作者：燕歸來(lái)  圖：來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
來(lái)源：了凡四訓(xùn)（ID:lfsx188）
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俗話說(shuō)：智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

人生最大的資本就是健康，健康不能代表一切，但是沒(méi)有健康就意味著失去了一切。

在古人看來(lái)，養(yǎng)身不如養(yǎng)生，養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。

古人說(shuō)：“晨食壯火，午泄殘精，命短陽(yáng)衰”。

掌握這兩條養(yǎng)氣規(guī)律，病不來(lái)，命長(zhǎng)壽。

 01 

晨食壯火

在中醫(yī)看來(lái)，身體如同一個(gè)“煉丹爐”，暗藏著道教五行相生相克的規(guī)律。

人之所以會(huì)生病，便是因?yàn)轶w內(nèi)生克對(duì)沖，陽(yáng)氣不足。

“晨食壯火”意思是：早晨起床的時(shí)候，陽(yáng)氣正在緩慢上升。

這個(gè)時(shí)候，不宜過(guò)分急躁，避免“壯火”傷身。

同時(shí)在飲食上也要注意，不宜吃過(guò)分油膩的食物，以免火氣過(guò)剩，影響身體。

那么，如何正確的選擇早上第一餐呢？

從中醫(yī)的角度來(lái)看，早餐最好遵循三個(gè)原則：“時(shí)，淡，緩”

（1）時(shí)：時(shí)間一般在7：30-9：00之間最佳，通常時(shí)間在起床后的半個(gè)小時(shí)，這時(shí)候身體已經(jīng)完全蘇醒，可以及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

（2）淡：早餐最好吃的清淡，少吃葷腥和油膩。有的人喜歡早上吃油條、油餅等一類(lèi)油炸食品，可以適當(dāng)搭配一些清淡的粥或者米湯，有助于消化.

（3）緩：在吃飯的過(guò)程中不能太急，要做到細(xì)嚼慢咽。有些上班族會(huì)在上班路上邊走邊吃，在進(jìn)食過(guò)程中也不應(yīng)太過(guò)著急，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

 02 

午泄殘精

宋代詩(shī)人裘萬(wàn)頃在詩(shī)中寫(xiě)過(guò)：午窗春日影悠悠，一覺(jué)清眠萬(wàn)事休。

自古以來(lái)，古人的養(yǎng)生秘方中就有“午睡”這一項(xiàng)。

身體好不好，“睡”過(guò)一次就知道。

三國(guó)時(shí)期，曹操有一位愛(ài)妾，曹操每天中午都會(huì)在她的房中就寢。

但某一天午后曹操醒過(guò)來(lái)，他卻勃然大怒，將這位愛(ài)妾貶出了府邸。

原因是，愛(ài)妾貪睡，忘記叫曹操起床。

或許有人會(huì)疑惑，只是午睡過(guò)頭，為什么會(huì)惹怒曹操。

因?yàn)樵诠湃丝磥?lái)，午間休息也要講求時(shí)間，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不但無(wú)益身體，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

所謂的“午泄殘精”就是指中午休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，陽(yáng)氣外泄，有害而無(wú)益。

中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。

意思是說(shuō)：從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，是最適合午間休息的階段。這個(gè)時(shí)間段內(nèi)可以選擇靜臥或者打坐來(lái)休息。

午睡醒后，可先睜眼靜臥一會(huì)，使大腦完全清醒，然后起床，用溫?zé)崴聪茨槪匍_(kāi)始活動(dòng)。

這樣，就能使人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過(guò)程比較平和舒緩地進(jìn)行，從而達(dá)到調(diào)整身體，活躍精神的作用。

 03 

富蘭克林說(shuō)：

“保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)”。

健康是一筆可以支撐起個(gè)人、家庭幸福的財(cái)富，有了好的身體才可以暢談未來(lái)，為自己和身邊人創(chuàng)造幸福。

愿你能夠有一副健康的好身體，在未來(lái)的日子里，成就自己，成全自己。