在夜深人靜的時(shí)候，你會(huì)想起誰，又會(huì)做著什么事？在嘈雜的生活中，夜晚的你是否可以安靜的入睡？如果生活是向前的火焰，那良好的睡眠無疑是火炬，襯托著火焰前行。睡眠是我們精神生活，物質(zhì)生活的保障，良好的睡眠可以幫助我們減輕疲倦，緩解大腦神經(jīng)的疲勞，也可以讓我們心情得到放松，但是如今睡眠質(zhì)量大大降低，這和我們的生活有很大的關(guān)系。失眠，成為大多數(shù)人的心理標(biāo)簽。

中醫(yī)說：“陽(yáng)在外，陰之使也；陰在內(nèi)，陽(yáng)之守也。陽(yáng)是一種功能，陰是一種物質(zhì)。白天，太陽(yáng)需要陰在晚上做儲(chǔ)備。如果你晚上不睡覺，就相當(dāng)于用了于陽(yáng)，而陰還沒有補(bǔ)充。就像銀行里的錢，只是進(jìn)進(jìn)出出。時(shí)間一久，身體就會(huì)出問題。因此，我們都應(yīng)該在太陽(yáng)升起的時(shí)候工作和活動(dòng)。如果我晚上熬夜并且倒立，應(yīng)該恢復(fù)的陽(yáng)氣已經(jīng)過度耗盡。在第二天，我感到疲倦和疲憊，我的身體會(huì)長(zhǎng)期逐漸惡化。

根據(jù)失眠的原因來分，失眠可以分為外源性失眠和內(nèi)源性失眠。外源性失眠是指由外部環(huán)境因素引起的失眠癥，隨著外部環(huán)境的變化而消失。引發(fā)外源性失眠的有噪聲、光源、電磁波等。內(nèi)源性失眠是指由自己的生理、心理狀況以及一些主觀原因引起的失眠。

內(nèi)源性失眠癥主要包括主觀失眠癥、心理生理性失眠癥和特發(fā)性失眠癥。主觀失眠：失眠患者如果主觀認(rèn)為自己晚上有失眠癥，又稱假失眠癥。這種失眠癥只是一種主觀的失眠感。心理生理失眠：通常是由睡眠衛(wèi)生不良、抑郁、壓力、焦慮、抑郁、悲傷等心理原因引起的，特發(fā)性失眠：通常由睡眠障礙引起，早在兒童中。這種情況是由于缺乏一個(gè)負(fù)責(zé)睡眠和覺醒周期的神經(jīng)矩陣造成的。

失眠的困擾，是很多年輕人，中老年人比較煩心的事情，時(shí)間一長(zhǎng)，失眠可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，很多人嘗試睡前聽音樂等方式，但是效果并不是太明顯，退休老中醫(yī)坦言，失眠需要通過中醫(yī)來不斷的調(diào)理，改善神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，才能改善。失眠有一樣最擔(dān)憂的食物，睡前喝上1口，能幫助提高睡眠。

睡前用一種草煮水

中藥里面很多都是用草本植物來當(dāng)藥材，這里緩解失眠也不例外。將植物芝寧這種草磨粉后煮水，是老中醫(yī)比較喜歡的一種提高睡眠的養(yǎng)生方法。植物芝寧這種草里面含有，麥角甾醇、三萜類、香豆精甙、揮發(fā)油、硬脂酸，多肽等物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的反應(yīng)能力，抑制睡前神經(jīng)興奮，通過改善神經(jīng)元來緩和神經(jīng)衰弱的癥狀，對(duì)于一些睡前煩躁，抑郁，沮喪等有調(diào)節(jié)幫助。對(duì)于一些上班族，睡前沒時(shí)間煮水，也可以將其放入水中攝入，緩和睡前情緒，調(diào)理內(nèi)分泌，從根本上不斷提高睡眠質(zhì)量。

另外推薦一個(gè)藥方

【處方】桃仁、杏仁各12克，山梔子3克，胡椒7粒，糯米14粒，雞蛋1個(gè)。

【制法】將桃仁、杏仁、山梔子、胡椒、糯米共研成細(xì)末，混勻后加雞蛋清調(diào)成糊狀

【用法】每次取適量藥糊，于晚上睡覺前敷貼于二側(cè)足底之涌泉穴，用紗布覆蓋，膠布固定，次日晨起去掉。每晚1次，雙足交替，7～10次為1個(gè)療程。

【適宜人群】高血壓病頭暈耳鳴，面部烘熱，心悸失眠、健忘