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中國傳統養(yǎng)生功法（六字訣、五禽戲、八段錦、易筋經）

 海洋的心靈doc 2015-03-27

八段錦功法

 

簡介：預備勢

　　兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。

　　屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。

　　兩手托天理三焦

　　叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。

　　兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

　　左右開弓似射雕

　　跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。

　　變掌外推臂伸展，并步起身往前看。

　　調理脾胃須單舉

　　外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。

　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

　　五勞七傷往后瞧

　　起身松腕臂外旋，轉頭雙目往后看。

　　身體調正膝微屈，掌指向前往下按。

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