本穴。

主治病癥：心痛，心悸；癲狂癇；口瘡，口臭，黃疸，食欲不振；手癬，手指麻木；高血壓。

內關穴屬手厥陰心包經，具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養(yǎng)心安神，祛風除濕，通絡止痛的作用。點揉此穴能寬胸理氣，寧神和胃。

定位：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

快速取穴法：

第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；

第2步：在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）；

第3步：從近掌側腕橫紋向上量2橫指（大拇指指間關節(jié)部位的橫徑為1寸），兩筋之間的凹陷處，即為本穴。

主治病癥：心痛，心悸，胸痛、胸悶等心胸病證；胃痛，嘔吐，呃逆等胃疾；失眠，癲癇等神志病證；上肢痹痛、偏癱、手指麻木等局部病證。

另外，腸胃不好時，飲食也應特別注意，應以粥等流食為主，如胡蘿卜粥、茯苓芡實粥、小米粥、燕麥粥等。