生活中，當我們出現(xiàn)開口、閉口困難，或者在進食、張口時出現(xiàn)面部疼痛，就需要考慮罹患顳下頜關節(jié)紊亂病的可能了。

絕大多數(shù)情況下，若就診及時，該疾病的預后較好，疼痛及張口受限等癥狀均能得到有效改善；反之，若就診不及時，則可能導致病情遷延不愈，癥狀反復發(fā)作。

生活中需要注意哪些？

1. 避免進食過量堅硬的食物。如核桃、無花果、花生等堅果；麻花、較韌的面餅、牛肉干等零食；甘蔗、蘋果等水果；未煮爛的瘦肉、生硬的米飯等。

2. 避免進食過量有韌性的食物。如牛肉、牛肚、鴨胗、面筋等。

3. 避免進食過量需要張大口咀嚼的食物。 如整只蘋果、包子、漢堡、雞腿、豬蹄、西瓜等。

4. 盡量避免進食需要反復咀嚼的食物。如口香糖、QQ糖、糯米糕點等。

生活中如何預防？

1. 避免緊咬牙 不咀嚼、不吞咽時，不要咬牙；避免在生氣時、開車時、思考時等專注于某件事時緊咬牙；不咬頰、唇、手指或指甲。自然狀態(tài)下的咬合是上下唇輕輕閉合，上下牙輕接觸或不接觸，下巴處于放松狀態(tài)。有緊咬牙或夜磨牙癥應及時診治。緊咬牙與夜磨牙與顳下頜關節(jié)紊亂病有一定的相關性。出現(xiàn)相關問題建議尋求?？漆t(yī)生診治，以便得到正確、專業(yè)、優(yōu)質的治療。

2. 在生長發(fā)育期應適當多食用具有一定硬度的食物，以利于健全頜面部肌功能，刺激骨骼正常的發(fā)育和牙齒正常的萌出。

3. 避免長時間用手托著頦部或面部，在思考、看電視、用電腦時，可以用一個小枕頭或者卷好的毛巾墊在后背上，讓頭頸和肩保持較舒適的姿勢。

4. 良好的咀嚼習慣 雙側均衡飲食，避免偏側咀嚼。

5. 杜絕“趴著睡覺”，減輕顳下頜關節(jié)的負擔；側睡也要注意姿勢，要使頸部和關節(jié)在一條線上。

6. 注意正確的“打哈欠”，避免長時間張大口。注意打哈欠時舌頭要抵住上顎，避免大張口。打呵欠時，要用手托著下巴，做好保護。在接受牙科口腔治療時如需長時間張大口，建議中間閉口休息一段時間。