夏天是減肥的旺季，不止是因?yàn)橄奶鞙囟雀撸藗儾辉俦缓裰氐拿抟滤圪?，更多的是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)所流的汗，讓人酣暢淋漓，大呼過癮。那么，運(yùn)動(dòng)后流的汗和因?yàn)樘鞖鉄崃鞯暮褂袥]有區(qū)別呢，是不是流汗就代表著減肥正在奏效了呢？

運(yùn)動(dòng)流汗從來不代表減肥的效果

首先，我們要了解為什么會(huì)流汗？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是身體在散熱降溫，汗水的蒸發(fā)會(huì)帶走一部分熱量，這點(diǎn)在中學(xué)的物理課上我們都有學(xué)過。對(duì)于身體也是一樣，汗水的主要作用除了排出身體代謝的一些“垃圾”如重金屬砷、鎘、鉛、汞等（可以理解為是一種排毒了）。還有一個(gè)重要的作用就是體溫的調(diào)節(jié)了，這算是一種保護(hù)機(jī)制了。因此，可以說運(yùn)動(dòng)流汗和天氣熱流汗，是一樣的，沒有什么區(qū)別。

其次，流汗只是身體水分的流失，與脂肪燃燒沒有任何關(guān)系?；蛟S經(jīng)過一番努力運(yùn)動(dòng)之后，流了很多的汗，在運(yùn)動(dòng)之后體重有稍微的下降。但這也只是所流失水分的重量，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西，重量很快就會(huì)回去的。不過話說回來，因?yàn)槌掷m(xù)的運(yùn)動(dòng)，脂肪參與到運(yùn)動(dòng)消耗之中，產(chǎn)生動(dòng)能，身體發(fā)熱，身體為了降溫而流汗，這一點(diǎn)來看，也不能說它們沒有一點(diǎn)的關(guān)系。

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再者，有人說，既然流汗只是水分的流失，喝了水體重就又回來了，那么不喝水行不行？當(dāng)然不行，因?yàn)橹镜娜紵枰膮⑴c。數(shù)據(jù)顯示，每消耗1克脂肪，就需要9~10克水。那些身體缺水的人更容易肥胖，或者更難減重成功。值得一提的是，脂肪的燃燒會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳，這個(gè)需要經(jīng)過呼吸系統(tǒng)排出。因此，在一定程度上可以理解為，呼吸是脂肪燃燒最后的吶喊。

如果說您不喜歡汗流浹背的感覺，那么在夏季可以選擇出汗少的有氧運(yùn)動(dòng)，那就是游泳：游泳是一項(xiàng)需要全身參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是對(duì)背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，熱量消耗大，不出汗還會(huì)倍感清涼。