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嘿，朋友們，咱們可得好好聊聊骨質(zhì)疏松這個 “隱形殺手”。它呀，就像個悄悄行動的小壞蛋，沒什么明顯癥狀，卻在不知不覺中搞事情。骨質(zhì)疏松最大的麻煩就是容易讓人骨折呢。其實呀，在其他癥狀出現(xiàn)之前，身體就已經(jīng)在通過疼痛給我們發(fā) “預警” 信號啦。先說說半夜痛吧。骨質(zhì)疏松的人常常會在半夜或者凌晨被疼痛困擾，而且還很難確定具體是哪里疼。要是遇到這種不明原因的全身痛，醫(yī)生通常會建議去做個骨密度檢查哦。骨密度可是診斷骨質(zhì)疏松的重要指標呢，有好幾種方法可以測定它。還有腰背痛。骨質(zhì)疏松會讓骨結構發(fā)生病變，稍微有點外力就可能受傷，像腰背部和肩頸部這些負擔重、活動多的地方，就特別容易疼，活動的時候疼痛還會加重。急性痛也不能忽視。一旦有骨質(zhì)疏松的人骨折了，受傷的地方會疼得很厲害。比如胸腰段椎體壓縮性骨折，會引起胸腰骶部或者臀部疼痛，翻身的時候更嚴重，這時候就得趕緊去看醫(yī)生。翻身痛也很常見。骨質(zhì)變得 “松散” 后，骨骼形狀有點變化，周圍的肌肉也會受影響，就會疼起來。這種疼痛和體位有關，比如翻身、起坐的時候會疼，或者在某種特定體位下會有靜息痛。那骨質(zhì)疏松是怎么來的呢？原因有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性骨質(zhì)疏松是隨著年齡增大不可避免會出現(xiàn)的。而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松就和很多疾病有關系啦，像有類風濕性關節(jié)炎的人常吃激素類藥物會影響維生素 D 吸收，對骨骼不好，容易得骨質(zhì)疏松；甲旁亢的人也容易得；還有妊娠期骨質(zhì)疏松，有些新手媽媽在哺乳期沒補充好鈣質(zhì)，生完小孩一周左右可能就會出現(xiàn)全身骨痛甚至骨折呢。不過呀，大家對骨質(zhì)疏松也有一些誤區(qū)。誤區(qū)一呢，很多人覺得骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補補鈣就能好。但其實骨質(zhì)疏松是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)，沒法完全治好，主要是提高骨量和骨強度，避免骨折。誤區(qū)二是盲目補鈣，覺得鈣補得越多越好。但不是這樣哦，人體每天需要的鈣是有限的，過量補鈣不但不會都變成骨骼，還可能引起高鈣血癥和腎結石呢。誤區(qū)三是覺得骨質(zhì)疏松了就得少運動，怕骨折。其實恰恰相反，骨質(zhì)疏松的人應該積極、科學地進行體育鍛煉，這樣可以強筋骨、改善血液循環(huán)、增強骨密度，還能幫助鈣的吸收和利用。那有什么解決辦法呢？除了聽醫(yī)生的話用藥，日常要養(yǎng)成好習慣哦。保持充足睡眠，適當去戶外運動和曬太陽，戒煙限酒，防止跌倒。飲食上呢，多吃含鈣豐富的食物，像奶制品、豆制品、海產(chǎn)品；多吃富含維生素 C 的新鮮蔬果；適當吃點優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦；少喝咖啡和碳酸飲料。讓我們一起重視骨質(zhì)疏松，好好呵護自己的骨骼健康吧。
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