老李今年70歲了，身體還算硬朗，就是有一個問題讓他很煩惱：每天晚上都要起來好幾次去上廁所，打斷了睡眠，第二天早上就覺得很累，精神不佳。

老李問他的兒子，你是不是給我買了什么利尿的東西？兒子說，我沒有啊，你是不是喝水太多了？老李說，我白天都很少喝水，晚上更不敢喝了，可是還是夜尿多。

兒子覺得很奇怪，這到底是怎么回事呢？兒子也是摸不著頭腦，也不知道該怎么幫助老李。

其實，老李并不是個例，很多老年人都有夜尿多的困擾。

這種情況在生活中并不少見，不過各位不必擔憂，有時候是正常的，那么老年人夜尿異常的多到底是什么原因呢？

它會給老年人的身體帶來什么危害呢？又有什么有效的應(yīng)對方法呢？

一、夜尿多，老年人的隱形殺手

夜尿多是什么意思呢？就是晚上睡覺前到早上起床之間，要去廁所小便的次數(shù)超過兩次。這聽起來可能不是什么大問題，但其實對老年人來說，夜尿多可能是一種隱形的殺手，會給身體健康帶來很多危害。

據(jù)統(tǒng)計我國有近1億老年人有夜尿多的困擾，占老年人口的20%左右。夜尿多不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會增加心腦血管疾病、糖尿病、腎臟病等慢性病的風險，甚至會導致意外摔倒或骨折。

那么，老年人為什么會夜尿多呢？有哪些常見的原因呢？我們一起來看看吧。

1、心臟不好

心臟不好就是心臟不能把血液送到全身，血液就會在身體里堆積，形成水腫。

白天水腫在腿上和肚子里，晚上躺下后水腫就會消失，回到血液里，讓腎臟多排尿。腎臟的儲存量是有限的，它需要定時排出，就會出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象。

2、腎臟不好

腎臟不好就是腎臟不能把身體里多余的水分和廢物排出去，導致身體里的水分和鹽分失去平衡。

腎臟有一種能力，可以根據(jù)身體的需要，把尿液濃縮或稀釋。老年人尤其是有腎病的人，這種能力變差了，導致晚上尿得多。

3、前列腺變大

前列腺是男性特有的一個器官，位于膀胱下方，包圍著尿道。如果前列腺長大了，就會擠壓尿道，影響排尿。

前列腺大了的典型表現(xiàn)：尿不盡、尿不出、尿頻、夜尿多。對于中老年男性來說，60歲時有一半出現(xiàn)前列腺增大，這也是非常常見的夜尿多的原因。

4、泌尿系統(tǒng)感染

泌尿系統(tǒng)感染就是泌尿道、膀胱、輸尿管、腎盂等部位被細菌或其他微生物感染了，引起發(fā)炎。

泌尿系統(tǒng)感染可表現(xiàn)為多尿、夜尿多、小便急、小便痛、小便顏色不正常等癥狀。

泌尿系統(tǒng)被感染的時候，機體是可以快速感應(yīng)到的，所以請在日常生活中一定要注意。

5、高血壓和糖尿病

高血壓和糖尿病都會影響心腎功能和血管彈性，導致身體里的水分和鹽分失去平衡和血液變稠，從而引起晚上排尿增多。高血壓會使腎臟受損，導致腎臟不能調(diào)節(jié)水分的排出。糖尿病會使血糖升高，導致水分隨著糖分一起從尿液排出。

6、生活習慣

有些老年人喜歡在晚上喝水或者喝茶、咖啡等含咖啡因的飲料，這些都會刺激腎臟排水功能，導致晚上排尿增多。

睡前吃辣椒、芥末等辛辣刺激性食物或者吃利尿藥物也會加重夜尿多的情況。

老年人夜尿多不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會增加摔倒的風險，甚至可能是一些嚴重疾病的征兆。

因此，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己夜尿多，應(yīng)該及時就醫(yī)檢查，找出原因，針對性地治療。

同時也要注意調(diào)整生活習慣，了解了老年人夜尿多的原因之后，我們再來看看它對老年人身體健康有哪些危害吧。

二、夜尿多，老年人的夜生活大敵

如果朋友們出現(xiàn)了上述的情況之一，那請您務(wù)必重視，此時此刻你們面臨的可能是你夜生活的大敵。

它會在悄然之間出現(xiàn)然后給你打個措手不及，下面這些都是它造成的：

1、心臟受累

夜間起床排尿會打斷睡眠，導致血壓、心率、血管阻力等發(fā)生變化，增加心臟的負擔，增加心臟病、高血壓、中風等病的發(fā)生風險。

研究顯示，夜尿多會增加老年人23%的心臟病、26%的高血壓以及高達62%的中風發(fā)生風險。因此，老年人要注意監(jiān)測血壓、心率等指標，及時就醫(yī)調(diào)整用藥。

2、神經(jīng)系統(tǒng)受損

夜間起床排尿會影響睡眠的連續(xù)性和深度，導致睡眠不足，影響神經(jīng)系統(tǒng)的修復(fù)和調(diào)節(jié)，引起精神萎靡、記憶力下降、情緒不穩(wěn)等問題。

長期睡眠不足還可能導致抑郁癥、焦慮癥等精神障礙。

因此老年人要保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，避免過度勞累和壓力。

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)

夜間起床排尿會影響生長激素、性激素、糖皮質(zhì)激素等內(nèi)分泌激素的分泌和平衡，導致老化加速、免疫力下降、代謝紊亂等問題。

生長激素主要在深度睡眠時分泌，有利于細胞再生和組織修復(fù)。性激素主要在清晨時分泌，有利于性功能和骨骼健康。糖皮質(zhì)激素主要在早上8點左右達到峰值，有利于調(diào)節(jié)血糖和抗炎。

