“君子務(wù)本，本立而道生?！敝袊?guó)文化一向反對(duì)頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳，特別強(qiáng)調(diào)從根本上解決問(wèn)題。前面已經(jīng)介紹了，睡眠不歸我們的思維意志管理，只要我們想控制睡眠，就是對(duì)睡眠的干擾。而試圖控制睡眠，就是導(dǎo)致失眠的心理原因。這就是中國(guó)古人所說(shuō)的“心病”。

俗話說(shuō)：“心病還須心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人?！敝袊?guó)古人早就研究透了，治愈心病的良方就是打開(kāi)心結(jié)，而實(shí)物藥只是治療身體疾病的，并不能幫助人打開(kāi)心結(jié)。所以，解決失眠的根本，首先就在于樹(shù)立正確、科學(xué)、健康的睡眠觀念。

在《失眠的真相》上篇和中篇中我們已經(jīng)提到，“失眠”這詞其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的概念，這個(gè)概念本身就是病毒，就會(huì)誤導(dǎo)們們讓人產(chǎn)生睡眠障礙——這不是開(kāi)玩笑，也不是裝神弄鬼，從科學(xué)的角度，其實(shí)是您的自我心理暗示在起作用。所以，“失眠”一詞就像傳說(shuō)中的“符”，只要你給自己貼上這個(gè)符，你就被“失眠”纏身啦！

因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，把“失眠”這個(gè)詞從您的字典中扣去，扔到垃圾箱里去吧！永遠(yuǎn)不要再撿回來(lái)！

這是給讀者朋友的第一個(gè)真誠(chéng)的建議。

第二個(gè)建議就是：請(qǐng)牢牢記?。耗愕臋?quán)力在于而且僅僅在于要不要在床上放松休息，而不是睡覺(jué)——要不要睡覺(jué)，不歸你管，你不要狗拿耗子——多管閑事！你只需要管好自己讓自己充分地放松休息，你的任務(wù)就圓滿完成了！如果你不知道如何放松，或者不知道放松是什么感覺(jué)，可以掃描文章后面的二維碼聯(lián)系我們求助。

是不是采納以上兩個(gè)建議，那是您的自由，我們管不著也管不了。不過(guò)，可以確定的是：采納以上建議您就不會(huì)再受“失眠”的困擾，不采納就只能祝福您了！

醫(yī)學(xué)意義上的“失眠”，就是失眠癥，它又分為兩類：一類是生理性失眠，也就是身體有某種疾病干擾了睡眠，這就需要由醫(yī)生幫助治病，需要求助于藥物來(lái)治病，病好了，干擾睡眠的原因消除了，睡眠自然就回歸正常了；另一類是心因性失眠，也就是身體沒(méi)毛病，完全是心理原因引起的。

我們這里有個(gè)臨床數(shù)據(jù)：85%以上的失眠癥患者身體本身沒(méi)有什么問(wèn)題，都是心因性失眠。

什么意思？

意思就是失眠癥患者絕大部分身體都沒(méi)疾病，所謂“失眠”都不是身體的病，而心理原因引起的。

引起失眠的心理原因，到底是指什么呢？

非常簡(jiǎn)單通俗直白地說(shuō)就是，所謂引起失眠的心理原因，就是你對(duì)睡眠有錯(cuò)誤的信念、認(rèn)知或看法，比如“我應(yīng)該睡八小時(shí)”、“夜里睡不著是病”、“夜里睡不著第二天會(huì)難受”等；又或者是你在睡不著的時(shí)候總是有些壞習(xí)慣，比如著急上火、緊張害怕、開(kāi)始胡思亂想、翻過(guò)來(lái)覆過(guò)去地烙餅，再不就是起來(lái)吃助眠藥等等。

要知道，睡眠是在一個(gè)人安靜、放松的時(shí)候自然進(jìn)入的生理狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)處于緊張焦慮中不停地翻身、大腦調(diào)整運(yùn)轉(zhuǎn)胡思亂想的時(shí)候，怎么可能入睡呢？

