天氣越來(lái)越炎熱了，熱得晚上睡不著，白天吃不下飯，尤其是一些中老年朋友，面對(duì)這么熱的天氣，是真的很難受。夏日傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中，是應(yīng)要多吃瓜類食物的，因?yàn)楣项愂澄镏兴侄啵瑺I(yíng)養(yǎng)充足，可以補(bǔ)充夏日出汗流失的水分，也能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，清淡的飲食可以解暑降溫，還能防病養(yǎng)生。

不過(guò)，有一種瓜在夏季還是應(yīng)該要少吃，雖然含有很多水分，但也能解渴、降溫、防暑。這種瓜就是人見(jiàn)人愛(ài)的西瓜，可是吃多了西瓜會(huì)損耗脾陽(yáng)，加重脾胃負(fù)擔(dān)，反而不利于養(yǎng)生，尤其是一些中老年朋友要少吃為妙。

夏天祛濕消暑，要多吃的是這四瓜，別分不清楚

第一瓜：冬瓜

人在夏天的時(shí)候，會(huì)出大量的汗，就會(huì)流失大量的鉀元素，導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)紊亂，容易出現(xiàn)中暑等癥狀。而冬瓜中含有豐富的鉀元素，在夏天多吃點(diǎn)冬瓜，可以幫助身體補(bǔ)充鉀元素，還有清熱生津，解暑除煩的作用。

第二種瓜：苦瓜

經(jīng)常聽(tīng)到老人說(shuō)“夏季吃點(diǎn)苦，身體不受苦”，在這烈日炎炎的夏天，就可以多吃點(diǎn)苦瓜?？喙想m然含有苦味素，這樣讓人吃起來(lái)就覺(jué)得很苦，但是苦瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)膳食纖維、氨基酸等。夏天吃苦瓜可以清熱去火，解渴消暑，清心除煩，對(duì)身體有益處。

第三種瓜：絲瓜

絲瓜有“美白第一瓜”的美譽(yù)，絲瓜中含有維生素C、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C可以美白肌膚，B族維生素可以抵抗皮膚衰老。除此之外，絲瓜還有解毒、刮油、通便的作用，像這么好的蔬菜，夏天怎么能錯(cuò)過(guò)呢？

第四種瓜：黃瓜

黃瓜是一種脂肪低，含糖量少的蔬菜，水分充足，纖維素含量也很高。在減肥期間吃黃瓜可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。黃瓜中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高機(jī)體代謝，有利于減肥瘦身。

在炎熱的夏天多吃點(diǎn)黃瓜，可以獲取更多的水分，也能為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，是減肥者們理想的一道蔬菜，嫌麻煩的朋友可以直接生吃黃瓜，效果也是一樣的。

夏天想要減肥的朋友，在夏天除了多吃以上四種瓜以外，還需要多喝水。不過(guò)喝水時(shí)要注意，小口慢飲，一次性不要喝太多，不要喝太猛，否則會(huì)給甚至造成腎臟負(fù)擔(dān)。也不要等到口渴了再去喝，這樣容易造成機(jī)體脫水，會(huì)降低機(jī)體代謝，反而不利于減肥。

還有人說(shuō)夏天需要多喝淡鹽水，這是因?yàn)槿藭?huì)出汗，出汗太多會(huì)造成機(jī)體缺少鹽分，所以喝點(diǎn)淡鹽水有利于補(bǔ)充鈉鹽，提高身體體質(zhì)。

不過(guò)一般情況下，沒(méi)有必要喝淡鹽水，普通的白開(kāi)水就好。