我國(guó)到底有多少糖尿病患者？說(shuō)出來(lái)可能會(huì)嚇你一跳，我國(guó)糖尿病患者約1.41億，也就是說(shuō)每10個(gè)人當(dāng)中大約就有1個(gè)是糖尿病患者。

更糟糕的是，目前依然有很大一部分糖尿病患者未被診斷。而那些已接受治療的患者，血糖控制情況也很不理想。血糖長(zhǎng)期得不到控制，將引起嚴(yán)重并發(fā)癥導(dǎo)致失明、截肢和腎衰等。

可能很多人不知道，我們的雙腿其實(shí)就是一個(gè)“血糖儀”，當(dāng)雙腿出現(xiàn)以下6種癥狀時(shí)，可能就是在提示你血糖已經(jīng)超標(biāo)了。

雙腿若頻繁出現(xiàn)6種怪象，多半是血糖超標(biāo)了

①皮膚瘙癢

血糖超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致炎癥因子在血管流動(dòng)，破壞皮膚周?chē)窠?jīng)，引起皮膚瘙癢。這種瘙癢一般出現(xiàn)在手腳等位置，瘙癢時(shí)患者十分痛苦，有時(shí)像刀子在上面割，有時(shí)又像螞蟻在上面爬。不僅會(huì)影響到我們的生活，還會(huì)影響到我們的睡眠和情緒。

且這種瘙癢呈很明顯的游走性和陣發(fā)性特點(diǎn)，沒(méi)有任何的原發(fā)性皮膚損害，夜間時(shí)瘙癢癥狀可能會(huì)變得更加明顯。

②腿部麻木

糖尿病對(duì)神經(jīng)的影響很大，如果糖尿病影響到神經(jīng)，就可能會(huì)出現(xiàn)麻木的癥狀，這種麻木癥狀在四肢上的表現(xiàn)更加突出。

這是因?yàn)殚L(zhǎng)期血糖不受控制，導(dǎo)致微血管病變、代謝紊亂、氧化應(yīng)激損傷、神經(jīng)炎癥損傷和微生物缺乏等。需要注意的是，神經(jīng)病變一旦發(fā)生，一般是不可逆的。并且隨著時(shí)間推移，患者的癥狀會(huì)持續(xù)加重，除了麻木以外，還可能感覺(jué)到寒冷感和灼熱感等。

③傷口遷延不愈

遷延不愈的意思是傷口愈合很慢，難以愈合。這是因?yàn)樘悄虿?huì)降低人體的機(jī)體抵抗力，引起足部真菌和細(xì)菌反復(fù)感染。所以，一旦發(fā)現(xiàn)腳部有外傷，且恢復(fù)很慢，甚至沒(méi)有恢復(fù)，反而呈現(xiàn)出擴(kuò)大或逐漸糜爛的趨勢(shì)，就要考慮是不是因?yàn)檠浅瑯?biāo)導(dǎo)致的。

此外，糖尿病還可能導(dǎo)致血管病變，損傷血管以后，因?yàn)檠汗?yīng)的減少，沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源和自我修復(fù)功能，傷口也會(huì)變得很難愈合。

④出現(xiàn)水泡或潰瘍

這種水泡和燙傷很像，水泡外壁較薄，含有漿液，且周?chē)鷽](méi)有紅暈，一般在2-6周會(huì)自愈，自愈后皮膚上會(huì)留下色素沉著。

血糖升高導(dǎo)致患者的皮膚抵抗力下降，在局部皮膚受損后會(huì)引起潰瘍傷口，這個(gè)潰瘍傷口一般很難愈合，其實(shí)和上面的傷口遷延不愈是一個(gè)道理，只是潰瘍更嚴(yán)重些。

⑤皮膚干燥或皸裂

伴隨著血糖升高，皮膚組織液呈高滲狀態(tài)，細(xì)胞出現(xiàn)脫水，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚微循環(huán)障礙，由此導(dǎo)致皮膚干燥。

與此同時(shí)，血糖過(guò)高還會(huì)導(dǎo)致支配我們汗腺的植物神經(jīng)功能異常，引起出汗異常，患者就比較容易出現(xiàn)皮膚干燥或皸裂的情況。

有數(shù)據(jù)顯示，約三成患者在罹患糖尿病的過(guò)程中會(huì)有皮膚干燥問(wèn)題，一般表現(xiàn)為皮膚粗糙、脫皮和裂紋等，且這種癥狀在冬天更加明顯。

⑥小腿前長(zhǎng)斑

這種斑一般出現(xiàn)在小腿前側(cè)，主要特征是邊界清晰、呈褐色。一開(kāi)始時(shí)可能不會(huì)有明顯痛感，小且平。

預(yù)防糖尿病，減少并發(fā)癥，做好兩件件事

①注意飲食

全谷物食物有利于降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：可以以小米、玉米和全麥粉等為主，成年人每日建議攝入量為48-80g。

多吃蔬菜水果：多吃綠葉菜，比如菠菜、油菜；新鮮水果也不能少，但果汁不能替代水果。

少喝含糖飲食：研究顯示每天多喝250ml的含糖飲料，2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加18%。

肉類(lèi)攝入要適量：畜禽類(lèi)的每日攝入量建議控制在40-75g，無(wú)肉不歡的習(xí)慣要不得，實(shí)在喜歡吃肉可以用魚(yú)肉、雞肉等白肉來(lái)代替。

少油少鹽：每日食鹽攝入量控制在6g以?xún)?nèi)，食用油攝入量控制在25-30g。

多在家吃飯：哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，一周在家吃晚餐5-7次的人，相比于一周只在家吃晚餐兩次的人，患糖尿病幾率降低15%。這是因?yàn)椴宛^里的食物大多重油重鹽，而在家自己做飯油鹽放多少可以自己掌控，并且食材更加新鮮。

②注意生活習(xí)慣

每日進(jìn)行半小時(shí)運(yùn)動(dòng)：這里的運(yùn)動(dòng)最好選擇中等強(qiáng)度的，比如跑步、自行車(chē)、羽毛球和游泳等。

戒煙限酒：這個(gè)不用贅述了，不僅僅是為了預(yù)防糖尿病，抽煙酗酒所帶來(lái)的問(wèn)題有很多。

多動(dòng)動(dòng)：盡量不要久坐不動(dòng)，最好工作1小時(shí)左右就停下來(lái)，站起來(lái)走走，放松一下。

少熬夜：英國(guó)與卡塔爾的專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加患肥胖與2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。哪怕欠上30分鐘的“睡眠債”，就很有可能對(duì)肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著影響。

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