這個(gè)世界上沒(méi)有任何一種藥物能夠改變一個(gè)人的信念、認(rèn)知或看法，也沒(méi)有任何任何一種藥物能夠改變一個(gè)人的習(xí)慣。

因此，沒(méi)有任何藥物能夠治療心因性失眠！這也正是失眠成為疑難雜癥難以治愈的真正原因。

動(dòng)物沒(méi)達(dá)到人類思維的水平，也就從來(lái)沒(méi)有失眠癥！

知道為什么嗎？

因?yàn)閯?dòng)物不會(huì)像人這樣思考想象過(guò)去或未來(lái)，也不信仰什么科學(xué)。它們從來(lái)不會(huì)想該不該不睡覺(jué)，它們只知道順其自然能睡就睡不能睡愛(ài)干啥干啥。所以，它們既不會(huì)因?yàn)樗恢箲]、擔(dān)心，也不會(huì)把睡不著當(dāng)回事。所以，它們也就沒(méi)有失眠這個(gè)說(shuō)法。

所以，從這個(gè)意義上來(lái)講，失眠，其實(shí)是科學(xué)的衍生疾病——人們因?yàn)橄嘈抛约核莆盏摹翱茖W(xué)”知識(shí)，于是就用這些所謂的科學(xué)知識(shí)來(lái)指導(dǎo)自己的生活。其實(shí)相信科學(xué)這原本無(wú)可厚非，然而，你大概從來(lái)都沒(méi)想過(guò)，你以為的這些所謂的科學(xué)睡眠知識(shí)，卻是披著科學(xué)外衣的偽科學(xué)、反科學(xué)。于是在這些錯(cuò)誤知識(shí)的引導(dǎo)下，你就開(kāi)始用違背科學(xué)的方法去解決一個(gè)實(shí)際上并不存在而只存在于你以為里的“失眠癥”。結(jié)果就是無(wú)事生非、沒(méi)病找病，最后成功把自己搞成病人了。

也可以說(shuō)，失眠，其實(shí)就是過(guò)度使用思維的結(jié)果。只要你放棄不切實(shí)際的權(quán)力欲望，不要試圖去控制原本就不該你管的睡眠，睡眠自然就回歸正常了！

西方有個(gè)諺語(yǔ)“：上帝叫不醒一個(gè)裝睡的人?！彼幱衷趺纯赡苤斡粋€(gè)根本不存在的疾病的呢？

既然如此，為什么服藥也會(huì)有效呢？

前面已經(jīng)說(shuō)了，這些藥就跟梁山老漢所用的蒙汗藥是一個(gè)道理，用在誰(shuí)身上都會(huì)出現(xiàn)同樣的效果。區(qū)別就是不同的人對(duì)同樣的藥量反應(yīng)程度不同，也就是昏睡的時(shí)間長(zhǎng)短不一樣而已。

所以，假如自己的字典里還有“失眠”這個(gè)字眼兒，認(rèn)為自己就是“失眠”，那么你需要做的第一件事就是去醫(yī)院檢查一下自己的身體，排除一下身體疾病引起的可能。

如果確實(shí)是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，有疾病，那就先治病。病該怎么治就怎么治，然后繼續(xù)聽(tīng)我們講解龍心理健康睡眠知識(shí)以及對(duì)“失眠”的健康應(yīng)對(duì)方法。只要您能牢記我們講解的健康睡眠知識(shí)，按照我們教的健康應(yīng)對(duì)方法去做，就會(huì)有讓你意想不到的事半功倍的效果！

如果經(jīng)檢查身體嘛毛病沒(méi)有，那么恭喜您！我們可以為您提供最簡(jiǎn)單高效的“心病療法”。

再次強(qiáng)調(diào)，我們文章中所說(shuō)的，都是以身體健康沒(méi)有其他疾病為前提的。有病一定需要治病，但并不影響你同時(shí)按照我們所教的知識(shí)和做法應(yīng)對(duì)睡眠。

