提到骨質(zhì)疏松，普通人不陌生?？墒侵绬幔琴|(zhì)疏松導致不少中老年人經(jīng)常發(fā)生骨折，由此而產(chǎn)生的住院天數(shù)，甚至多與糖尿病、心肌梗塞、乳房癌！

骨質(zhì)疏松癥是大家所說的骨頭不結實了，就像風化的石頭一樣，一捏就碎。這是一種全身代謝性骨病，以骨量減少和骨骼強度下降為主要特征，多發(fā)生在中老年人，尤其是絕經(jīng)后的女性身上。

引起骨質(zhì)疏松的原因：

骨骼有自己的代謝系統(tǒng)，每天都有舊的骨組織溶解破壞，新的骨組織生成。這樣新舊交替，骨骼才健康。但是，一旦這個平衡被打破，舊的去得多，新的來得少，骨頭就慢慢的松了。

出現(xiàn)這3種癥狀，說明已經(jīng)被骨質(zhì)疏松纏上了！

骨質(zhì)疏松的癥狀一開始并不明顯。有的患者的骨質(zhì)即使流失很多，也可能毫無察覺。很多人直到骨折或發(fā)現(xiàn)自己姿勢發(fā)生明顯改變才意識到自己已經(jīng)患上了骨質(zhì)疏松癥。

（1）骨疼

骨質(zhì)疏松嚴重時，會引起全身不同部位骨骼、肌肉疼痛，以腰背疼痛最為常見、痛感沿脊柱向兩側擴散，坐著或仰臥時，疼痛會減輕。久站、久坐會加劇，彎腰、咳嗽、用力大便時也會加重疼痛。

（2）脊柱變形

脊柱變形最常見的表現(xiàn)就是身高縮短、駝背、脊柱畸形等。

（3）骨折

出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，已經(jīng)是骨質(zhì)疏松比較嚴重的時候了，很多人都是在接受骨折治療的時候才知道自己骨質(zhì)疏松。由骨質(zhì)疏松引發(fā)的骨折，一般是在輕微的外力之下都會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，嚴重時輕微的噴嚏都會引起骨折。

骨質(zhì)疏松是老人常會出現(xiàn)的現(xiàn)象，一定要引起注意，尤其是出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象的時候。日常堅持這4點，骨頭硬如石！

1、營養(yǎng)充足

營養(yǎng)充足包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。60歲以上的男性以及骨質(zhì)疏松高危人群，推薦每天攝入1500毫克的鈣，400~800單位的維生素D。

2、補充雌激素

如果是雌激素水平下降導致的骨質(zhì)疏松，適量補充雌激素是有效的治療方法，建議每天補充一點硫酸補骨脂，硫酸補骨脂含有補骨脂和硫酸軟骨素兩種重要成分，補骨脂中含有類雌激素的物質(zhì)，對于更年期女性體內(nèi)缺失的雌激素有自然補充作用，而硫酸軟骨素已被FDA認定為關節(jié)軟骨的膳食補充劑，可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而起到增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松的作用。

3、適當運動

運動有助于維持骨量。絕經(jīng)期女性堅持每周3小時的運動量，能增加總體的鈣含量。

4、定期檢測骨密度

早期骨質(zhì)疏松是沒有很明顯的癥狀的，所以患者一般是在發(fā)現(xiàn)骨折的時候，才知道自己有了骨質(zhì)疏松。所以建議60歲以上或骨質(zhì)疏松高危人群每年檢查一次骨密度，可以及時了解自身骨質(zhì)的狀態(tài)。