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成年人的世界里充斥著焦慮、敏感帶來的精神內(nèi)耗，有時候崩潰往往只在一瞬之間。本期書單下載關(guān)鍵詞：自愈書單，拯救每個成年人的精神內(nèi)耗和心理焦慮。成年以后的最重要標志，是崩潰之后不再有人像呵護孩子一樣安慰你。或許崩潰只需一個瞬間，但是自我修復(fù)的“自愈”過程卻非常漫長。《自愈：成年人崩潰自救指南》提供了幫助成年人自愈的五個工具。這些工具不僅僅停留在心理分析的層面，而是真正幫助我們有效管理情緒、掌控生活，平衡工作和生活，讓我們早日走出陰霾。社交恐懼、缺乏自信、討好型人格、玻璃心……這些都是敏感型性格的重要表現(xiàn)。越來越多的人都深深地被自己的敏感型性格困擾，讓我們感到情緒大起大落，精神焦慮內(nèi)耗，嚴重的還會發(fā)展成抑郁。其實，敏感型性格是可以進行管理調(diào)節(jié)的。《管理敏感》通過16條管理法則，幫助我們擺脫焦慮，對負面情緒進行斷舍離。通過調(diào)整精力值，提高敏感值，徹底理清人際關(guān)系。1972年，斯坦福大學心理學教授羅森漢進行了一個驚人的實驗，他和其他7個偽裝成精神病患者的正常人，卻被診斷為精神病患者。更為神奇的是，他們居然順利進入精神病院接受了一段時間治療。事實上，在當時的醫(yī)療條件下，很難準確區(qū)分正常人和精神病人羅森漢教授的這項實驗，就像一把匕首插入了精神病學的心臟。《精神病院里的正常人》的這本書，通過這場實驗，讓我們對精神病學有了更深的理解，也獲得了更多的啟發(fā)。4《寧靜的力量》不論是校園還是職場，激烈的競爭和現(xiàn)實的壓力，都讓我們感到無法喘息。疲于奔命的生活狀態(tài)，導(dǎo)致我們不僅在工作上低效、拖延，在生活上也是麻木地游走人間。我們既感受不到生活的美，也失去了創(chuàng)造美的能力。正如《寧靜的力量》所說，寧靜方可致遠，心靜方可制勝。如果你厭倦了被人利用，如果你沒有得到應(yīng)有的尊重，如果你期盼擁有駕馭自己生活的能力，那么請你讀一讀《讓一切如你所愿》。這本書將幫助我們了解如何在生活的每一個情境中，讓別人喜歡你，同時避免被人操縱，并且讓生活更輕松。可以說，這本書是人際關(guān)系學的一場革命，讓我們學會如何在任何情況下?lián)碛锌刂屏陀绊懥Α?/span>這就是《生命中不可承受之痛》告訴我們終其一生，都要知道的真相。抑郁，是每個抑郁癥患者經(jīng)歷過的最黑暗、最漫長的時期。在《十死換一生》這本書中，作者希瑟講述了18個月來她所忍受的痛苦和她的自殺傾向，以及長達一個月的實驗治療過程。治愈的過程雖然痛苦，但是最終希瑟從此再也沒有經(jīng)歷過任何自殺式抑郁癥。這位誠實、坦率的痊愈者講述了發(fā)現(xiàn)自己患上抑郁癥可能面臨的情況，以及抑郁癥患者的真實處境。痛苦沒有等級，每個人或大或小的痛苦，都值得被認真對待。《沙發(fā)上的心理學》介紹了一次發(fā)人深省的心理疾病治療過程。人一輩子都要學著和童年的創(chuàng)傷、隱晦的欲望、如影隨形的自戀和解。無論你是想跳槽，還是戒癮，還是修復(fù)焦慮的內(nèi)心一段關(guān)系，《所有問題都是可以解決的》這本書都會告訴你答案。這本書是幫助我們成就更好的自我，幫助我們掌握一生受用的精神力量。我們每個人都會在解決問題或?qū)崿F(xiàn)目標方面遇到困難，而信念則是支撐我們解決問題、完成挑戰(zhàn)的決定性力量。只有找到內(nèi)心的堅持，戳穿所有的借口和理由，我們在面對挫折時變不可能為可能。每個人都知道睡不好覺對身體傷害極大，卻很少有人知道怎么才能睡個好覺。《拯救你的睡眠》這本書中說，只有重新審視睡眠、審視我們與睡眠之間的關(guān)系，才能更好地掌控生活。書里不僅解鎖了很多關(guān)于睡眠的奧秘，還有很多提高睡眠質(zhì)量的小貼士。睡眠都與我們每個人息息相關(guān)，只有睡得更好，才能活得更好。
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