因此老年人要保持正常的生物鐘節(jié)律，避免夜尿干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的運行。

4、泌尿系統(tǒng)出問題

夜間起床排尿會導致膀胱收縮功能減弱，使尿液在膀胱內(nèi)滯留時間過長，容易引起膀胱炎、結(jié)石等并發(fā)癥。

另外夜間起床排尿也會增加摔倒的風險，可能導致泌尿系統(tǒng)受到外傷或者感染。因此老年人要注意保持膀胱的清潔和健康，避免摔倒或者受傷。

老年人夜尿多給身體帶來了這么多危害，我相信聽了我的講述大家都不想被病痛折磨，那么不如從根源出發(fā)學會預(yù)防，下面我們來介紹一些有效的預(yù)防方法吧！

三、夜尿多，老年人這樣預(yù)防就對了！

1、控制飲水量

我們要保證白天喝足夠的水，以免身體缺水和血液粘稠，但是要注意晚上不要喝太多水，尤其是睡前兩小時內(nèi)，以減少夜間的尿量。

同時要少喝茶、咖啡等利尿飲料，以免刺激腎臟排水功能。如果感覺到口渴，可以抿一點水，切記不要過多用水。

2、改善飲食習慣

我們要注意飲食的均衡和營養(yǎng)，多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃一些辛辣刺激性食物或者含鹽量高的食物，以免刺激泌尿系統(tǒng)或者導致水鈉代謝紊亂。

同時要少吃利尿藥物或者含有利尿成分的中藥，如冬瓜皮、茶葉等，以免加重夜尿多的情況。

3、加強鍛煉身體

我們要適當進行一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，在沒事的時候也可以調(diào)調(diào)廣場舞，保持體內(nèi)血液的快速流動，以增強心腎功能和血管彈性，促進血液循環(huán)和新陳代謝，減少水腫和體液分布失調(diào)。

同時要注意鍛煉盆底肌肉和膀胱收縮功能，如做一些收縮會陰肌的練習，以增強膀胱的容量和控制力。

4、保持良好的心態(tài)

要保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如定時睡覺、起床，睡前不要看電視、玩手機等刺激性的東西，睡前做一些放松訓練或者聽聽輕音樂等，以幫助入睡。

這些預(yù)防措施可以使你遠離病痛的折磨，那如果朋友們不幸中招的話，也不必過于擔心，我們會有相應(yīng)的解決措施，如果你真的患上了這種病，請你務(wù)必仔細閱讀下面的內(nèi)容，會對你有一定的幫助！

四、夜尿多，老年人如何擁抱好夢？

老年人夜尿多是一種常見的現(xiàn)象，但并不是一種正常的現(xiàn)象，需要引起重視。

小病不治會積累成大病，對于我們來說，要仔細的感知身體上的變化，哪怕是細微的變化，也要引起我們的注意，針對夜尿多的原因和危害，老年人可以采取以下措施來應(yīng)對：

1、改善排尿姿勢

老年人要注意正確的排尿姿勢，避免蹲坐或者彎腰，這些姿勢會增加膀胱和腎臟的壓力，影響排尿效果。

建議采用站立或者坐立的姿勢，放松腹部肌肉，讓尿液自然流出，不要用力擠壓或者中斷。

2、使用輔助工具

老年人可以使用一些輔助工具來幫助自己應(yīng)對夜尿多的問題，如使用夜燈、拐杖、尿壺等，可以減少夜間起床排尿時的不便和危險。

另外還可以使用一些專業(yè)的產(chǎn)品，如成人紙尿褲、尿失禁墊等，可以保持床單和衣物的干爽和清潔。

3、按摩

老年人可以在睡前用手掌輕輕按摩腎區(qū)，即腰部兩側(cè)，每側(cè)按摩5分鐘，可以促進血液循環(huán)，改善腎臟功能，減少夜尿次數(shù)。

4、服用藥物

根據(jù)不同的原因，醫(yī)生會開具相應(yīng)的藥物來改善夜尿多的癥狀。例如，如果是前列腺增生導致的夜尿多，可以服用α受體阻滯劑或5α-還原酶抑制劑來緩解排尿困難和殘余尿量。

如果是泌尿系統(tǒng)感染導致的夜尿多，可以服用抗生素來消炎殺菌；如果是內(nèi)分泌失調(diào)導致的夜尿多，可以服用去氨加壓素來減少夜間排尿量，總之要根據(jù)醫(yī)生的診斷選擇合適的藥物去治療。

5、手術(shù)治療

對于一些藥物治療無效或者癥狀嚴重影響生活質(zhì)量的老年人，可以考慮手術(shù)治療來根治夜尿多。

例如對于前列腺增生嚴重的老年男性，可以通過經(jīng)尿道電切術(shù)或者激光汽化術(shù)來切除增生的前列腺組織。

對于膀胱頸硬化導致排尿困難的老年女性，可以通過經(jīng)尿道膀胱頸切開術(shù)來擴張膀胱頸。

總結(jié)

老年人夜尿多是一種常見而又令人苦惱的問題，它可能是由于生理性、病理性或者生活習慣等多種因素導致的，也可能給老年人的身體帶來一些危害，影響心血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)的健康。

因此老年人要重視夜尿多的問題，及時找出原因，采取相應(yīng)的措施，調(diào)整生活習慣，改善睡眠環(huán)境，積極治療相關(guān)疾病，咨詢專業(yè)醫(yī)生，以期擺脫夜尿多的困擾，擁有一個好睡眠。