失眠的人有個(gè)共同的很嚴(yán)重，總存在這樣的認(rèn)知誤區(qū)：

夜里睡不好第二天就會(huì)很難受。

只要我的睡眠好了，什么問(wèn)題都解決了，我的生活就舒心了。

殊不知，恰恰就是因?yàn)樽约旱倪@種認(rèn)知本身就是錯(cuò)誤的，這才把自己誤導(dǎo)進(jìn)了“失眠”的陷阱里。因此，真正應(yīng)該為“失眠”承擔(dān)責(zé)任的，恰恰就是自己！

事實(shí)上，夜里睡不好第二天難受并不是因?yàn)闆](méi)睡好，而是自己因?yàn)樗缓枚鄙匣穑堑萌ス茉静辉撟约汗艿乃X(jué)，身體當(dāng)然不聽(tīng)你這越俎代庖瞎指揮，于是跟自己的身體打架，打了半宿給累的！

原本你的睡眠什么事都沒(méi)有，可你非得越俎代庖瞎指揮去管原本不該你管的睡眠，結(jié)果身體不聽(tīng)你的，你就自作聰明學(xué)習(xí)梁山好漢，打不過(guò)別人就用蒙漢藥把對(duì)方放倒?？瓷先ツ愫孟褛A了?？墒?，用心想一想，你真的贏了嗎？你贏的是誰(shuí)？受害的是誰(shuí)？受益的又是誰(shuí)？

很明顯，你用藥麻倒的，不是別人，是你自己的身體——受益的是賣藥和生產(chǎn)藥物的企業(yè)，你付出的是金錢，收獲的是痛苦。

你還以為你這是講科學(xué)嗎？

你的睡眠重要，還是你的科學(xué)觀念、科學(xué)態(tài)度重要？

你是不是愿意為了相信所謂的科學(xué)而寧愿失眠呢？

如果不想，那就相信本文所說(shuō)的，扔掉你心里那些所謂的“科學(xué)”吧！只要你按照本文所教的知識(shí)和做法去做，你的失眠立刻就會(huì)見(jiàn)效！如果效果不好，可以掃描文章后面的二維碼聯(lián)系我們求助。

我們給你的第三個(gè)建議就是：當(dāng)你睡不著的時(shí)候，一定要反復(fù)告訴自己：不要管睡不睡覺(jué)，這不是我該管的事，我管不著，也管不了。我的呼吸和心跳是正常的，所以我的睡眠也沒(méi)問(wèn)題，我只需要讓自己充分放松，舒舒服服地休息就可以了。然后，放松全身，用心去享受放松的舒適感就可以了。

這才是對(duì)待睡眠時(shí)間最科學(xué)的認(rèn)知和態(tài)度！

擺脫失眠很很簡(jiǎn)單，就是一句話：

只需要改變錯(cuò)誤認(rèn)知，走出睡眠誤區(qū)，只管放松休息好，不要越界去干涉干擾睡眠，讓睡眠回歸自然就好了！

還是那句話：相信我們所說(shuō)的，按照我們所教的方法就可以不用花錢徹底擺脫失眠；不相信我們所說(shuō)的，恐怕這輩子就離不開(kāi)助眠藥了。到底是維護(hù)你心中所謂科學(xué)的顏面，還是要自然的睡眠？只在您的一念之間！

何去何從，您自己決定！

所有以睡眠為目的的改善睡眠的理論和方法，都是不科學(xué)的！龍心理睡眠觀，徹底推翻生理學(xué)的睡眠理論，將帶來(lái)一場(chǎng)關(guān)于健康睡眠觀念的革命，幫助人們擺脫失眠，擺脫對(duì)助眠藥物的依賴！

學(xué)習(xí)龍心理健康睡眠知識(shí)，讓睡眠回歸自然！如果效果不好，可以掃描文章后面的二維碼聯(lián)系我們免費(fèi)指導(dǎo)——請(qǐng)記住：我們是中國(guó)心理學(xué)——龍心理！