前幾天大半夜,朋友跟我傾訴工作上的不順。一開始她還只是吐槽自己每天事情多、從早到晚忙不停。但說著說著她就開啟了自我懷疑模式:“我怎么這么菜?”、“為什么之前可以很快完成某項(xiàng)工作,這次卻不行?”......我最近時(shí)常聽到她類似的傾訴,內(nèi)容也基本大同小異: 我現(xiàn)在遇到的不順,是我自己的原因嗎?朋友在上一份工作中表現(xiàn)很出色,領(lǐng)導(dǎo)很認(rèn)可她的能力。她這次跨行跳槽不久,需要在很短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)新的行業(yè)知識(shí);還要組建一個(gè)新的部門,與團(tuán)隊(duì)成員從頭建立信任等。也就是說,她并沒有自己想象的那么差勁,新工作的確也面臨不少挑戰(zhàn)。但她總是把當(dāng)下遇到的困難全部歸結(jié)于自身問題,懷疑就是因?yàn)樽约耗芰Σ粔颍€在這樣的自我懷疑中消耗很多能量,導(dǎo)致自己的情緒很不好,反而影響了工作和生活狀態(tài)。自我懷疑、自我歸罪以及它們帶給自己的內(nèi)耗,我們都多多少少經(jīng)歷過。那么,今天我們就來聊聊【自我內(nèi)耗水平】這個(gè)話題。??長(zhǎng)按掃碼,測(cè)測(cè)你的自我內(nèi)耗水平??《反內(nèi)耗》將內(nèi)耗定義為“個(gè)人因注意偏差、思維困擾、感受與理智沖突,體驗(yàn)到的身心內(nèi)部持續(xù)的自我戰(zhàn)斗現(xiàn)象”。內(nèi)耗常常導(dǎo)致注意力、記憶力、判斷力和自控力等心理資源的無謂消耗,減弱甚至摧毀我們的行動(dòng)能力。并且,這種對(duì)心理資源的損耗,使我們?cè)诿鎸?duì)真正的挑戰(zhàn)時(shí),很難進(jìn)行良好的應(yīng)對(duì)。一些原本容易克服的困難變得非常嚴(yán)峻,一些可以被原諒的小失誤變得格外凸顯。心理學(xué)研究表明,如果不了解、不重視內(nèi)耗的精神狀態(tài),只是默默忍受內(nèi)耗的痛苦,內(nèi)耗會(huì)更頻繁地在日常中出現(xiàn)。首先,內(nèi)耗狀態(tài)下的認(rèn)知模式很難進(jìn)行轉(zhuǎn)變。從心理學(xué)的角度來說,內(nèi)耗的表現(xiàn)說明了一個(gè)人心靈世界的高度失序。榮格(1928)提出,人在“內(nèi)耗”的狀態(tài)下,心理能量是混亂的,無法有秩序地發(fā)生流動(dòng)和轉(zhuǎn)換。因此,在這種狀態(tài)下的人們,只能一遍又一遍地想著同一件事,無法處理復(fù)雜的思緒而不被壓垮,不知道如何得出解決問題的結(jié)論。其次,內(nèi)耗也是一件很容易被激發(fā)產(chǎn)生的現(xiàn)象。任何一個(gè)小挫折,例如:在社交中與人交往不順,僅僅是他人說了一句不一樣的想法,都可能引發(fā)你的低自我價(jià)值感,陷入內(nèi)耗中。可見,不了解、不重視內(nèi)耗會(huì)在很大程度上影響我們的心理健康。及時(shí)調(diào)整內(nèi)耗的狀態(tài),是維持心理健康的重要手段。調(diào)節(jié)內(nèi)耗,首先就要對(duì)自我的內(nèi)耗水平有著一定的了解,對(duì)自我內(nèi)耗的原因有一定的認(rèn)知。因此,對(duì)自己的內(nèi)耗水平、內(nèi)耗原因進(jìn)行全面而系統(tǒng)的評(píng)估就顯得非常重要。然而,在內(nèi)耗狀態(tài)下,我們很難客觀全面地對(duì)自我的情況進(jìn)行評(píng)估。一方面內(nèi)耗的認(rèn)知模式,即會(huì)讓我們傾向于懷疑自己、怪罪自己,在這個(gè)時(shí)候你很難發(fā)現(xiàn)自己做的不錯(cuò)的部分,反而會(huì)過度夸大自己的問題。另一方面,內(nèi)耗的發(fā)生也取決于一個(gè)人的人格特質(zhì):有人在人際交往中非常敏感,容易感到焦慮;有的人有著很強(qiáng)的完美主義,強(qiáng)迫自己事事做到最好,一點(diǎn)做不好就會(huì)怪罪自己。網(wǎng)絡(luò)上籠統(tǒng)的解答,很難真正地解決內(nèi)耗的問題。也許,你需要這樣一份科學(xué)的【自我內(nèi)耗水平評(píng)估】測(cè)試。 其實(shí)對(duì)于自我內(nèi)耗,科學(xué)界早已有所研究。我們結(jié)合了國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家與本土化的研究,從思維方式和人格特質(zhì)兩大方面檢測(cè)你的自我內(nèi)耗程度。從這份測(cè)評(píng)中,你將收獲以下內(nèi)容: 在這個(gè)部分中你將直觀地了解到你的內(nèi)耗水平如何,幫助你準(zhǔn)確地評(píng)估自我狀態(tài)。這個(gè)部分包括【思維模式】以及【人格特質(zhì)表現(xiàn)】兩方面,將分別從思維模式和人格特質(zhì)指出你有哪些容易導(dǎo)致內(nèi)耗的特點(diǎn)。你將進(jìn)一步了解導(dǎo)致你自我內(nèi)耗的內(nèi)部原因。幫助你重拾對(duì)生活的自主權(quán),精力充沛地迎接生活。 報(bào)告中將針對(duì)不同的內(nèi)耗成因,給出具體、可行的建議。幫助你形成健康合理的思維模式,從精神內(nèi)耗中脫身,減少生活中的疲憊感,體驗(yàn)生活的美好。如果你有著以下情況,本測(cè)試將十分適合你,包含但不限于:- 看到身邊的人積極上進(jìn),內(nèi)心時(shí)時(shí)感到自責(zé)和懊悔。
- 感到自己有拖延的問題,行動(dòng)力不夠,卻不知道怎么提高。
測(cè)試題數(shù): 32題 | 報(bào)告頁(yè)數(shù): 約10-20頁(yè) 所需時(shí)長(zhǎng): 2-6mins | 測(cè)試價(jià)格: 49元 Jung, Carl. (1928). “On Psychic Energy” (subsection C: Entropy), in On the Nature of the Psyche (1960). Princeton University Press.
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