光陰似箭，如月如梭，一晃眼的功夫，我們就迎來了二十四節(jié)氣中的小暑。小暑節(jié)氣的到來，也標(biāo)志著最熱的三伏天要拉開序幕了。

雖然說“小暑”就是“小熱”，即還沒有達(dá)到最熱的時候，但這個時候也是比較熱的了。在民間就有“小暑連大暑，熱得無處躲”的說法，就凸顯出了小暑節(jié)氣還是比較熱的。

再加上小暑節(jié)氣的期間，雷陣雨也增多了，常在午后會出現(xiàn)大的降雨，甚至是暴雨，因此這個期間不僅氣溫高，而且空氣濕度也大，就如同是一個大蒸籠一般，我們在“蒸桑拿”的模式。

因此在這樣的時節(jié)里，養(yǎng)生之道顯得尤為重要，在民間就有“小暑吃三寶，一年好身體”的說法，這些也是古人的古老智慧，可以幫助我們應(yīng)對酷暑、滋養(yǎng)身心。那么這“三寶”具體是指什么呢？一起來了解下吧！

“小暑吃三寶，一年好身體”，是哪三寶？

①小暑養(yǎng)生，重在解熱防暑。

小暑節(jié)氣，正值盛夏之初，人體陽氣外浮，內(nèi)部相對虛寒，加之高溫高濕的環(huán)境，容易導(dǎo)致人體出汗過多，耗氣傷津。

因此，小暑養(yǎng)生的核心在于解熱防暑，同時兼顧補(bǔ)充體力，維持身體的陰陽平衡。

而通過合理的飲食調(diào)整，我們不僅可以抵御酷暑的侵襲，還能為身體儲備足夠的能量，以應(yīng)對接下來的炎炎夏日。

②小暑三寶，滋養(yǎng)身心。

第一寶是“生姜”。

老話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”，這是一句非常古老的諺語，相信很多人都有聽說過，就是說在冬季的時候，適當(dāng)多吃蘿卜，而在夏季的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑陨?，這樣對我們的身體都是有好處的。

生姜是夏季很常見的蔬菜，它多是作為調(diào)味料來食用，既能去腥提味，同時還有提升食欲的作用。

但實際上生姜的價值遠(yuǎn)不止這些，它還有很高的養(yǎng)生保健價值。中醫(yī)上認(rèn)為生姜性溫，味辛，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。

在炎熱的夏季，適量食用生姜可以刺激胃液分泌，提升食欲，促進(jìn)消化；同時，生姜還能加速血液循環(huán)，幫助身體排汗降溫，達(dá)到解熱防暑的效果。

此外，生姜中的姜辣素還具有一定的抗菌作用，有助于預(yù)防夏季常見的腸道疾病。特別是在夏季淋雨著涼了，就可以用生姜煮水喝。

第二寶是黃鱔，小暑時節(jié)的滋補(bǔ)佳品。

要說到小暑節(jié)氣的時候，最滋補(bǔ)的食物，老祖宗就認(rèn)為非黃鱔莫屬了。在古代，還有著“小暑黃鱔賽人參”的說法，這句話充分說明了黃鱔在小暑節(jié)氣的滋補(bǔ)價值。

黃鱔肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的氨基酸和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，黃鱔性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血固脫、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎等功效。

在小暑時節(jié)食用黃鱔，不僅可以補(bǔ)充身體因高溫而消耗的能量，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，為接下來的三伏天打下堅實的基礎(chǔ)。

第三寶是“食新”。

這第三寶，其實也是小暑節(jié)氣的一個習(xí)俗，在過去很多地方都有小暑“食新”的傳統(tǒng)，小編的家鄉(xiāng)以前就有。所謂食新，就是人們會將新收獲的糧食如稻米、小麥等加工制作成米飯，各種面餅、面條等美食來食用。

而且在過去不僅要食用，還要分享，就是和鄰居們一起食用，在食用之前還要祭拜祖先，感謝先祖的庇佑，這也是古人的一種感恩、孝順的體現(xiàn)。并且還會祈求來年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。

除了上述的三寶之外，小暑節(jié)氣還有許多豐富多彩的習(xí)俗。比如北方地區(qū)有吃餃子的習(xí)慣，民間也有“頭伏餃子，二伏面”的說法；而有些地方則流行吃炒面或蓮藕等清涼解暑的食物。

在你的家鄉(xiāng)，小暑節(jié)氣會吃什么呢？建議大家有錢沒錢，記得別忘吃這三寶，也算是遵守傳統(tǒng)，順應(yīng)節(jié)氣，為家人的健康祈福了。