夏季是減肥的旺季，不只是因為夏季溫度高，人們不再被厚重的棉衣所得罪，更多的是因為夏天運動時所出的汗會讓人酣暢淋漓，大呼過癮。并且很多人認為人在出汗的時候就能夠幫助排毒，并且能夠將體內的濕寒之氣排出體外，身體自然越來越健康。

但是很多人比較喜歡鏡子，即使是在靜止的狀態(tài)下總是大汗淋漓，那么運動流的汗和天氣熱流的汗到底有什么區(qū)別呢？流汗多就代表著減肥有效嗎？

首先我們要了解人為什么會出汗？其實原因很簡單，就是身體在散熱降溫，汗水的蒸發(fā)會帶走一部分熱量，這點在中學的物理課本上我們都有學過。對于身體也是一樣的，汗水的主要作用，除了排出身體代謝的一些毒素垃圾，比如說鎘鉛汞等等。還有一個重要的作用就是體溫的調節(jié)，這算是一種保護機制，因此可以說運動流汗和天氣熱流汗是一樣的，并沒有什么區(qū)別。

其次人在流汗的時候，只是身體水分的流失與燃燒脂肪沒有任何的關系，經過一番努力運動之后流出的汗液非常多。在運動之后體重會有略微的下降，但這只是所流失的水分重量，喝點水吃點東西重量很快就會恢復正常。不過話說回來，因為持續(xù)的運動脂肪參與到運動消耗之中，產生動能，身體就會發(fā)熱，為了能夠降溫而流汗這一點來看，也不能說他們沒有一點關系。

最后，有些人說既然流汗只是水分的流失，喝了水體重又回來了，那么不喝水行不行？當然不行，因為脂肪的燃燒需要水的參與，根據數據顯示每消耗一克的脂肪就需要9~10克的水，那些身體缺水的人更容易肥胖或者更難減肥，成功，值得一提的是脂肪的燃燒會產生大量的二氧化碳這個需要經過呼吸系統(tǒng)的排出，因此在一定程度上可以理解為：呼吸是脂肪燃燒最后的吶喊。

如果說你不喜歡汗流浹背的感覺，那么在夏季可以選擇出汗較少的有氧運動，那就是游泳了，游泳是一種需要全身參與的運動，尤其是背部胸部腹部等部位的肌肉都能夠得到很好的鍛煉，而且消耗的熱量也會比較多，不出汗還會感覺到身非常的清涼。不過游泳運動一定要注意好事項，不可在空腹或者是保護的情況下進行另外出現(xiàn)腿抽筋的情況，應立即上岸，這樣才能預防意外情況的發(fā)生。

人在天熱的時候或者是運動出汗都是正常的生理現(xiàn)象，這樣能夠排除一定的毒素，但是在排汗之后一定要及時為身體補充水分，可以常吃新鮮的蔬菜水果，每天至少保證2000毫升的飲水量，但是建議大家不要喝一些果汁或者是碳酸飲料等等，這樣能夠保護腎臟的健康，因為水被稱為免費的“長壽藥”。

來源：搜狐健康