家長要教育孩子盡量以積極的心態(tài)應對高考，激勵孩子樹立更加遠大的人生目標。尤其要注意的是，家長不可把自己的焦慮傳遞給孩子，為孩子制定不切實際的高考目標，更不能拿別人家孩子的高考成功來刺激孩子。

1家長怎么緩解孩子壓力

首先，家長要向孩子傳導正確的觀念，幫助孩子樹立考試的信心。對于孩子來說，高考的確很重要，但也只是人生的一次機遇而已。高考成功并不代表人生必然成功，高考失敗也不代表人生一定失敗，高考不是人生的終點，也不是評判人生價值的唯一標尺。因此，家長要教育孩子盡量以積極的心態(tài)應對高考，激勵孩子樹立更加遠大的人生目標。尤其要注意的是，家長不可把自己的焦慮傳遞給孩子，為孩子制定不切實際的高考目標，更不能拿別人家孩子的高考成功來刺激孩子。

其次，家長要多與孩子交流，及時疏導孩子的心理。對于一些孩子而言，除了緊張的考試壓力外，心中的焦慮找不到傾訴的對象也是其產(chǎn)生心理問題的主要原因。高考來臨之際，家長不要一味地督促孩子學習，在做到自己不焦慮的同時，要與孩子交朋友，盡可能聆聽孩子的焦慮、疏導孩子的情緒?？梢砸越ㄗh的方式指點孩子化解焦慮的方法，在與孩子達成共識的基礎上，讓孩子嘗試用自己的辦法舒緩壓力，從而消弭孩子心中的塊壘。

再次，要創(chuàng)造寬松的家庭氛圍，引導孩子以平常心對待高考。高考前一段時間，家長對待孩子要像平時一樣，不可故意從生活安排上過分突出孩子，給孩子制造緊張氣氛。家長平時要少與孩子談學習和成績，多與孩子聊聊生活瑣事，飯后可與孩子一起散散步、談談心。家長要依據(jù)孩子平時的生物鐘，合理安排孩子的學習、休閑和睡眠時間，并且督促孩子適當鍛煉身體，以增強自身體質(zhì)。

最后，要為孩子尋找宣泄情緒的渠道，引導孩子進行積極的自我暗示。當孩子感到壓力較大時，家長可以教給孩子一些宣泄情緒的方法。比如，在學校里，可以利用課外活動時間到操場上跑跑步；可以找志趣相投的同學聊聊天、談談人生理想；也可以聽聽音樂，或者讀一本健康向上的文學作品。周末，家長也可以帶孩子到附近景點旅游，或者到農(nóng)村參加勞動，到大自然中尋找心理寄托。

2家長給孩子的減壓方法

家長停止嘮叨：

中高考前，孩子的壓力本身就很大，此時的家長千萬不能嘮叨，多說不但無益，還容易使孩子厭煩。

降低期望值：

在最后的沖刺階段，通過幾次的模擬考試，孩子的成績基本都已定型，此時家長要根據(jù)實際確定目標學校，接受實際，降低期望值，讓孩子放松，反而更利于學習。家長可對孩子說：不管考得好，還是考得差，都是爸媽的好孩子！

保持家庭的和睦：

有些家庭一直存在的矛盾，夫妻之間吵架不斷，在孩子的學習期間，要停止爭吵，保持表面上的家庭和睦，至少不要在孩子的面前爭吵，彼此要學會尊重對方。

做好孩子的后勤工作：

在考試前，孩子的身體非常重要，此時可千萬不能生病、受傷，家長一定要做好孩子的后勤工作，比如：接送、飲食、穿衣；特別是飲食，在家吃，防止食物中毒。